1週間で痩せる食事方法!キャベツダイエットスープ!


1週間ですぐに痩せなければならない!

そんな人におすすめのがキャベツスープ

ダイエット方法!

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スープダイエットとは

 

スープダイエットは食べれば食べるだけ

痩せることができるダイエットスープと

言われています。

 

 

このダイエットスープは本来、

心臓外科手術の前に安全かつ急速に

減量を行うために用いられたダイエット

方法ですが、このスープダイエットの

別名を脂肪燃焼スープダイエット

とも言われています。

 

 

この脂肪燃焼させるために行う

ことはたった一つ!!

 

 

たっぷりの野菜を摂ることで

脂肪を燃やしみるみる痩せていく

ダイエット方法なのです。

 

 

そしてスープダイエットにも数多くの

種類がある中から特におすすめされる

ダイエットスープがキャベツスープ

ダイエットなのです!!

 

 

 

キャベツスープダイエットがおすすめ

 

キャベツスープダイエットがどんな

ダイエット方法なのか気になると

思いますが、このダイエット方法は

誰でも手軽にできるダイエット法です。

 

 

まず取り組む期間は1週間行います。

そしてこの期間の間でキャベツ入りの

野菜スープを中心にした食事と

脂質と糖質を制限することで

カロリー数を減らしダイエットに

繋げていきます。

 

 

キャベツスープの作り方

材料

  • キャベツ 半個
  • 玉ねぎ  3個
  • ピーマン 1個
  • セロリ  1本
  • トマト缶 1缶
  • スープの素 適量

 

 

作り方

1 沸騰したお湯にスープの素を入れ

  溶かす。

 

2 野菜類は食べやすい大きさに切る。

 

3 トマトを入れる

 

4 あくを取りながら野菜が柔らかく

  なるまで煮る

 

5 味付けに塩コショウを振り、味を

  整える。

 

 

1週間のメニューは

 

1日目   スープ+果物

(バナナとアボカドはNG)

 

2日目  スープ+野菜

(調理法は何でも可。油、バターはNG)

 

3日目  スープ+果物+野菜

(満腹になるまで食べて可)

 

4日目  スープ+スキムミルク+バナナ

(バナナは3本まで、水を意識して沢山飲む)

 

5日目  スープ+肉+トマト(6個まで)

(水を意識してたくさん飲む)

 

6日目  スープ+牛肉+野菜(制限なし)

(イモ類はNG)

 

7日目  スープ+玄米+野菜+果汁

(果汁はフルーツジュース)

 

 

 

ここに気をつけよう!!

 

水分は砂糖などを含むような甘味料は

摂らないようにしてください。

水分を摂る時は、水かお茶、紅茶、ブラック

コーヒーなどを摂るようにしてください。

 

 

もちろんアルコール類は摂ってはいけ

ません。

また揚げ物や小麦粉を使った料理

(パン、うどん、パスタ)などは摂らない

ようにしてください。

 

 

このダイエット法は糖質、脂質を制限する

ためのダイエット法のため、ここには

十分に注意が必要です。

 

 

 

キャベツスープの効果は

1 毒素を排出し便秘改善

 

私たちの身体は知らず知らずに身体に

毒素が溜まっていきます。

 

 

これが冷え性や肩こりなどから様々な

原因を招くことに繋がっていきます。

 

 

そして身体に溜まった毒素は本来

身体の外に排出されるべきものですが

うまく体外へ排出されず溜まっていくと

腸内に毒素が溜まり、脂肪や糖分を

余計に吸収してしまうことがわかって

います。

 

 

スープダイエットにはたくさんの

野菜を摂ることで身体のたくさんの

食物繊維を取り入れることで腸を

刺激し便通を改善してくれます。

 

 

これがダイエット効果に繋がります。

 

 

2 免疫力の向上

 

スープダイエットで野菜をたくさん摂る

ことで腸内環境を改善し体質が変わって

いきます。

 

 

これが免疫力を上げることにつながり

身体を強くさせます。

 

 

 

それぞれの野菜の効果は

キャベツ

 

キャベツにはビタミンUが含まれている

ことから、胃酸の分泌を抑えてくれ

胃腸の粘膜を健康に保つ働きがります。

 

 

またビタミンcが含まれていること

から疲労回復効果やストレスを和らげる

効果もあります。

 

 

そして女性にとっては嬉しい効果には

美肌効果やアンチエイジング効果

期待できます。

 

 

何よりダイエットに繋がる効果には

食物繊維は含まれている事から

食物繊維が水分を含んで膨らむ事から

満腹感を得やすく便秘解消にも

効果的です。

 

 

 

たまねぎ

 

玉ねぎには比較的多くの栄養が含まれて

いる反面それほど栄養価は高くありません。

 

 

ただ玉ねぎに含まれる辛味成分に「硫化

プロピル」という成分や香り成分に

「アリシン」の成分が中性脂肪や

悪玉コレステロールを低下させる

働きがあることで血流を改善する

効果があります。

 

 

 

ピーマン

 

ピーマンには多くのビタミンが含まれて

いることから疲労回復効果があります。

またピーマンに含まれる香り成分に

「ピラジン」という成分が血行促進

する効果により冷え性を改善して

くれます。

 

 

そして直接ダイエットに効果がある

ことには「カプシエイト」という

成分が関係しています。
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カプシエイトはカプサイシンが

変化したもので、脂肪を燃焼させ

エネルギ消費を促進する効果があります。

 

 

 

セロリ

 

セロリには香り成分が40種類も

含まれていることからストレスを

緩和する効果があります。

 

 

そしてセロリの葉に「ピラジン」という

成分が血行を促進させ冷え性を

改善してくれます。

 

 

そしてセロリにはカリウムが豊富に

含まれていることからむくみの改善。

食物繊維が含まれていることから

便秘の予防や改善など腸内環境を

改善してくれます。

 

 

さらにビタミンb群などのビタミン類を

多く含んでいることから、抗酸化作用が

高まり肌荒れやニキビの予防、改善にも

効果があります。

 

 

トマト

 

トマトの栄養成分で特に突出している

のが「リコピン」でこのリコピンには

強い抗酸化作用があり、血行が促進

されることから代謝の向上。

そして脂肪燃焼効果が高まります

またメラニン色素の合成を抑える

美白効果や皮膚や粘膜を整える

作用もあります。

 

 

 

まとめ

 

このキャベツスープダイエットにも

共通する事はスープダイエットの

基本となることには、体質改善を目的と

したダイエット方法だということです。

 

 

日頃の食生活の乱れからくることで

太ってしまった人や急に太ってしまった

人などに対して1週間という短い期間で

確実にやせるための方法です。

 

 

ただこのダイエット方法は炭水化物を

極端に制限するためにリバウンドする

可能性もあるかもしれません。

 

 

またその他以外でも食事の制限が

課されるために1週間までと期間を

必ず守ってください。

 

 

そして痩せる事が出来た上で、次に

実践すべき事はリバウンドをしない

ために何をするのかです。

 

 

せっかく短期集中で痩せる事が

できても、そのあとにすぐにリバウンド

してしまっては何の意味もなくなって

しまいます。

 

 

1週間のスープダイエットが

終わったら一度普段の食事を見直す

ことをしてみてください。

 

 

ダイエットに置いて重要な一つには

バランスの良い食事が上げられます。

「朝昼晩の3食の食事のバランスが

ダイエット効果を大きく変える!」

http://diet-marurun.com/asahiruban-syokujibaransu-604

 

 

そして代謝を上げるためにするべき

運動です。

「家で毎日できる運動ダイエット!

方法と効果は」

http://diet-marurun.com/iedemainiti-undou-506

 

 

また運動すると言ってもできれば効率よく

運動を取り入れたいと思うはずです。

運動する時間によって効果の出方は

変わってきます。

「運動する時間帯で痩せ方を効果的に

するダイエットとは」

http://diet-marurun.com/undou-jikantai-890

 

 

この二つを同時にスープダイエットが

終わった後に取り組めば、痩せた

スタイルを維持していくことが

できるでしょう。

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