すっきりフルーツ青汁のカロリーと飲み方!ファスティングにもおすすめな方法


ダイエット目的ですっきりフルーツ青汁を飲む人が増えています。またこれから始めようと考えている人も多い事だと思いますが、気になるのがカロリーや具体的な飲み方だと思います。

また最も効果を発揮させる方法の一つがファスティングによるダイエットです。そこで正しいダイエットで成功させるための方法を紹介します。

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すっきりフルーツ青汁ってどんなもの?

すっきりフルーツ青汁は今、SNSでも話題になっている粉末タイプの青汁のことをさしています。このすっきりフルーツ青汁が人気になっているのには、モデルやタレントがとりあげていることがその理由にあります。

またダイエットだけでなく健康として見ても食生活が偏っている人にもおすすめなすっきりフルーツ青汁です。この大きな特徴が栄養がしっかりと含まれていながら低カロリーであるということです。

そして酵素青汁ということです。

 

すっきりフルーツ青汁のカロリーはどのくらい?

すっきりフルーツ青汁のカロリーは、1杯あたりでわずかに11.7Kcalしかありません。基本的な飲み方の場合であれば冷水やぬるま湯に溶かして飲むことになるので、カロリーがそのまま11.7Kcalのみを摂ることになります。

 

しかもこれだけ低カロリーを裏付ける証拠にもなるのが、こんにゃくゼリーです。すっきりフルーツ青汁はこんにゃくゼリーよりも低カロリーであることからもわかるとおり、かなりの低カロリーな飲み物なのです。

そもそもなぜここまで低カロリーにできているのか気になると思います。これには、すっきりフルーツ青汁に含まれている甘味料に還元麦芽糖水飴・乳糖が含まれていますが、なかでも還元麦芽糖水飴というのは、マルチトールが75%以上含まれているものを指しています。

 

ダイエット飲料などに使われることもあり低カロリー飲料やキャンディーなどに使われるものです。

 

これはショ糖と比べた場合に、1g辺りで・・・

 

  • マルチトール 2Kcal
  • ショ糖 4Kcal

 

つまり、ショ糖と比べても半分のカロリーですむメリットがあります。そしてダイエットにも繋がる効果としては、還元麦芽糖は摂ることによって小腸で約15%が吸収され、残りは大腸まで届いてビフィズス菌を活性化させてくれるのです。

 

そして残りの5%は排出されてしまいますが、ダイエットによい働きに繋げてくれる役割をもっているのです。しかも還元麦芽糖は人工甘味料とは違い自然のものから作られている甘味料であることも大きなメリットです。

 

そしてもうひとつの乳糖ですが、言葉からみると糖が含まれていますが、甘みそのものはそれほどないものです。ただ母乳や牛乳などのミルクに含まれている成分なので、カラダから摂ることで腸まで運ばれ乳酸菌のエサとなり腸内環境を整えてくれる働きをしてくれます。

 

すっきりフルーツ青汁は栄養が豊富

すっきりフルーツ青汁の原材料を見てみると、その栄養の豊富さがわかると思います。それは成分へのこだわりにもなることで、すっきりフルーツ青汁のメインにもなる大麦若葉、クマザサ、明日葉の3つです。

 

大麦若葉
  • 高い栄養価でもしられる大麦若葉。
  • カラダの錆びつきを予防してくれるSODを含んでいる
クマザサ
  • 独特のくさみがなく飲みやすいのが特徴
  • 食物繊維が豊富に含まれている
  • 大麦若葉にも負けない豊富な栄養素をもっている
明日葉
  • 明日葉の名前の由来に、「今日はっぱを摘んでも明日にまた生えてくる」ことから生命力にあふれている
  • ポリフェノールの一種であるカルコンが老廃物を排出させてくれる

 

その他にもたくさんの栄養が満点!!

すっきりフルーツ青汁にはこれ以外にも豊富なダイエットや美容、そして健康によい成分が含まれています。

 

  • カラダが喜ぶ81種類の酵素
  • 生きて腸まで届くWの乳酸菌
  • 女性に欠かせない豆乳エキス
  • アセロラ由来のビタミンC
  • フルーツ由来のプラセンタ
  • 天然由来のセラミド

 

そして原材料名をみてもわかると思います。これらが美容やダイエットなどに役立ててくれるのです。

 

還元麦芽糖水飴、大麦若葉粉末、クマザサ粉末、乳糖、デキストリン、明日葉粉末、マンゴー果汁パウダー、抹茶、植物発酵物乾燥粉末、いちご果汁パウダー、アカシア食物繊維、アセロラパウダー、グァガム、イナゴ豆抽出物、藍藻抽出物(ブルーグリーンアルジー)、アカメガシワエキス末、有胞子性乳酸菌、乳酸菌(死菌)、メロンプラセンタ(胎座)抽出物、フルーツ野菜エキス、茶抽出物、豆乳末、ザクロ抽出物、パイナップル果実抽出物/香料、β-カロテン、シクロデキストリン、(一部に乳成分・大豆・オレンジ・リンゴ・バナナ・キウイフルーツ・ゴマ・カシューナッツを含む)

 

すっきりフルーツ青汁に含まれる添加物

添加物ときくと少し気になってしまうことがあるかもしれません。すっきりフルーツ青汁に含まれる添加物には、デキストリンと抗量が添加物として入っていますが、このうちのデキストリンは大麦や若葉、クマザサの食物繊維なので心配はいりません。

 

香料に関しては、化学物質ですが味をおいしく飲むためのもので青汁を飲みやすくするために使われているものです。また香料の量自体も気にするほどの量は含まれていないため心配する必要なないでしょう。

 

ファスティングは健康やダイエットにもよい

蒼汁のイメージは昔から苦みやまずさを覚えることがあったと思いますが、すっきりフルーツ青汁の特徴はこの苦みに対して抹茶をベースにしてフルーツの甘味をプラスすることで飲みやすさを作り出しています。

 

ファスティング(プチ断食)やり方

すっきりフルーツ青汁は48時間のプチ断食になりますが、これにプラス2日間の復食期間を加えて4日間のダイエットになります。ただ女性の場合、生理中にプチ断食をしてしまうことには問題はありませんが、体調を崩す人も中にはいると思うので整理終了後から始めるのもおすすめです。

 

ポイント!お腹がすいたら

すっきりフルーツ青汁ダイエットでプチ断食中にお腹が空いてしまったときは、規定の量よりも多く飲んでも問題はありません。またプチ断食中は、必ず水分はしっかりと摂る必要があるためにお茶や水などを摂るようにしておいてください。

 

そして最後に食事を摂らない状態になるためにカラダの冷えが起こる可能性もあります。プチ断食中は温かい恰好をするようにしてください。

 

ファスティング(プチ断食)期間 1日目

すっきりフルーツ青汁4杯飲む
食前にすっきりフルーツ青汁3杯とお粥、スープを摂る
すっきりフルーツ青汁4杯飲む

 

ファスティング(プチ断食)期間 2日目

 すっきりフルーツ青汁4杯飲む
食前にすっきりフルーツ青汁3杯とお粥、スープを摂る
食前にすっきりフルーツ青汁3杯とお粥、スープを摂る

 

復食期間 3日目

食前にすっきりフルーツ青汁1杯とお粥、スープを摂る
食前にすっきりフルーツ青汁1杯と消化のよい食事を摂る
食前にすっきりフルーツ青汁1杯と脂ものや高カロリーを避けた食事を摂る

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復食期間 4日目

食前にすっきりフルーツ青汁1杯とお粥、スープを摂る
食前にすっきりフルーツ青汁1杯と消化のよい食事を摂る
食前にすっきりフルーツ青汁1杯と普通の食事を摂る

最後の復食のところではリバウンドを予防していくためにもカラダに負担のかかるような食事(高カロリー、脂っこう食事、刺激の強い食事など)は控えるようにしてください。

消化の良いスープやお粥などを食べることが大きなポイントになります。

 

復食期間はしっかりとサポートが必要

すっきりフルーツ青汁が推奨しているファスティングには、最短の48時間のプチ断食を推奨しています。そこでプチ断食後から普段の食事に戻すまでの腹食期間にしっかりと栄養を摂っておくことが必要になってきます。

 

そこですっきりフルーツ青汁を使い、普段の食事では摂り切れていない栄養を摂ることで栄養を補助的に管理させることが必要です。この目的は腹食期間というのが栄養管理が難しいことでリバウンドをしやすい期間でもあるからです。

 

そこですっきりフルーツ青汁を使ってリバウンドする期間をうまく回避しダイエットを成功させようということです。

 

5日目以降はどうすればいいの?

ファスティング(プチ断食)が終了してダイエットが終わりになるわけではもちろなりません。そこで5日目以降にも気をつける事があるので参考にしておいてください。それは無理な食事制限をしないことです。

ここでいう無理な食事制限と言うのは、極端な空腹を作る時間をつくらないことです。そして一日3食の食事の中で必ず1食をすっきりフルーツ青汁置き換えることです。そこで置き換えるのにおすすめの時間帯が夜の食事です。

 

夜の時間は、日中の時間に比べて活動する時間が少なくなるため、消費できるカロリーも少なくなるために夜の食事に置き換えることで無駄なカロリーを摂らず済むことができます。

 

すっきりフルーツ青汁で気になること

薬を飲んでいる場合はどうすれば?

すっきりフルーツ青汁はそもそも健康食品になるので、特に気にする必要はありませんが、病気の関係上でビタミンを制限されるような場合は医師への相談が必要です。

 

お腹が緩くなることは?

すっきりフルーツ青汁に含まれている成分上、お腹が緩くなることも考えられます。しかし、個人差もありさらには一度に多くの量を飲んでしまうと一時的にお腹が緩くなってしまうことがあるようです。

お腹が緩くなる場合は、飲む量を調整して飲むようにしてください。

 

作り置きはいいの?

その日に飲みきるような1日分であれば作り置きをすることはできます。もちろん衛生上のことを考えるとその日の分だけということになります。

 

痩せすぎた!ということはないの?

こえも個人差がありますが、中には大幅に体重を落とすことができた人もいます。これは置き換えダイエットをすることで得られる効果ではありますが、1カ月に4Kg以上の体重の変化が起こるのであればカラダに負担がかかってしまうためにすっきりフルーツ青汁の飲む回数や量を調整することが必要です。

 

妊娠中にすっきりフルーツ青汁はいいの?

そもそもすっきりフルーツ青汁は健康食品のために妊娠中であっても飲むことに問題はありません。しかし、ダイエット目的で体重を落とし過ぎることは母子にも負担がかかってしまうためにかかりつけ医に相談しながら行うのがよいと思います。

 

すっきりフルーツ青汁の口コミ

 

 

 

 

すっきりフルーツ青汁の効果を高めるためには(まとめ)

すっきりフルーツ青汁でダイエットをするときに、いつ置き換えるのかを決めてしまったら、その他の食事では極端に制限したダイエットはしないことです。必要な栄養はしっかりと摂った上でダイエットをするようにしてください。

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