豆乳が生理前に痩せないのは嘘!効果の秘訣は


豆乳がダイエットにとっては、効果的で痩せる

ことができるんですが、特に生理前に飲むと痩せない

と言われているんです。

豆乳ダイエット

効果を出すための秘訣とは・・・・・

 

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生理前は太りやすい!

 

女性は、生理がくる1週間前になると身体に変化が

生まれるんです。

痩せる順番1

 

 

これが実は太る原因だと言われているんです。

そしてその太る理由というのが、ホルモンが

関係していて、プロゲステロンというホルモンの

影響なんです。

 

 

 

 

生理前になると身体は、体重を増やそうとする

働きが大きくなるんですが、これは受精卵を

迎える準備によって起こるシステムなんです。

 

 

 

 

こういった時期に、体重が増えるのは、十分な

栄養を蓄えていないと、妊娠しなくなるからなんです。

 

 

 

 

これが生理前が痩せないと言われている原因で、

この1週間の間で水分やエネルギーを必要な分だけ

蓄えようと身体が働きかけるんです。

痩せる順番8

 

 

 

その為に、体重が減らないどころか、むくみが

出たり、無理に食事の量を減らそうと頑張っても

この時期というのは、何をやっても体重自体は

減らないんです。

 

 

 

生理前に豆乳を飲むと効果的なのはなぜ

豆乳ダイエット1

まず生理前に太りやすいと言うのは、余分なもの、

つまり脂肪や老廃物を貯め込んでしまうことが

関係しているんです。

 

 

 

生理前はどうしても食欲が旺盛になるために、

今まで以上の食事量になってしまうため、

どうしても太りやすくなる時期なんです。

 

 

 

 

ただこの時期にどれだけ脂肪や老廃物を

貯め込まずに経過させるかがポイント

なってくるんです。

二の腕4

 

 

じつは生理前は太りやすい時期になる一方で

生理後は痩せやすい時期!!

 

 

 

つまり、生理後は代謝がよくなる時期なんです。

 

 

 

このメカニズムを利用して豆乳を使う事で

より効果的なダイエットができるというわけなんです。

 

 

 

 

そして効果を最大限に発揮させるためには、

この豆乳の中にある成分が深く関係して

いるということなんです。

 

 

 

1 大豆サポニン

豆乳ダイエット2

ダイエットにとって天敵となる脂肪なんですが、

これは小腸にある絨毛と呼ばれる細かい突起

のことを指すんですが、この絨毛こそが栄養を

効果的に吸収する働きを持っているんです。

 

 

 

 

そしてこの絨毛が太くなっていると、その分、

栄養を効果的に吸収させてしまうんですが、

この大豆サポニンという物質はこの絨毛を

本来ある正常な大きさに戻す働きを持って

いるんです。

 

 

 

つまり、小腸からの脂肪の吸収を抑える

ことができるということ!!

 

 

 

そして脂肪を身体の外へ排出してくれる

働きまで持っているんです。

 

 

 

2 大豆たんぱく

豆乳ダイエット3

大豆はたんぱくは低カロリーで基礎

代謝を活発にしてくれる働きがあるんです。

 

 

 

さらに栄養を吸収するまでに時間をかけて

吸収し、分解するために満腹感を得やすい

働きがあるんです。

 

 

 

 

余分な脂肪を排出し、脂肪も燃焼させて

くれる働きを持っているんです。

 

 

 

3 大豆ペプチド

豆乳ダイエット4

 

吸収してしまった脂肪分を燃焼させる働きをもって

おり、基礎代謝を高める働きがあるんです。

 

 

 

4 レシチン

脳の神経伝達物質を生成する働きも持っている

 

 

 

5 ビタミンB群

脳機能を維持する働きがある

 

 

 

6 マグネシウム

神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整

する働きがある。

精神的な不安定を予防し食欲をコントロール

してくれる。

 

 

 

7 カリウム

豆乳ダイエット5

むくみの原因となるナトリウムを排出して

くれる働きがある

 

 

 

8 ビタミンE

毛細血管の血流を促し、血管に弾力をつけ

血行をよくする働きがある

 

 

 

9 オリゴ糖

乳酸菌やビフィズス菌の餌となり、菌を

増幅させ腸内環境を改善する手助け

してくれる働きがある。

 

 

 

 

これらの成分が含まれている事がダイエットに

は効果的なんですが、豆乳を生理前に

飲むことで、余計な脂肪分などの吸収を

おさえ、生理後にその効果が発揮される

わけなんです。

 

 

 

 

つまりいかに生理前に脂肪分などを貯め

こなまいかが肝心なんです。

 

 

 

 

そして生理後は代謝が良くなるために、

生理前に食事などで脂肪分が蓄積されて

いないことで、元々体内に残っていた脂肪分が

変わりに排出されるというわけなんです。

 

 

きなこ 美肌

いかに脂肪や老廃物を貯め込まずに

生理を迎えるかで変わってくるという

ことですね。

 

 

 

ダイエットに合う豆乳の飲む量は

豆乳ダイエット6

豆乳を飲む上でダイエットには効果的である

一方で、摂り過ぎには十分注意が必要なんです。

 

 

 

これは、豆乳に含まれる成分にあるイソフラボン

が関係しているんです。

 

 

 

イソフラボンはエストロゲンと似た働きを持って

おり、エストロゲンとはいわば、女性ホルモンの

ことをいうため摂りすぎてしまうと女性ホルモン

のバランスを崩しかねないことになってしまう

んです。

 

 

 

 

そのために、豆乳は適量を飲むことが

よいとされているんです。

痩せる順番4

 

 
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そして内閣府の食品安全委員会では、一日の

イソフラボン摂取量を70~75グラムとして

いるんです。

 

 

 

 

これは無調整豆乳200ccでみると、

その中に含まれる量は45ミリグラムぐらい

なんです。

 

 

 

 

さらに、これに一日の中で大豆製品を

どのくらい摂取するかで、基準値の

量に達するために注意が必要ですね。

 

 

 

 

一日200ccに抑えておくことが一番

いいかもしれません。

 

 

 

豆乳のダイエット以外の効果は

体重計

豆乳に含まれるイソフラボンがその関係して

いるんですが、それは生理痛を緩和して

してくれる働きがあるんです。

 

 

 

 

また、生理痛を緩和させてくれるのに効果的に

なる飲む量と言うのが一日2杯までなんです。

 

 

 

そして飲むタイミングは、朝起きてコップ

1杯飲む

 

 

 

そして、夜寝る前にコップ1杯飲む

 

 

 

たったこれだけで、生理痛が緩和

するわけなんです。

きなこ 美肌

 

 

もちろん、個人差もあり、中にはアレルギー

体質の場合は、しっかりと確認する必要が

ありますね。

 

 

 

 

是非、試してみてはどうでしょう。

生理痛と生理後のダイエット効果とダブルで

体感することができるかもしれません。

 

 

 

豆乳のデメリットは

 

豆乳は飲みすぎることで、デメリットに

つながるんです。

 

 

1 女性ホルモンのバランスが崩れる

豆乳ダイエット7

豆乳を飲みすぎることで起こるわけなんですが、

これは、大豆イソフラボンが関係しており、

このホルモンが女性ホルモンと似ている事が

原因なんです。

 

 

 

大豆イソフラボンが女性ホルモンを助けようと

する働きを持つということが、女性ホルモンの

バランスを崩してしまうんです。

 

 

 

2 アレルギーがでる

豆乳を飲みすぎることで、起こることなんですが、

同じものばかり食べていると身体にとっては

必ずしも健康にはならないんです。

 

 

 

 

どんな食べ物でも言えることで適量を

考えると言う事が必要なんです。

 

 

 

3 カロリーが高い

痩せる順番7

豆乳にもたくさんの種類があるんですが、

ここでは無調整の豆乳のカロリーを紹介

しておきます。

 

 

 

 

豆乳ワンパック200ccに対してのカロリー

約108キロカロリー!!

 

 

 

普段私たちが食事で飲むお茶などと

比べれば当然、カロリーが高くなって

しまいますよね。

 

 

 

カロリーには注意が必要かもしれません。

 

 

 

4 骨粗鬆症が悪化

豆乳ダイエット8

これは豆乳を飲んだから骨粗鬆症に繋がる

というわけではないんです。

 

 

 

 

普段の生活の中でカルシウムをどれだけ

摂っているかによって変わるということ

なんです。

 

 

 

 

もし、身体の中のカルシウムが不足して

いる状態にあれば、豆乳の効果でその

必要なカルシウムが流れ出てしまう

ということなんです。

 

 

 

 

ただし、これは飲みすぎている人に

限っての事のため、適量をしっかりと守って

いれば良いということですね。

 

 

 

まとめ

豆乳ダイエット2

生理前に体重が減らない原因が分かったと

思うんですが、豆乳を生理前に飲むことで、

脂肪や老廃物を排出しやすくする環境作りと

生理後の代謝促進を利用して、うまく痩せる

ことができるわけなんです。

 

 

 

痩せない理由とまた別に、生理痛の緩和や

デメリットの部分もしっかりと確認した上で

豆乳ダイエットを実践すると、いい効果が

あるでしょう!!

 

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3 Responses to “豆乳が生理前に痩せないのは嘘!効果の秘訣は”

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