野菜中心の食事はダイエット効果がない!?痩せない欠点!


ダイエットをしていると野菜を中心に

した食事を意識的に取り入れること

をすると思います。

サラダを食べる女性

ただ悪循環に陥っている可能性も

あります・・・!!

 

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野菜ダイエットは欠点だらけ!?

 

 

サラダダイエット

野菜を使ったダイエットをして

いる人や、ダイエットと聞くと野菜を

たくさん食べなければならない

という考えを思い浮かべる人も

いると思います。

 

 

確かに野菜をたくさん摂ることで

痩せる事ができますが、一体痩せた

後はどうするのか・・・・

 

 

ということなのです。

ダイエットを始める時には目的意識が

ある中で始めるために、目標を達成

するための努力を惜しまず続ける

人も多いはずです。

 

 

ですが裏を返した場合に

どうなりますか?

 

 

つまり、いつがダイエットのゴールに

なるのか!!

痩せた後の事はどうするのか!!

 

 

痩せたからこのまま同じダイエットを

継続させていくのか・・・

 

 

野菜を摂るダイエットを継続させて

いくと最後に待っていることは

何なのかを考える必要があります。

 

 

ダイエットを達成した後に待って

いることはリバウンドを体験して

しまうのか、それとも・・・

 

 

ダイエットはそもそも一定の期間

で痩せる事を目標に置き実践し

痩せる努力をするものだと思います。

 

 

ダイエット後の継続させていく事は、

それだけ先の見えない目標にただ

向かって進むだけですよね!!

 

 

当然と言っていいほど、途中で挫折

する人やストレスなどからリバウンド

する人など長い期間を見ると、

そのほとんどがダイエットに失敗して

いるといってもいいかもしれません。

 

 

野菜を中心にしたダイエット方法は

確かに誰でも手軽に簡単に実践する

ことができますが、欠点でもあると

いうことになります。

 

 

野菜の効果とは

ダイエット 食事 朝昼晩4

野菜がダイエット効果があることは

誰もが一度は聞いたり経験したり

していることだと思います。

 

 

もちろん野菜がダイエットによい

理由には、野菜の種類によって

効果は様々ですが、大きく言えば

こんな効果があります。

 

  • 利尿作用があることでむくみが改善
  • 食物繊維が豊富で便通効果が期待
  • 疲労回復効果
  • 高血圧を予防できる
  • 肌のトラブル解消により美肌効果が期待

 

野菜そのものには欠点というところ

はもちろんないと思っていいと

思いますし、野菜の効果も

あります。

 

 

実際に野菜を摂り入れた場合に

空腹感を野菜を食べることで補える

ことができますし、野菜自体は

カロリーが低いものが多いことで

カロリーの取り過ぎを予防する

ことができます。

 

 

ダイエットとして取り組むこと

自体にも短期間なら問題はないの

かもしれません。

 

 

ただ長期的に考えていけば・・・

ということです。

 

 

 

 

 

野菜ダイエットが招く悪循環とは

 

野菜を使ったダイエットをする

場合、短期間ダイエットでは

支障がないかもしれませんが、

効果が出た場合や効果がなく

さらに野菜を使ったダイエットを

継続する場合には、全てが

悪循環に陥ってしまう可能性が

あります。

 

 

それは、身体に起こるバランスが

崩れてしまっている可能性があると

いうことです。

 

 

つまり食事のバランスを

コントロールできていない状態で

いることが結果的に痩せない事に

繋がる事や、リバウンドに

繋がること、そして身体

そのものを不調に招く恐れが

起こる可能性があります。

 

 

 

野菜だけでは痩せない原因3つ

 

身体を冷やしている

 

 

豆乳ダイエット6

野菜を使ったダイエットをすると

野菜を摂りやすい面ではサラダが

効果的と言われていますが、

確かに食前に食べることで満腹感

や満足感を得ることができますが、

サラダは身体を増やすことに繋がる

ために、血流が悪くなったり、

内臓を冷やすことで身体の働きを

低下させることになります。

 

 

必ず身体を温める食事を

取り入れることが必要です。

 

極端に食事制限をしている

 

痩せる順番2

ダイエットで極端な食事制限、

野菜だけでダイエットするなど

すると、代謝の低下を招く事に

つながります。

 
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これは極端な野菜だけダイエットの

ような食事制限をすることで、

脂肪と一緒に筋肉までも落とす

ことになり、一的に痩せることが

できても、後々みていくと筋肉の

量が減少したことで、基礎代謝が

落ちた事によって体重が

減っている だけです。

 

 

またさらに脂肪が溜まりやすく

なっていきます。

 

 

これがリバウンドを作る原因

でも あるということです。

また、これ以外にも痩せないことで

さらに炭水化物を制限するといった

ことをすると、筋肉量を低下させる

原因にもなります。

 

 

食事だのダイエットを実践して

いくのであれば、必要なことは

全ての食事のバランスが大切だと

いうことです。

 

 

食事のバランスについては、

こちらを参考にしてください。

「朝昼晩の3食の食事のバランスが

ダイエット効果を大きく変える!」

http://diet-marurun.com/asahiruban-syokujibaransu-604

運動不足

 

痩せる順番8

野菜だけで痩せない原因には、

運動不足もその原因の一つに

あります。

 

そもそも、太りやすくなる

根本的な原因には、基礎代謝が

低下することが原因なのですが、

この代謝を下げてしまっている

原因には食事だけでなく

運動不足も 大きく関係しています。

 

 

基礎代謝が下がることで

脂肪が 溜まりやすくなり、一度

ついた 脂肪は中々落ちる事が

できなくなっていきます。

 

 

この下がりきった代謝を改善

する方法が食事以外で運動を

することなのです。

 

 

運動をすることで脂肪を燃焼

しやすくする身体作りをする

ことで、運動不足解消だけでなく

ダイエットに繋がっていきます。

 

 

そして運動をする上で最も重要な

ことが有酸素運動と筋トレです。

 

 

こちらを参考にしてください。

「家で毎日できる運動ダイエット!

方法と効果は」

http://diet-marurun.com/iedemainiti-undou-506

運動不足に重要な有酸素運動の

効果には、脂肪を燃焼する

効果が高まること。

 

 

そして筋トレ、つまり無酸素運動の

効果には、筋肉を付けることで

身体の代謝を上げる効果が あります。

 

 

この二つを行う事で運動不足を

解消し痩せることができます。

 

 

また効果的に筋肉をつける

手助けを するために必要なのが、

食事の中でたんぱく質を摂ることです。

 

 

たんぱく質を含む食べ物!!

タンパク質1

  • 牛肉・鶏肉・豚肉などの肉類
  • 魚介類
  • 豆類

 

 

まとめ

ダイエット 食事 置き換え

野菜を使ったダイエットをした

時に注意しなければならないことを

しっかりと把握しておくことも

大切ですが、野菜でカロリー制限を

することや野菜以外のバランスを

考えた食事をしっかりと考える

ことが重要です。

 

 

野菜を食べると痩せる事が出来る

と考えているだけでいると逆効果

を招く恐れがあります。

 

 

食事は野菜だけでなくバランスの

取れた食事をするようにしましょう。

 

 

そして、誰もが経験するであろう

リバウンドを予防するのであれば、

これに運動をしっかりと取り入れる

ことも大切な一つにもなってきます。

 

 

基礎代謝を下げない食事のバランス

と運動こそが大きなポイントです。

 

 

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