玉ねぎヨーグルトダイエットで痩せた!食べ方と食べる量で効果的に!


玉ねぎヨーグルトダイエットを実践したことで痩せた口コミに大きな反響を呼ぶ効果がありました。その結果というのが3週間で4Kgのダイエットの成功した脅威の短期間ダイエットなのです。

玉ねぎヨーグルトの作り方と効果を発揮するための食べ方から食べるタイミングまでを一気に紹介します。

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玉ねぎヨーグルトダイエットとは?

玉ねぎヨーグルトダイエットというのは、その名のとおりヨーグルトと玉ねぎを混ぜ合わせたことで食べるダイエットになります。これは楽に痩せることに注目があつまっていますが、これにはちゃんとして理由もあるのです。

 

やせ酸が生まれることでダイエットになる!!

やせ酸って一体なに?と思うかもしれません。あまり聞き慣れない言葉ですが、まずヨーグルトにはビフィズス菌や乳酸菌が含まれていることは知っての通りだと思います。これらの細菌によって腸内細菌を活性化させることで腸内環境をかえてくれます。

 

そして玉ねぎを加えることのメリットは「イヌリン」という水溶性食物繊維が玉ねぎに含まれていることです。このイヌリンの働きにはカラダに摂り入れることで短鎖脂肪酸が発生するようになります。

この短鎖脂肪酸というのが、「やせ酸」と呼ばれている正体で短鎖脂肪酸の働きによってダイエット効果をもたらせてくれるのです。そして短鎖脂肪酸がもたらすダイエット効果が・・・

 

  • 腸の働きを活発にする
  • 代謝を上げる
  • 脂肪の吸収をおさえる
  • 食欲を抑える

 

これらの言葉だけをみてもダイエットに大きく関係していることばかりです。これをさらに詳しく説明すると、イヌリンとビフィズス菌を一緒に摂ることで短鎖脂肪酸が働くことでノンアドレナリンが分泌されます。

 

これによって心拍数や体温が上昇することでエネルギー消費がアップします。そうするとインスリンが抑制されるようになり、余分なインスリンが残りカラダに脂肪として蓄積されるのを抑制することになるのです。

 

つまりやせ酸による働きは大きく2つです。

 

  • エネルギー消費を高める
  • 脂肪の蓄積を和らげる

 

といったことになります。

 

玉ねぎヨーグルトで期待できる効果をみると・・・

便秘の解消になる

ヨーグルトの善玉菌と玉ねぎのイヌリンによって腸内環境を整えることで便秘の改善に役立ちます。

 

美肌効果になる

玉ねぎとヨーグルトを合わせて摂ることで腸内環境を整える中で、カラダにとって不要になる老廃物を排出することで、カラダの中からキレイを作り出していきます。これがニキビ肌で悩んでいる女性やそもそも肌荒れに悩んでいる女性。

 

またシミやシワといった肌トラブルに悩んでいる女性にとっても玉ねぎヨーグルトの働きによって内側からキレイにしてくれます。そもそもこうした肌荒れなどのトラブルが起こる原因になっているのは老廃物がカラダに溜まっているからです。

 

これを玉ねぎとヨーグルトがキレイにしてくれるのです。

 

免疫力を高めてくれる

玉ねぎって普段の料理の中でも比較的よく使う食べ物だと思います。こうした普段の料理からドレッシングなどのソースとして幅広く使うことができるのも魅力の一つですが、玉ねぎに含まれている成分の中に免疫に関するものが含まれています。

 

それが「イソアリイン」「チオスルフィネート」といったイオウ化合物には抗菌作用と抗がん作用があります。またセレンには癌の発生を抑える働きもあり、ビタミンEと一緒に摂ることで癌抑制効果も高まります。

 

またケルセチンは癌に有効な抗酸化物質で癌の細胞が増えるのを抑える働きもあります。こうしたことが免疫力を高める理由にもあるのです。そしてヨーグルトも免疫力を高める食べ物としてはお馴染みです。

 

そもそも免疫力を高めることができるか否かの鍵になるのが腸にあります。腸にはナチュラルキラー細胞が腸に存在していることで自然治癒力や免疫力を高めてくれています。こうした免疫細胞を玉ねぎやヨーグルトによって細胞を活性化させることで免疫力を高めることになります。

 

血行を良くして冷えを治してくれる

便秘の人もそうですが、カラダが冷えていることもダイエットとして考えた場合も健康として考えた場合にも悪影響なのは間違いありません。カラダに冷えが起こっている状態は、当然カラダの代謝も低下している状態です。

 

ダイエットとしてみても、代謝が低下している状態は、痩せないどころか逆に太る原因にもなってしまうために気をつけなければなりませんよね!!ところが玉ねぎヨーグルトを食べることで血液をサラサラにしてくれます。

 

これは硫化アリルと硫化プロピルとケルセチンというポリフェノールの一種による働きのおかげです。成人であれば、玉ねぎを1日に50g食べることで血液がサラサラになる時間は7時間にも及ぶと言われていることからもその効果は実証済みです。
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玉ねぎヨーグルトを作ろう!作り方とレシピを紹介!!

材料

  • 玉ねぎ 1/2玉
  • 無糖ヨーグルト 200g
  • 塩 小さじ1/2杯

 

玉ねぎヨーグルトの作り方

  1. 玉ねぎはできるだけ薄くスライスしておき、切ったら30分寝かしておく(玉ねぎの辛味成分を飛ばすため)
  2. 無糖ヨーグルトに、スライスした玉ねぎと塩を加える
  3. よく混ぜ合わせたら完成

 

玉ねぎヨーグルトを食べやすくするためには!賞味期限は?

玉ねぎヨーグルトは作ってしまえばすぐに食べることができますが、玉ねぎを柔らかくしんなりさせてからの方が好みであれば、一晩寝かせてから食べると食べやすくなります。ただ気をつけたいのが玉ねぎヨーグルトの賞味期限です。

 

玉ねぎヨーグルトを食べる目安としては、賞味期限を2~3日としておいたほうがいいでしょう。また保管するときには清潔な瓶などに入れてから保管するようにしてください。

 

玉ねぎヨーグルトダイエットの具体的な食べ方は

玉ねぎヨーグルトダイエットのやり方は特に難しく感ゲル必要はありません。ダイエット目的で食べることにはなりますが、食べる時間や食べ方に特別な決まりはないために食べやすい時間帯で摂るのがよいかと思います。

ただ食べる時の決まりとしては2つです。

 

  • 玉ねぎヨーグルトは普段の食生活に必ず摂り入れること
  • 摂取量は1日辺りで考え小鉢分の50g以上を摂ること

 

玉ねぎヨーグルトはいつ食べるのがおすすめ?たべるタイミングや量は?

玉ねぎヨーグルトに食べる方法に特別な決まりはありませんが、強いてあげるのであれば食事中に他のおかずと一緒にたべることが効果的なタイミングと言えます。これにはちゃんとした理由があります。

そもそもビフィズス菌は胃酸に弱い性質をもっています。つまりダイエットだからといって食事の前に食べておくことでお腹に満足感を先に与えておいて食べるという方法は適していません。

 

これはビフィズス菌の性質を考えれば、他の食事と一緒に摂ることで初めてビフィズス菌を腸にまで届けることができるからです。ただ、血糖値の急激な上昇を考えて食べるのであれば血糖値が上がりやすい食べ物。

たとえば、炭水化物のような食べ物の前に食べるようにすることで、玉ねぎに含まれる食物繊維の働きによって吸収をゆっくりにすることもできます。そしてもう一つが腸がもっとも活発になる時間帯に玉ねぎヨーグルトを食べることです。

 

それが朝の時間に摂りいれることで腸の活動が活発になり始めるためにおすすめです。

 

より早く痩せたいなら

玉ねぎヨーグルトダイエットは、普段の食生活に摂り入れるだけのダイエットです。ですがそこに運動を摂り入れるとさらに痩せやすくすることができます。特に食事をする前の段階で運動をすることです。

 

食事前のカラダの状態は低血糖状態にあるために、運動によって燃やす糖分が不足している状態にあるために、カラダの脂肪から燃やすことになるために脂肪燃焼にはおすすめです。

ただ糖尿病などの現病歴をもっているような人はあまりおすすめではありません。

 

玉ねぎヨーグルトはまずい?実際はどうなの?口コミは

玉ねぎヨーグルトダイエットにおいて、まずいという声もあります。その理由になっている事の一つに、玉ねぎそのものの辛味を感じることでまずいと思ってしまう声もあります。

これは玉ねぎヨーグルトを作る時に、寝かす工程があります。ここでしっかりと寝かしていなければ辛味成分が残りまずいと感じることもあると思います。

 

 

こうしたことは、好みの問題もありますが、玉ねぎ特有の匂いもあるために苦手だという人もいるようですね。これが結局のところ、まずいや辛味を感じる原因になっています。

 

玉ねぎヨーグルトで痩せた口コミは

ただそうは言っても痩せたか痩せないのかというところは外せませんよね!!まずいや辛いと感じても痩せるためにダイエットをしようと玉ねぎヨーグルトダイエットをすることで痩せることができるのなら良いことです。

そこで実際に痩せたという口コミを見てみると、こういった答えがありました!!

 

 

 

玉ねぎヨーグルトで痩せない口コミは

 

 

 

 

 まとめ

口コミをみているとやはり癖があると感じる人とそうでない人とのどちらかに分かれるように思います。また寝か工程がしっかりとできているのかでも変わってくることもあるようですね。

ポイントとしてはどれだけ薄くスライスできているか。また寝かす時間によって味が変わるようです。ただダイエット効果として考えると短期間でやせることができるのは大きなメリットといえるでしょう。

 

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