痩せない原因は便秘!女性がやりがちな5つの間違い


ダイエットで痩せない原因には

便秘が関係しています。

エゴマ油1

痩せるために必要な事とは

 

スポンサードリンク

 

便秘になる理由

太らない体質にする方法

ダイエットを始めた人や始める前に

便秘の人がなぜ便秘になってしまうのか。

 

 

便秘を引き起こす一つに「むくみ腸

ということが原因としてあります。

 

 

まず「むくみ腸」を疑う人にはこんな

症状が該当する人に可能性があります。

  • 3日以上便秘が続く
  • お腹が張っている
  • 食事制限をしているのに体重が減らない

 

 

むくみ腸ってなに?

ダイエット 食事 置き換え1

大腸のでは腸壁を通して便に含まれる

水分が吸収されます。

この水分がしっかりと吸収されずに

腸がむくんでしまったことがむくみ腸

です。

 

 

このむくみ腸が起こる大きな原因には

仕事柄などで運動量が少ない事で

血流が悪くなっている状態にあると

腸が刺激されず、コントロールが

出来ない状態になるのです。

 

 

またこのせいで、食事から摂った

食べ物がうまく消化、吸収されずにいる

ために、蠕動運動がうまく行えず

便秘に繋がってしまいます。

 

 

便秘が続くことで、腸内の便が腐敗し

悪玉菌が増え、悪循環に陥って

しまいます。

 

 

またしっかりと栄養が消化、

吸収できないことが身体への

脂肪の蓄積へと変わり太りやすい

身体になるのです。

 

 

むくみ腸による身体への影響

1 便秘になる

豆乳ダイエット6

腸の動きが悪くなることで食事から

摂った食べ物を消化することが、

うまくできずに栄養がしっかりと吸収

できなくなります。

 

 

この結果、蠕動運動が弱いことで

便をうまく排出することができなく

なります。

 

 

また便が溜まることで腸内環境が

悪玉菌の増殖により、アルカリ性の

腸内になり毒素が発生する原因に

なります。

 

 

2 痩せなくなる

痩せる順番1

腸の蠕動運動が弱くなることで

脂質や糖分などのエネルギーがうまく

使う事が出来ず脂肪の蓄積に繋がり

太ってしまいます。

 

 

腸がむくむという事は脂肪を貯め込み

やすい身体になるということなのです。

 

 

3 むくみがでる

二の腕5

脂質や糖の分解がうまくできない

ことから水分の排出もうまくできなく

なる顔や足などむくみやすくなります。

 

 

4 肌荒れがおこる

エゴマ油1

腸の蠕動運動がうまく行えないことで

腸内環境が悪くなります。

この事によって、腸内に悪玉菌が

増え、肌に悪影響を及ぼします。

 

 

ニキビ、シミ、吹き出物といった

肌荒れが起こります。

 

 

5 冷え性になる

冬

腸内環境の悪化により、身体の水分が

滞ることによって、身体の外に排出

することが上手く出来ずにむくみと

して身体に現れるます。

 

 

つまり血液の循環も悪くなることで

冷え性にも繋がってしまいます。

 

 

女性がやりがちな5つの間違い

バナナ6

ダイエットをするあまりに、ついつい

忘れがちになる事には、自身のストレス

に対するケアが十分にできているのか

が大切になります。

 

 

 

これはストレスを抱える事は

便秘を招くことに繋がり、結果

いくらダイエットをしても痩せる

どころか逆に太ってしまう原因になり

ます。

 

 

ダイエットで痩せようとするのであれば

まず便秘を改善する方法を知る必要が

あります。

またダイエットで食事を制限しているから

便秘になるのも大きな間違いです。

 

 

1 食事量を減らす=便がでないは間違い

夜 食べ過ぎ リセット

身体に不要なものとして体外に排出される

ものが便ですが、じつは食べた量から

想定する量というのは、実はそれほど

多い量ではありません。

 

 

便として排出される内、その80%は

水分から構成されています。

そして残りの20%ほどが食事から

食べたカスや腸内細菌の死骸などと

いったものなのです。

 

 

つまり必ずしも食事を食べないから

といって便秘になるわけではないと

いうことです。

 

 

便秘ケアが出来ていない事が

大きな原因の一つなのです。

 

 

2 代謝が悪くなる

ジム痩せない

便と代謝との関係には密接な関係性が

あり、代謝が悪くなると言う事は

身体にとって必要のないものを貯め込んで

しまう原因にもなります。

 

 

これが脂肪の蓄積にも繋がり痩せにくく

太りやすい体質になってしまうのです。

 

 

代謝を良くするために一つとして

便秘を改善させる必要があります。

また身体の代謝をあげることが

脂肪燃焼効果を高めることにもなる

ために代謝を改善させる必要が

あるのです。

「基礎代謝を上げるには5つの方法で

痩せることができる!」

http://diet-marurun.com/kisotaisya-1021

 

 

3 食欲が増す

噛むダイエット1

太りやすい人の多くに共通することに

空腹感を感じずに、また食べてしまう

人がいます。

 

 

こういった人は特に食欲を抑える

事が難しいために、食べ過ぎている

現状があります。

 

 

じつは食欲が必要以上に増すことには

腸内環境に大きく関係しているのです。

 

 

食事を摂った栄養分は腸の中で栄養として

吸収し全身に必要な栄養を送り届ける

役割がありますが、食欲が増す人には

腸内の環境、つまり腸内が汚れた状態に

ある事が関係しています。

 

 

これは一言で言ってしまえば、栄養が

うまく吸収できていないことが原因

です。

 

 

うまく栄養が吸収できないことで

身体が栄養が足りないと判断して

しまうのです。

 

 

これが、食欲を増す原因となります。

腸内環境を改善する必要があるのです。

 

 

4 ストレスを抱えている

太らない体質にする方法

ダイエットをするあまり食事を無理に

制限している!!

 

 

こんなこともあることです。

しかし、大切なことはいかにストレスを

身体に与えずにダイエットをするか

が重要なことです。

 

 

ストレスを抱えた状態でダイエットを

続けていても消化器官の働きが

悪くなるために便秘を招き、全て悪循環

に陥ってしまいます。

 
スポンサードリンク

 

ダイエット=食事制限と考えて

しまいがちですが、そうでもありません。

バランスよく食事を取ることが何より

大切なことです。

「朝昼晩の3食の食事のバランスが

ダイエット効果を大きく変える!」

http://diet-marurun.com/asahiruban-syokujibaransu-604

 

 

5 下剤に頼っている

便秘な人ほど下剤に頼った排便をして

いる人も少なくありません。

 

 

ですが下剤を使うということは

必ずしも身体にとって良いことばかり

ではありません。

 

 

下剤にも種類が多くありますが

多くの下剤は、排便を促す作用のある

ものなのです。

 

 

つまり下剤に身体が慣れてしまうと

自分自身での排便することができなく

なり、下剤の刺激がなければ自然排便が

できなくなります。

 

 

これは、身体に備わっている機能を

妨げることになるために、下剤を

服用し続ける事はよくありません。

 

 

しっかりと排便できる腸内環境の

改善をすることが何より重要になって

きます。

 

 

痩せない原因を一発で改善するには

豆乳ダイエット6

痩せない原因を改善するために必要な

ことは食事+運動に限ります。

 

 

つまり食事ではバランスの良い食事を

摂ることで便秘も改善されることも

あります。

 

 

じつは食生活の偏りは知らず知らずの

内に起きてしまっている事なのです。

 

 

朝の食事を抜いている人や夕食の食事で

食べ過ぎてしまっている人。

また偏った、好みのものばかり食べて

いることも大きな原因です。

 

 

こういったところを改善するだけでも

大きく効果は現れます。

 

 

また、食事のバランスが取れれば

一気に痩せる事が出来るのが運動です。

 

 

有酸素運動と筋トレのバランスを意識

して行う事で、これまでに痩せなかった

身体とは決別することができるでしょう。

 

 

運動を取り入れるのであれば、こちらを

参考にして下さい。

「有酸素運動と筋トレ順番方法!

脂肪燃焼と時間とバランス」

http://diet-marurun.com/yusansoundou-kintore-1074

 

 

そして水分の取り方も大きくダイエット

に関係しています。

便秘の多くの人は水分がしっかりと

取れていない事がわかっています。

 

 

食事から摂れる水分と別にお茶など

から水分を取ることも重要な事の

一つです。

またお茶といっても種類も豊富で

様々な効果のあるお茶!!

 

 

 

目的別にお茶を選んでみるのも

いいかもしれません。

「脂肪燃焼に効果的なお茶に必要な事!

効能の違い!」

http://diet-marurun.com/sibounensyou-742

 

 

まとめ

バナナ6

ダイエットに必要なことは便秘をまず

改善することが必要になります。

 

便秘が及ぼす身体への影響を考えれば

便秘を改善する事は痩せやすい身体を

作ることに結び付きます。

 

 

便秘があるだけで痩せない、痩せにくい

ということは代謝を大きく落とす

原因でもあります。

 

 

代謝を上げるためにはまず便秘を

改善する事!!

 

 

そして便秘を改善するためには

乳酸菌を身体に取り入れることが

便秘改善に繋がります。

「体脂肪を減らすヨーグルトが

ダイエットに効果的!乳酸菌の効能」

http://diet-marurun.com/taisibou-yoguruto-672

 

 

便秘改善のために取り入れてみては

いかがでしょうか!!

 

スポンサードリンク

コメントは受け付けていません。