炭酸水ダイエット方法!効果とデメリット!生理中やお風呂でやり方は


炭酸水ダイエット方法には、簡単に

痩せる事ができると言われています。

炭酸水ダイエット

その効果とデメリットに飲み過ぎると

下痢になる原因は・・・・・!!

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炭酸水ダイエット方法とは

炭酸水ダイエット方法は至って簡単!

ただ飲むだけで痩せる事ができる

ダイエット方法です。

 

 

炭酸水というのは炭酸ガスを含む

水のことをいいます。

 

この炭酸が飲み物に清涼感を

与えるだけでなく、食欲を抑える

効果として満腹感をコントロール

することができるダイエット方法

です。

 

 

 

炭酸水ダイエットの効果4つとは

食欲をコントロールできる

サラダを食べる女性

炭酸水を飲むことで炭酸にある気泡

が飲んだ時に胃の中で膨れることに

よって胃を満腹感に導いてくれます。

 

 

これが食欲を抑える効果に繋がり

ます。

 

 

代謝が上がる

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炭酸水を飲むことで血行がよくなる

ことがわかっています。

 

 

これは炭酸水に含まれる二酸化炭素

が血管を拡張させ血液量を増やし

血行が促進されていきます。

 

促進されることで代謝があがり

脂肪燃焼へと繋がります。

 

 

そして血行が促進されることで

むくみも改善される他に冷え性

にも効果があります。

 

 

こういった効果を合わせて

身体そのものの疲労回復にも

繋がっていきます。

 

 

こういった効果をさらに実感する

方法としては入浴中に飲むと効果は

高まります。

 

 

入浴で身体を温める効果で血行が

促進されているところに炭酸水を

飲むとさらに血行促進の向上にも

つながります。

 

 

便秘が改善される

きなこ 便秘

炭酸水にはマグネシウムが含まれて

いることから便通効果が高まります。

 

また炭酸水を飲むことで腸が

刺激され、腸の蠕動運動が促進

されます。

 

 

美肌効果がある

甘酒2

便秘が解消されることで肌の

改善にも繋がりますが、炭酸水を

飲むことで血行が良くなり、代謝も

よくなることで新しい肌に細胞を

作りだす働きをサポートして

くれます。

 

 

これは肌表面に残る古い角質など

の老廃物をたんぱく質に付着して

除去してくれるからです。

 

 

 

炭酸水ダイエットのデメリットは

下痢をする

太らない体質にする方法

炭酸水は腸を刺激させ蠕動運動を

促進させ排便を促す一方で、

これが逆効果になる人もいます。

 

 

つまりお腹が弱い人にとっては

下痢を招きやすいということです。

すぐにお腹を壊してしまう人は

飲みすぎると下痢になるために

注意が必要です。

 

 

 

食欲を増進させる

噛むダイエット1

炭酸水はお腹を満腹感を感じやすく

させてくれる効果がありますが、

これは一定の量の炭酸水を飲むことに

よって食欲をコントロールを

します。

 

 

ですが、炭酸水の飲む量が一定に

なければ、逆効果として食欲が

増進されてしまいます。

 

 

ゲップがでやすい

痩せる順番2

炭酸に含まれる気泡が胃の中で

充満されることによってゲップが

出やすいために食事中の時には

他人に迷惑がかかる恐れが

あるので注意が必要です。

 

 

あの都市伝説は本当!?

炭酸水のダイエット目的に使う

場合に、どうしても気になるのが

炭酸水を飲みすぎると骨が溶ける

なんて都市伝説があったと思います。

 

 

じつはこの伝説は全くもって

科学的な根拠はありません。

 

 

あくまで都市伝説といったところ

です。

 

 

飲む時間やタイミングは

水分

炭酸水を飲むタイミングは食前!!

炭酸水の効果にはお腹を満腹感に

満たしてくれる働きがあることから

食前に飲むことでお腹を満たした

あとから食事をすることで食べ過ぎる

ことを予防する事ができます。

 

 

そして食前の中でも特に夕食の前が

おすすめです。

 

 

 

夕食後の時間というのは、それほど

大きくエネルギーを使わないために

余ったエネルギーが脂肪に変わって

しまっては、何の意味もなくなって

しまいます。

 

 

夕食の時間がなぜ大切なのかは

こちらを参考にしてください。

「夜の食事で気をつけること5つ!

太らない秘訣と効果」

http://diet-marurun.com/yoru-syokuji-daietto-470

 

 

また炭酸水はいきなり毎食前で始めると

中には身体が慣れないために気分が

悪くなるかもしれません。

 

 

始めは夕食から始め、慣れた頃に

朝食前、昼食前と増やしていき

ましょう。

 

 

 

痩せるための飲む量

Woman measuring her waistline. Diet. Perfect Slim Body

基本的には炭酸水は食前に飲む事が

おすすめされる方法ですが、必ず

守らなければならない事ととして

常温の炭酸水を飲まなければなりません。

 

 

そして食前ではありますが、

5分~10分前に炭酸水を

飲む事です。

 

 

そして一度に飲む量は自分の体重に

合わせて飲む必要があり、体重×30ml

で飲むようにしてください。

 

 

炭酸水で満腹感を得られる量は

個人差がありますが、だいたい

300ml~500mlと言われて

います。

 
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この飲む量を守らなければかえって

食欲増進にも繋がってしまうために

注意が必要です。

 

これが痩せるために必要な飲む

量になってきます。

 

 

飲む量をしっかりとコントロール

できれば満腹感を感じる事が

できます。

 

 

 

炭酸水の選び方は

炭酸水ダイエット1

炭酸水にも多くの種類があります。

その為にダイエットにつなげたいので

あれば正しい炭酸水を選ぶ必要が

あります。

 

 

まずはじめに間違ってもコーラなど

ジュースに含まれる炭酸飲料は

飲んではいけません。

 

 

そしてゼロカロリーのものも

一緒です。

 

 

これも糖分が入っていることが

多いために避けるべき炭酸飲料です。

 

 

ダイエットに適した炭酸水選びで

必要な事は「無糖炭酸」「発砲水」

などの炭酸水に糖分が含まれない

ものを選ぶようにしましょう。

 

生理中に炭酸水ダイエットはどうなの?

まず生理前や生理中といった期間で炭酸水

でダイエットをするメリットがあるのか

どうか気になると思います。

 

 

結論からいってしまうと、生理前や生理中

での炭酸水でのダイエットでは効果は

ほとんどないといった方がいいでしょう。

 

 

その理由には、排卵日以降は子宮の水分を

少しずつ増やしていくことで、生理が始まる

ことでその水分を排出し元の体重に

戻ろうとする仕組みがあります。

 

 

つまり、この時期に炭酸水を飲んだところで

生理周期によって起こる現象からくる自然な

体重の減少が起こるために、炭酸水を飲んでも

違いが今一つつかみにくいのも事実です。

 

 

しかし、生理周期に合わせて炭酸水を飲む

ことで一気に体重を減らすことも可能です。

また炭酸水そのものが生理痛を緩和させる

働きもあるために、炭酸水を飲むときは

増やして飲まずに常温で飲むことで効果を

得ることもできます。

 

生理中の炭酸水ダイエットの具体的な方法は

生理中に炭酸水を飲むことでダイエット

効果がりますが、できればしっかりと痩せ

たいものだと思います。

 

そう言う時に、おすすめなのが排卵日から

(生理が始まる2週間前まえ)炭酸水を飲む

ようにすることでダイエット効果を高めること

ができます。

 

 

とくに生理前になると食べ過ぎになる食欲

やむくみを予防できる事からもおすすめです。

 

 

まず生理中の炭酸水ダイエットのポイントは

1日に飲む量は1ℓとしこまめに飲むことが

成功への秘訣になります。

そして具体的な飲むポイントはこの時間です。

 

  • 朝起きてからコップ半分を飲む
  • 食事の前にコップ1杯を飲む
  • 間食の時間にコップ1杯を飲む

 

こうしたこまめに炭酸水を飲むことで

空腹感を紛らわし、また食べ過ぎを予防

することもできるようになります。

 

 

お風呂で炭酸水ダイエット!!

これまでは炭酸水を飲むことでのダイエット

効果をお伝えしてきましたが、ここでは

炭酸風呂による効果を紹介したいと思います。

 

 

炭酸風呂で代謝を上げる!!

ダイエットを成功させるための鍵となるのは

カラダの代謝が上がるかどうかも大きく

関係しています。

これはいいかえれば、代謝の低い人は太りやすく

しかも痩せにくいということを意味しています。

 

 

しかし淡水を含む炭酸風呂に入ることで

その代謝を上げることができるようになるのです。

これは、炭酸の素にある二酸化炭素が毛穴に入る

ことで体内に入っていきます。

 

 

すると血液中の二酸化酸素の濃度が高まること

で、血管内の血液が一時的に酸欠状態に陥る

ようになります。

 

 

この酸欠状態になることでカラダに起こる

反応が酸素をより多く欲するようになり

カラダにより多くの血液を送ろうとします。

 

この血液の流れによって代謝を上げることが

できるようになるのです。

 

 

むくみと冷え性が改善される

そして血液の流れが炭酸風呂によって

いわば強制的に酸欠状態から酸素を多く

運ぼうとすることで、血液の流れがよくなり

ます。

 

するとこれまでに血液の流れが悪くなって

いたことでカラダが冷えたり、リンパの

流れが滞ることでむくみまでできていた

ものが血液の流れがスムーズになることで

解消されていくのです。

 

 

美肌にする効果がある

肌をいつまでも若々しく保っている

ためには、新しい角質に定期的に入れ替える

ためのターンオーバーがしっかりと促進

される必要があります。

 

 

特に古い角質が肌に残っている状態と

言うのは肌が老けて見える原因でもあります。

そしてこうした古い角質というのは、

タンパク質でできています。この角質をその

まま放っておけば、当然、シミやくすみを

発生させる原因にもなります。

 

 

しかし炭酸には、古い角質を吸着して取り除く

働きをしてくれるために、炭酸風呂に入ること

は全身の古い角質を落としてくれることに

なるのです。

 

 

簡単に作る!炭酸風呂の作り方!

材料と分量

  • 重曹 おおさじ2
  • クエン酸 おおさじ1

 

炭酸風呂を作る材料と分量をそのままお風呂

に入れて混ぜ合わせるだけで炭酸風呂を作る

ことができます。

 

炭酸風呂に入る時に気をつけることは?

炭酸風呂を作ったその時点から炭酸ガスが

発生します。つまり、炭酸風呂を作ったら

すぐにお風呂に入らなければ、炭酸効果

が薄れてしまうことです。

 

 

そのため炭酸濃度がしっかりとある状態で

お風呂に入ることがに肌作りやダイエットに

欠かせないということです。

 

 

また一つ注意しなければならないのは

必要以上に重曹やクエン酸を入れ過ぎない

ことです。

あくまでも決められた量を守って炭酸風呂を

楽しんでください。

必要以上に重曹やクエン酸を入れてしまうと

めまいや吐き気を引き起こす可能性も

あるので注意してください。

また、換気をすることも忘れずに行ってください。

 

 

リバウンドしないためには

ジム痩せない

どのダイエットにも共通して言える

事にはダイエットに繋がる心配

だと思います。

 

 

ダイエットの天敵になるリバウンドを

何としても避けたいのであれば、

リバウンドにならない秘訣を知って

おく必要があります。

 

 

炭酸水ダイエット方法を始める

人にとってこれほそ簡単に始める

ことができるダイエット法は

中々ありません。

 

 

手軽さゆえに、その反動も気になる

人もいますが、炭酸水ダイエットで

リバウンドをしないための方法は

たった一つしかありません。

 

 

毎日継続的に炭酸水を飲む事

 

 

たったこれだけでいいのです。

炭酸水はこれまで話してきたとおり

血行を良くする作用から冷え性や

老廃物が身体の外へ排出され

代謝が上がっていきます。

 

 

つまり代謝が上がると言う事は

痩せやすい身体へと変わって

きている証拠にもなります。

 

 

これが太りにくい身体へと

変わっていくために毎日継続して

飲めばリバウンドを心配する

必要がないのです。

 

 

 

 

まとめ

炭酸水ダイエット2

炭酸水を飲むことで簡単に痩せる

ことができるダイエット方法ですが

痩せるために必要な炭酸水の飲む

量をしっかりと自分自身で把握

することが最も重要になります。

 

 

ここさえしっかりと押さえてけば

よい結果に結び付く事ができる

でしょう。

 

 

またリバウンドしないための

方法も実に簡単にできます。

痩せる秘訣は代謝を上げる!!

これこそがダイエットに必要な

ことです。

 

 

ただ炭酸水を食前に決まった量

だけを飲むことで痩せる事が

できる!!

 

 

正しく飲んでダイエットして

みませんか!!

 

 

 

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5 Responses to “炭酸水ダイエット方法!効果とデメリット!生理中やお風呂でやり方は”

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