食欲を抑えるハーブティーの効果で70キロのぽっちゃりを卒業!!


食欲を抑える効果があるハーブティー

にはいくつか種類があります。

ハーブティー

その中でも特に痩せることができる

おすすめを紹介します。

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食欲が止まらない理由は

バナナ6

普段と同じような食事をしていたはず

なのに、ある日から急に食欲が湧いて

止まらなくなった・・・・

 

 

そんな経験を過去に何度かしたことがある

人がいると思いますが、じつはこれは

極々自然としてしまう恐ろしいことでも

あります。

 

 

この食欲が止まらなくなる原因には

3つの関係性が食欲を抑える事ができなく

しています。

 

 

ストレスを抱えている

食べ過ぎ1

学校、仕事など様々なところで必ずと

いっていいほど人と関わらなければ

なりません。

 

 

つまり対人関係こそが個人差はありますが

大きなストレスを抱える原因とも言われて

います。

 

 

人の身体はストレスの受け方、感じ方は

それぞれですが、まずストレスを感じて

しまうと、脳にある視床下部という部分から

食欲を増進させる物質(コルチゾール)が

分泌されます。

 

 

この物質こそが、人がストレスを感じた

時に食欲を増進させ太らせてしまいます。

またストレスを受けた事によって、人は

落ち着こうと精神的安らぎを求めます。

 

 

この落ち着こうと安らぎを作る働きを

「幸せホルモン」と言いますが、この幸せ

ホルモン、つまりセロトニンという物質が

心のバランスを整える作用がある物質で

必死にバランスを取ろうとします。

 

 

ここに甘いものを摂ることでセロトニン

の量が増える特徴があります。

つまりストレスをかけ過ぎると、甘いもの

を欲し、太りやすくなるということです。

 

 

生理前である

食べ過ぎ

生理前に必ず訪れる期間として、無性に

食べたくなる時期があります。

この時期には身体に栄養を貯め込もうとする

働きがある事から黄体期と呼ばれています。

 

 

この黄体期の時期には、精神的にも安定

せずイライラしたり、また食欲をコントロール

することが出来なくなる時期でも

あります。

 

 

生理前に食欲が増進する理由には、

こういったことが原因で食欲が湧いてしまう

のです。

 

 

寝不足である

一人暮らしダイエット

寝不足の状態が続くことで身体には

刻々とダメージが刻まれていって

しまいます。

 

 

これは食欲とも密接な関係をもって

いることがわかっており、睡眠時間が

短い人ほど食欲が湧き、食欲を抑えること

が出来なくなることがわかっています。

 

 

これは寝不足になることで食欲を抑える

物質と食欲を増進させる物質とのバランス

がうまくとる事ができなくなり、

食欲が勝ってしまうことが原因です。

 

 

これはレプチンという物質で食欲を

調整する役割を持つ物質ですが、

普段レプチンは、脂肪細胞に隠れる

ように貯蔵されています。

 

 

ここに食欲が増進され食べてしまう事で

脂肪細胞が増え、レプチンが上昇します。

通常であれば、レプチンが上昇すると

同時に、食事を減らし、カロリーを

下げるように働きかけますが、何らかの

原因によって、うまく制御できなくなる

ことがわかっています。

 

 

つまり結局は食べ過ぎてしまうわけです。

睡眠時間が短い事でこういったことが

おこります。

 

 

始めにやるべき事とは

太らない体質にする方法

まずは食事の習慣を見直す事も大切な一つ

でもあります。

偏った食事は逆に栄養状態が不十分で

太りやすくもなります。

 

 

食事のバランスで気を付ける事は

一日三食の食事をバランスよく食べる事

から始まります。

「朝昼晩の3食の食事のバランスが

ダイエット効果を大きく変える!」

http://diet-marurun.com/asahiruban-syokujibaransu-604

 

 

70キロのぽっちゃりを卒業した食欲を抑えるハーブティーとは

ハーブティー1

ダイエットは大きく痩せたいと思う時に

いかに食欲を抑える事ができるかが鍵と

なります。

 

食欲を上手く抑える事が出来れば

必要以上に食べ過ぎる心配もなくなる

わけですから・・・・

 

 

こういった時に最も効果的なものが

食欲を抑える効果があるハーブティー

です。

 

 

1 フェンネルで食欲を抑える

フェンネル

フェンネルは地中海沿岸が原産で

古代エジプト、ギリシャ、ローマでも

栽培され、食用として、薬用として活用

されるものです。

 

 

この「フェンネル」という言葉はギリシャ語

で「痩せる」「細くなる」という意味を

持っています。

日本でも漢方として使用されるほど

その効果は高いものがあります。

 

 

フェンネルの大きな特徴である

食欲を抑制する効果がありますが、

その他にも胃腸を整えてくれる働きや

油分や糖分を摂り過ぎた場合には、

消化をサポートしてくれる働きまで

あります。

 

 

そしてフェンネルハーブティーとして

飲むことでは何より飲みやすいことが

大きな特徴です。

 

 

口の中に入れるとスパイシーな香りと

ほのかな甘みが広がることで、空腹感を

紛らわすと同時に心に落ち着きを取り

戻してくれます。

 

 

またフェンネルは胃腸を整える効果

もあることから脂っこい料理を食べた後

にも胃腸薬としての役割も果たして

くれます。

 

 

フェンネルハーブティーの飲み方は

フェンネル1

飲み方としては食欲をさえる効果を

考えて食前に飲む事がおすすめです。

また、食欲が抑えられない空腹のときに

飲むことで効果的になります。

 

 

また仕事や人間関係などで疲れている場合

など、ストレスを感じる時に飲むことで

リラックスできます。

 

 

その他のおすすめハーブティーは

1 ラズベリーで食欲を抑える

ラズベリー

ラズベリーをハーブティーとして飲む

ことで最も大きな効果は、食欲を抑制

する効果があります。

 

 

またラズベリーが持つ成分に香気成分

である「ラズベリーケトン」が含まれて

おり、トウガラシの有効成分でもある

ことからカプサイシンの3倍もの脂肪分解

と脂肪燃焼効果があります。

 

 

またさらにセルライトをケアする

働きもあり女性の見た目の美しさを

変えてくれるだけでなく美白効果もあり

ます。
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その他の効果

  • 育毛促進効果
  • 老化防止
  • 美白効果

 

 

2 セントジョーンズワートで食欲を抑える

セントジョーンズワート

セントジョーンズワートハーブティー

の効果には、食欲抑制効果がありますが

これ以上に注目される効果は感情の

心のコントロールができるということ

です。

 

 

これはセントジョーンズワートに

含まれる成分が脳の物質に果たす役割

にセロトニン、ドーパミン、ノルアド

レナリンが関係しています。

 

 

  • セロトニン・・精神安定、興奮、不快感を鎮める
  • ドーパミン・・やる気にかえる
  • ノルアドレナリン・・意欲、ストレスに関係

 

 

これらの物質がハーブティーを飲むことで

食欲を抑制し気分を向上してくれます。

 

 

3 ペパーミントで過食を抑える

ペパーミント

胃の筋肉がリラックスすることが

でき、イライラした気分を落ち着か

せてくれます。

また過食を抑える効果もあります。

 

 

これはペパーミントにあるメントール

の爽やか香りが食べ過ぎた後に

消化を促進させ胃腸のトラブルを改善

してくれるからです。

 

 

4  ブルーベリーの葉で食欲調整

ブルベリー

ブルベリーの葉に含まれる中には食物繊維が

豊富に含まれていることから、ダイエット

効果があります。

また便秘の改善できることで、肥満の

原因を解消することもできます。

 

 

また美容効果も高く、肌のコラーゲン

合成を促進する効果や紫外線による

刺激から肌を保護してくれる効果

あります。

 

 

5 レモンバームで食欲調整

レモンバーム

レモンバームをハーブティーとして飲むこと

で様々な効果があります。

  • 食欲や消化を促す
  • 疲労回復効果
  • 老化防止効果
  • 安眠効果がる
  • リラックス効果がある
  • 発汗作用がある
  • 抜け毛予防

 

 

6 マルベリーで糖の吸収を抑える

マルベリー

マルベリーハーブティーにはダイエット

効果として糖質の吸収を阻害する働きが

あります。

 

 

またマルベリーには腸内にある善玉菌の

働きを活性化させる働きがあり、

腸内環境を改善することで便秘の改善

に効果的です。

 

 

まとめ

酵素

ハーブティーといってもその効能は

それぞれで、ダイエットに効果的な

ものばかりです。

ですがハーブティーで重要になるのは

食欲を抑制する効果の高いものを選ぶ

ことで、より食欲を抑える事が

できます。

 

 

ダイエットで大切なことはバランスの

良い食事管理や運動ももちろん大切

ですが、大きな問題は、いかに空腹を

抑えるか!!

 

 

食欲を抑える事ができるかで決まって

きます。

食欲をハーブティーでうまく抑える

ことができると、太っていたあの頃から

一変してスリムな体型に痩せる事が

できます。

 

 

大切なことは継続する意思と行動です。

続けることで痩せる事ができます。

是非チャレンジしてみてください。

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