酢タマネギで痩せ体質に!効果的な食べ方と期間はどのくらい?


3大お酢スーパーフードの一つとして

人気にある「お酢玉ねぎ」ダイエット!

痩せ体質になるための効果的な食べ方や

痩せるまでにかかる期間、そして

お酢玉ねぎの効能、作り方、食べ方に

ついてお話しします。

 

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酢タマネギってなに?

酢タマネギ

今注目されているのが「酢タマネギ」が

ダイエット効果が高いだけでなく、

お酢の効果効能とタマネギを食べること

でのWの効果が大きな効果を生むことで

注目されています。

 

 

そしておすすめされる理由が痩せ体質に

なることができる効果がお酢とタマネギを

合わせることで効果を得ることができます。

 

 

タマネギの効果効能がすごい

玉ねぎ

タマネギが日本で知れ渡ったのは江戸

時代と言われており、その歴史も古く

タマネギの起源はイランを中心とした

西アジアといわれています。

 

 

そして紀元前27~25世紀にはエジプトで

栽培されていた記録もあり、ピラミッドを

建設する労働者にニンニク、だいこん、

そしてタマネギが配られていた記録が

あります。

 

 

タマネギにある栄養や効能をこの頃から

健康に良いということがあったという

ことでしょう。

 

 

タマネギの健康効果

  • 抗酸化作用
  • がんの予防
  • 免疫力を高める
  • 心臓病や脳疾患の予防

 

 

タマネギにはファイトケミカルという

物質が含まれており、この物質が

もたらす効果には抗酸化作用や癌の予防、

免疫力を高めてくれる作用をもって

います。

 

 

またよくタマネギを食べると血液の

流れがよくなると言われているのには、

ファイトケミカルで代表的な硫化アリル

が血液をサラサラにしてくれている

のです。

 

 

タマネギのダイエット効果

  • 美肌効果
  • 冷え性の改善
  • むくみの解消
  • 痩せやすくなる

 

 

タマネギが血液をサラサラにしてくれる

ことで健康効果以外にも大きなダイエット

効果を期待することができます。

 

 

血液の流れが良くなることで美容効果

によってに肌になることや髪や爪が

キレイになることもわかっています。

 

 

また血液の流れがよくなることで

冷え性や肩こりといった解消にまで

つながります。

 

 

効果を高める方法と注意!!


エゴマ油1

タマネギの効果を高めるポイントは

硫化アリルにあります。

この硫化アリルはタマネギを切った時に

涙がでるのが、この成分なのです。

 

 

効果を高めるためには、この硫化アリルを

増やすことで効果が高まります。

その方法はタマネギを切ったあとに

15分ほど時間をおく!!

 

 

たったこれだけで硫化アリルが増える

ことがわかっています。

 

 

逆に効果が薄くなてしまうことは水に

浸すなどすると硫化アリルが少なくなり

効果が薄くなってしまいます。

また熱を加えることをすると減少して

しまうために一番効果をよい状態にするので

あれば生で食べる方が良いです。

 

 

お酢の効果効能がすごい

お酢

お酢が身体によいといわれるところには

健康によい効果とダイエットに良い効果

と両方を備えています。

 

 

お酢の健康効果

  • 疲労回復効果
  • 美肌効果
  • ストレス予防効果
  • 食欲増進効果
  • 免疫力アップ効果
  • 減塩効果

 

 

お酢に含まれるクエン酸や酢酸等には

疲れた時に発生する疲労物質を抑制

する働きがあります。

 

 

また疲れからくるストレスといった

ものをお酢に含まれるクエン酸が弱った

自律神経を助ける働きをし、正常な状態に

する効果があります。

 

 

そして疲労と同時に肩こりや冷え性と

いったところにも繋がっていきます。

こういった肩こりや冷え性の原因には

血液の流れが悪く、ドロドロした血液の

ために身体の血液循環を悪くさせてしまう

原因にもなっています。

 

 

お酢には血液の流れを良くする効果が

あることで血液循環を良好にさせながら

様々な悪い一面をお酢を摂ることで

改善させてくれるのです。

 

 

お酢のダイエット効果

  • ダイエット効果
  • むくみの改善
  • 体温があがる
  • 内臓脂肪と皮下脂肪の減少
  • 血液中の中性脂肪の減少

 

 

お酢にあるダイエット効果には一言で

いってしまえばダイエット効果が高い

ところがあります。

 

 

特に気になるのは、内臓脂肪と皮下脂肪を

気にする人も多いはずです。

お酢を飲むことでこういった脂肪を減少

させることができます。

これは12週間にお酢を一日当たり15mlを

飲み続けた結果皮下脂肪と内臓脂肪の減少

効果があったことがわかっています。

 

 

またさらに血液中の中性脂肪にも減少

効果があったことからダイエット効果

が認められています。

しかし、もう一つの結果としては

お酢を飲むことを止めてしまう

と効果はなくなることがわかって

います。

 

 

つまりお酢でダイエット効果を期待

するためには組み合わせることが

必要になります。

 

 

酢タマネギの効果がすごい!!

酢タマネギ1

酢タマネギが注目されるようになった

のはお酢の効果とタマネギの効果の

両方の効果によるだけではないのです。

 

 

酢タマネギによるダイエットを実践

した口コミにはかなりの体重を減らす

ことができただけではなく、健康にも

いい結果が報告されているからなのです。

 

 

便秘が解消!

美肌になった!

 

血圧が下がり、18キロも痩せた!

 

酢タマネギを食べ始めて3日で1キロ痩せた!

 

2週間で2キロ減量に成功!

 

 

こういった実際に酢タマネギダイエットを

実践した人から大きな成果があったこと

があげられています。

 

 

酢タマネギ効果

  • 血液をサラサラにする
  • 血圧を下げる
  • 血糖値の上昇を抑える
  • 免疫力を高める
  • コレステロール・中性脂肪を減らす
  • 腸内環境の改善
  • 便秘の解消
  • 痩せ効果がある
  • 新陳代謝があがる

 

 

酢タマネギダイエットの大きなポイント3つ

1 ケルセチン効果

タマネギの主成分でもあるケルセチン

は高い抗酸化作用をもつ成分であり

酢タマネギを食べ続けることで、体重の

増加を抑制することができます。

 

 

しかも、内臓脂肪の蓄積や食後の血糖値

の上昇を抑え糖の代謝を促す作用もあり

ます。

そしてコレステロール値も抑制すること

ができているのです。

 

 

2 フラクトオリゴ糖

タマネギに含まれるフラクトオリゴ糖

には腸内の善玉菌のエサとなるオリゴ糖

が含まれていることで腸内フローラル

整える働きがあります。

 

 

3 食べる量

酢タマネギの効果を最大限にするために

は一日にどのくらい食べたらよいのか

悩むことろですが、食事の時に一日で

50g~60gを目安にして食べるのが

おすすめです。

 
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ただどうしてもお酢が苦手な人もいると

思いますが、使うお酢をリンゴ酢などの

少しフルーティなものに変えるだけで

食べやすくなり、苦手な人には

おすすめです。

 

 

そしてタマネギは生で食べることが最も

効果が高くなりますが、刺激が強いと

感じる人には作ってから2日~3日経って

から食べると刺激を抑えることが

できます。

 

 

酢タマネギの作り方レシピ

材料

  • タマネギ 1個
  • お酢 大さじ5杯

(スライスしたタマネギの1/4くらいがかぶる)

  • はちみつ 大さじ2杯
  • 塩 少々

 

 

作り方

①タマネギをスライスし、15分以上置く

②栄養を逃さないよう水にはさらさない

③保存容器にタマネギ、はちみつ、塩

 お酢を入れ良く混ぜて冷蔵庫で一晩

 寝かす

 

 

ポイント

①タマネギは薄くスライスした時に30分

以上おいてから酢に浸けることで、

化学反応を起こし糖質、脂質の代謝を

促す成分が増加します。

 

②浸けた翌日から食べることができ

4日~5日でもっとも食べごろになります。

 

③保存期間は1週間~10日程度が目安。

 

 

酢タマネギの食べ方は

酵素

酢タマネギの食べ方は効果を高めるため

に置いておく期間(頃あい)に合わせた

食べ方をするとより酢タマネギの効果を

得ることができます。

 

 

2日~3日または4日~5日の期間

食べるのがおすすめですね。

 

 

そして食べるときはタマネギだけでなく

お酢も一緒に飲むことで効果があります。

 

 

保存の仕方は

どうしても作っても余りそうだと思った

場合には、酢タマネギを氷にすることも

おすすめです。

 

 

食べきれずに捨てるのはもったいない

ために一度、ミキサーにかけることで

ペースト状にします。

 

ペースト状にした酢タマネギを製氷皿

にいれ、冷凍保存することで食べれる

期間を長くすることができ、困る心配も

なくなります。

 

 

おすすめの食べ方


  • 揚げ物に添える
  • 薬味代りにする
  • 納豆に混ぜる
  • ドレッシングにする

 

 

酢タマネギを一つの一品料理として

食事の食卓に出すこともよいですが

食事の中でのトッピングとして添える

ことやドレッシングとして使うことで

効率よく酢タマネギを摂ることが

できます。

 

 

まとめ

酢タマネギでダイエットをする人、

健康に気をつけたいと思う人と目的

はかわってきますが、結果として考えた

場合にはどちらにもよい結果をもたらして

くれます。

 

 

特にダイエットとして扱う場合におすすめ

な人は、便秘をしやすい人、運動不足気味

な人、そして甘いものが好きな人には

酢タマネギダイエットはおすすめです。

 

 

また食事でダイエットをするときに

必要なことはもちろん食事の管理です。

バランスの良い食事を摂ることは特に

大切なことです。

 

 

バランスの良い食事に変えるだけでも

十分にダイエット効果がります。

「朝昼晩の3食の食事のバランスが

ダイエット効果を大きく変える!」

朝昼晩の3食の食事のバランスがダイエット効果を大きく変える!

 

 

そして運動不足を解消することも

ダイエットをする上ではもちろん必要な

ことです。

 

 

いきなり運動をするといても中々気が

進まないのも事実としてありますが、

手軽にストレスなくできる運動を見つける

ことも続ける秘訣です。

「家で毎日できる運動ダイエット!

方法と効果は」

家で毎日できる運動ダイエット!方法と効果は

 

 

ダイエットを運動を取り入れるだけで

大きく痩せることを加速させる方法です。

是非、試してみてはいかがでしょうか。

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