糖質制限して痩せない原因は3つあった!その対処方法は


糖質制限ダイエットを試した人にとって必ずしもいい結果が

でたわけではないんです。

ケトン臭

効果が得られなかった原因というのは、じつは糖質制限する

方法が間違っているために痩せないんです・・・・・

 

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意外と糖質制限ができていない?

 

 

1 知らず知らずに糖質制限が緩くなっている

 

ダイエットを意識する上で、どうしても気になるのが、カロリー

なんですが、そのカロリーを抑えることと同じくらいに

糖質を制限することが大きな役割になって

くるんです。

 

 

 

 

 

ただ、期間が長くなるにつれて、糖質制限をして

いるとストレスもかかってくると思うんです。

ダイエット サプリ 疲労

 

 

 

こういった環境下でいかに上手に糖質制限を

クリアするかが重要になってくるんですが、

ここをどれだけ管理できたかによって、知らず

知らずに糖質制限ができなくなるポイントを

押さえてくれるんです。

 

 

 

 

糖質制限で痩せない一つにはこんな事が

あるんですね。

 

 

 

 

一度、糖質制限した始めの戻ることが大事かも

しれません。

 

 

 

2 糖質制限してるつもりでいる

 

 

糖質制限しているのに痩せないと感じる人に多いのが、

この糖質制限をしているつもりになっている事なんです。

2シリアル 腸内環境

 

 

 

これはどういうことかと言うと、まず「糖質」について

しっかりと知識を把握しておくことが重要になるんです。

 

 

 

 

糖質を抑えることは、つまり急激な血糖値の上昇を

抑え脂肪の蓄積を抑える効果があるわけ

なんですが、糖質には、様々な食べ物に含まれて

いるため、この制限する量を明確にしておかなければ

ならないんです。

糖質

 

 

 

痩せない原因はここにあるかもしれないと

いうことです。

 

 

 

 

太る原因はこの食べ過ぎた量によると

いうことかもしれません。

シリアル ダイエット

 

 

 

では、そうすればいいのかと言う事なんですが、

まず自分自身が普段食べているご飯の量を

半分にすること。

 

 

 

 

全く食べないと言う事は逆効果になるために、

普段の半分の量を意識してご飯を食べるように

するとよいですね。

咀嚼

 

 

 

 

もちろんご飯は炭水化物のため、ご飯と同様に

パンやラーメンうどんなどの麺類を食べる

場合もいつもの半分の量にするのが

望ましいでしょう。

 

 

 

 

そして気をつけなければならない事として、

糖質は様々な食材に含まれていると言う事。

 

 

 

 

こういったところにも気をつけなければ

ならないんです。

 

 

 

 

 

まず野菜については、じゃがいもやさつまいも

といったイモ類ですね。

イモ類には糖質を多く含むため、ダイエットには

不向きといっていいでしょうね。

イモ類

 

 

 

 

次に、玉ねぎ、ニンジン、ごぼう、赤ピーマン

グリーンピースですね。

 

 

 

 

こういった野菜も注意しなければなりません。

 

 

 

 

糖質の少ない野菜を少し紹介!!

脂肪燃焼ダイエットスープ レシピ3

  • ほうれん草、小松菜、キャベツ、青梗菜、セリ、
  • 三つ葉、レタス、水菜、白菜、もやし、ブロッコリー、
  • カリフラワー、アスパラ、カブ、ゴーヤ、貝割れ大根、
  • ズッキーニ、白菜、ミョウガ、紫蘇などの野菜

 

 

 

 

そして果物!!

 

果物の場合、そのほとんどが糖質を含む

食べ物のため、控える方がいいでしょうね。

果物

 

 

  • りんご、イチゴ、みかん、オレンジ、もも、メロン

 

 

 

一言でいってしまえば、糖質の高そうなフルーツ

は控える方がいいでしょうね。

 

 

 

 

もちろん、全くとらない事は良くないため、

糖質が低そうなフルーツを選択することが

いいかもしれません。

 

 
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  • ラズベリー、ゆず、イチゴ、パパイヤ、レモン

などの果物は糖質が少ないのでおすすめですね。

 

 

 

 

 

また糖質制限をする上で、気になるのが肉や魚

なんです。

 

 

 

 

じつは、肉や魚には糖質がほとんどないため、

制限する必要は全くないんです。

お肉

 

 

 

 

副食のメインとなるものまで制限されると

食事の楽しさも半減してしまいそうなんですが、

魚や肉は特に気にする必要はないですね。

EPA、DHA

 

 

 

3 標準体重にある

 

 

まず糖質制限するダイエット法には、大きく

効果が表れる人とそうでない人とに分かれる

んですが、効果があまり期待できない人と

いうのは、体重をそこまで気にする必要が

ない人を指すんです。

シリアル 人画像

 

 

 

つまり、自分自身が太っていると自覚していても

周りから見れば実は、全く太って見えないような

人!!

 

 

 

 

つまり体重自体が標準体重に近い人なんです。

 

 

 

 

 

こういった人が糖質制限をするとかえって

健康を損ねてしまう恐れが出てくるんです。

ダイエット サプリ 冷え性

 

 

 

 

身体からすれば、今の食生活で健康体を

維持できていると身体は認識しているところを

無理に糖質制限をしてしまうと、必要な

エネルギーすら確保することが難しくなる

状態になるんです。

 

 

 

 

 

つまり身体にとっては危険信号を発信して

いるようなものなんですね。

 

 

 

 

いくら、糖質制限をしても痩せる事は、中々でき

ない上に身体の不調を招く事態になるために、

そういった人には、運動などで身体を動かす

ダイエットの方が効果的かもしれません。

夏 ダイエット 食事11

 

 

 

一度、身長から標準体重を割り出して

みるのもいいかもしれませんね。

 

 

 

まとめ

 

 

糖質制限をいくら頑張っても痩せない人と言うのは、

しっかりとした管理を自身でできているのか、自制

できているのかにも関係してくるんです。

 

 

 

 

また、体重自体それほど気にする必要の

ない人にとっては、それほど大きな効果がないため

運動を行う方がより効果は表れるのではないでしょうかね。

続けるコツは頑張り過ぎないこと・・・なんです!!

 

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