痩せる汗の出し方は?痩せない汗との違いと方法


汗には良い汗と悪い汗があると言う事を

気いた人もあると思います。

??????????

じつは、ダイエットと密接な関係があり

痩せる汗と痩せない汗、そして汗のかく

方法で変わってきます!!

 

スポンサードリンク

 

汗には二種類の汗が存在する

 

汗が出る仕組みには、汗腺という汗を

分泌するものがありますが、この汗腺が

汗を二種類作りだしているのです。

 

 

 

 

1 エクリン腺

運動ダイエット1

汗腺の中でもこのエクリン腺から出る汗は、

主に体温調整を目的にした汗のために、

99パーセントが水分と言われています。

 

 

 

 

このエクリン腺の特徴としては、汗の粒が

細かく、汗をかいた時にさらっとしている事が

大きな特徴です。

 

 

 

 

そしてエクリン腺から出る汗は匂いが全く

しない無臭の汗!!

 

 

 

 

普段私たちが、汗をかいた時に出る汗は

このエクリン腺から出ている汗で、

生まれた時から全身にあるものなのです。

 

 

 

 

そしてこの汗はよい汗と言われているのには、

汗の中に少量の塩分を含み、皮膚を

酸性に保つことで雑菌の繁殖を抑えて

くれる効果もあります。

 

 

 

 

またすぐに汗が乾くことで、汗が蒸発した際に

体温を下げる効果もあるのです。

 

 

 

2 アポクリン泉

二の腕1

アポクリン腺はエクリン腺と大きく違う

ところが発達するというところです。

 

 

 

 

アポクリン腺は思春期になると、

脇や外陰部などの場所で発達します。

 

 

 

 

よく思春期に匂いがきついと感じる

人の多くは、このアポクリン腺が発達

したことで匂いが出てしまっているのです。

 

 

 

 

その原因には、アポクリン腺の中に

含まれるものが関係しており、タンパク質

や脂質、アンモニアを含んでいることで

匂いが発生するわけです。

 

 

 

 

こういった汗の特徴には、べたべたしている

ことや汗がだらだら流れる特徴があります。

何より辛いのは、匂いが発生するといった

ところですね。

 

 

 

 

また汗がだらだら流れるということは、

つまり汗が蒸発しにくいということに

なるため、体温を下げるという面では、

下げる働きが弱いという欠点がありますね。

 

 

 

 

これまでに、汗には二種類の汗が存在

することをお話してきたと思います。

 

 

 

 

いい汗と悪い汗が存在するということ

なのですが、実はこの二つの汗には

それぞれの痩せる効果があることが

わかっています。

 

 

 

 

以前では、悪い汗は身体にいい影響を

与えないと言われてきましたが、最近の

考え方には、悪い汗にも大きな痩せる効果が

あるといわれています。

 

 

 

 

アポクリン腺の汗はデトックス効果がある

二の腕4

アポクリン腺の汗はいわゆる匂いを発生

させる汗として特徴がありますが、この

汗をかくことで、デトックス効果が期待

できるのです。

 

 

 

 

このアポクリン腺に含まれる汗の中には、

老廃物が含まれていて脂質やタンパク質

、アンモニアが含まれ、老廃物として一緒に

身体の外に排出してくれるのです。

 

 

 

 

本来、身体の外に出ていくはずの毒素が

溜まってしまうと脂肪や糖分を必要以上に

身体が吸収してしまい、肥満を促進させて

しまう原因にも繋がります。

 

 

 

 

 

その元になるのが、血液でドロドロした

血液循環の悪い血液になり、

下半身にはむくみといったものまで

出てきてしまうはめになります。

 

 

 

 

デトックス効果は、ダイエットには

かなり有効的なものだということがわかる

と思います。

 

 

 

 

痩せるいい汗をかく方法(デトックス編)

二の腕10

デトックス効果を狙って汗をかく方法と

してまず肝心なことは、アポクリン腺の

汗は時間をかけて身体を温めないと

でてこないということです。

 

 

 

 

この方法に効果的なのが、半身浴

することがおすすめです。

 

 

 

 

まず半身浴をする前の準備段階として

入浴前に水を200ミリリットル飲む

ことをします。

 

 

 

 

これはお茶でもよいので、必ず入浴前には

飲むようにしてくださいね。

 

 

 

時計1

次に、半身浴をするために、湯の温度は

38度~40度くらいで、湯の水位は胸の

下までにし、20分~30分は半身浴を

しましょう。

 

 

 

半身浴

この時に、上半身を冷やしては効果が

なくなるために、バスタオルなどで温めて

置おくようにします。

 

 
スポンサードリンク

 

 

また、半身浴中も水分補給をするように

してください。

 

 

 

 

最後に肩まで湯に5分ほど浸かり、

身体全身をしっかりと温めるように

します。

 

 

 

 

半身浴後はまた200mlの水

飲んでください。

 

 

 

 

汗をかく=痩せるではない!!

二の腕9

よく運動をした後に、いい汗をたくさんかいた

から少しは痩せたかなと思う人も

いると思いますが、汗そのものを沢山

かいても痩せたわけでなく、体重が減った

わけではないのです。

 

 

 

 

汗をかいただけの場合の使った

エネルギー量というのは、ほんの微々たる

消費量しかないと言われています。

 

 

 

 

つまりダイエット効果はないといった方が

いいかもしれません。

 

 

 

よく痩せるために汗をかくと言いますが、

身体からでた水分の量だけ体重が減った

ということなのです。

 

 

 

 

 

つまり痩せる汗というよりは、いい汗を

かくかどうかなのです。

 

 

 

 

いい汗をかくことが痩せる方法に繋がる

ということですね!!

 

 

 

 

痩せない汗!悪い汗をかく原因と改善策は

二の腕8

悪い汗をかいても、半身浴でその

デトックス効果に繋げることができるの

ですが、そもそも悪い汗をかかないように

するのは、どうすればよいのか!!

 

 

 

 

 

悪い汗をかく原因

  • 睡眠不足やストレスによる自立神経の乱れ
  • 食生活の乱れ
  • 運動不足
  • 冷暖房に慣れ過ぎていることで温度調節ができない

 

 

 

 

悪い汗をかく原因には、こういった事が

関係しているのですが、何よりほとんどに

共通する原因としては、代謝が原因

なのです。

 

 

 

 

代謝を上げることこそが、痩せるダイエット

に繋がるわけなのです。

一日の生活リズムを見直すことで、自分自身に

何が足りていないのかを見直すことが

できます。

 

 

 

「痩せる生活習慣を身につけるリズム法で

明日がかわる」を参考に見てみてください。

http://diet-marurun.com/yaseruseikatusyuukan-rizumu-391

 

 

 

 

基礎代謝を上げるとどうなるのか、

またその重要性を知ることで、いい汗をかくことも

できますし、ダイエットを目的にしていたはずが

ダイエット以外にも嬉しい効果も期待する事が

出てくるようになります。

 

 

 

 

まとめ

きなこ 美肌

いかがでしたか。

いい汗も、悪い汗もかき方で大きな違いは

ありますが、どちらの汗をかくにしてもいい

結果に結び付けることができます。

 

 

 

 

痩せない汗もダイエットに繋げることで

よい汗をかくことができるようになります。

 

 

 

 

日常生活の中で、あなた自身に何が

足りないのかをしっかりと見極めることで

いい汗をかくようにもなれますし、何より

痩せやすい身体にも繋がっていくように

なります。

 

 

 

 

もう一度、振り返ることをしてみては

どうでしょうか!!

 

スポンサードリンク

One Response to “痩せる汗の出し方は?痩せない汗との違いと方法”

  1. 痩せる方法ありますか? うつ病で薬を飲んでいて、副作用?で食欲が止まらなくなり… | 女性がキレイになるための通販ショップまとめ より:

    […] 痩せる汗の出し方は?痩せない汗との違いと方法 | ダイエットで … じつは、ダイエットと密接な関係があり痩せる汗と痩せない汗、そして汗のかく方法で変わってきます!! 汗には […]