新トマトダイエット方法の鍵はリコピンの効率化


トマトダイエットから進化した新トマトダイエット!!

効率的になった鍵は、リコピンの効率化なんです。

 

その効果と方法には、何が隠されているのか・・・

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トマトダイエットから進化した新トマトダイエットとは

トマトダイエットといえば、以前に流行ったダイエット方法

なんですが、このトマトダイエットの大きな特徴が

トマトを食べるだけのダイエットなんです。

 

 

 

 

しかし、今回、新ダイエット方法として、斎藤こず恵さんが

実践した新トマトダイエット方法がかなり効率的な

方法なんです。

 

 

 

 

まずトマトダイエットの方法としては、毎食トマト

(300グラム)を2個食べるというだけのものなんです。

 

 

 

 

ただ、トマトダイエットを効果的にするためには、

トマトに含まれるリコピンを一日に15ミリグラム

以上摂取することが必要なんです。

 

 

 

 

しかも毎食トマトを摂るために、食べ飽きる人が

多かったそうで、トマトダイエットを継続することが

難しい状況だったようです。

 

 

 

 

これが以前のトマトダイエットの方法なんです。

 

 

 

 

ところが、今回紹介された新トマトダイエット方法は、

こういったトマトへの飽きや継続するといった点からは

かなり改善された新トマトダイエット方法なんです。

 

 

 

 

リコピンの吸収を上げることが新トマトダイエットを

成功させるかが鍵ということなんです。

 

 

 

 

リコピンの吸収をあげる食材と組み合わせる

 

新トマトダイエットの大きな特徴でもあるのが、

毎日に飽きがこないように食事をする事が

今回でのダイエットの違いなんです。

 

 

 

 

そのリコピンを効率的に摂るために必要なことが

熱を加えると言う事をするんです。

 

 

 

 

リコピンは加熱することで、通常よりも吸収率が2倍~

3倍になると言われており、温めることがより大きな

効果を発揮してくれるんです。

 

 

 

 

その中でも、特におすすめなのが、トマト牛乳

なんです。

 

 

 

 

リコピンは油と相性が良く溶けやすい性質があるだけで

なく、乳製品と合わせても吸収率が上がるといわれて

いるんです。

 

 

 

 

つまり牛乳と混ぜることで吸収率があがり、効率的に

リコピンが摂れる上に、トマト牛乳自体もまろやかで

かなりおいしいと好評なんです。

 

 

 

 

トマトジュース+牛乳

 

 

 

たったこれだけの簡単レシピでおいしく、しかも

リコピンも吸収できるというわけなんです。

 

 

 

 

トマトジュースに含まれるリコピンの量は、各ジュース

によっては、少し変わってくるんですが、必ず

リコピンの含まれる量を確認して飲む事を

おすすめします。

 

 

 

そして、毎日飽きないためにレシピもある程度は

必要になってきますよね。

 

 

 

トマトを使ったパスタ!!

ナポリタンが有名なんですが、ナポリタンに限らず、

トマトを使ったパスタレシピは、熱による効果で

リコピンの吸収率はあがるために、お勧めな

レシピですね。

 

 

 

 

こういった料理の場合、トマトケチャップを使うと

思うんですが、トマトケチャップでリコピンを

15グラム摂ろうと思うと、おおさじ4杯以上必要

なってくるんです。

 

 

 

 

トマトケチャップ、おおさじ4杯以上でしっかりと

15グラムのリコピンが摂れると考えるとかなり

手軽に摂る事ができますね。

 

 

 

リコピンがダイエットにもたらす大きな効果他

 

トマトに含まれるリコピンには、ただダイエットに

いいだけではなく、女性にとっては他にもかなり

嬉しい効果があるんです。

 

 

 

 

1 肌の老化を改善

 

肌が老化する原因には、活性酸素が大きな

原因になっているんですが、この活性酸素が

肌の奥にあるコラーゲン紫外線を浴びることで

シワやシミの原因になるんです。

 

 

 

こういったシミやシワに、トマトに含まれる

リコピンを摂ることで改善することができるんです。

 

 

 

 

またリコピンとビタミンEの組み合わせで肌の

改善だけでなく美白効果もあるんです。

 
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2 動脈硬化を予防

 

動脈硬化は、動脈の内側に悪玉コレステロール

溜まり、ここにカルシウムが溜まることで、血管の

壁が厚くなり硬くなることで動脈硬化に繋がるんですが、

もちろん生活習慣ストレスといったところでも

その可能性があるんです。

 

 

 

 

コレステロールの濃度を下げる事、つまりリコピンを

摂ることで血流改善することができ予防できるんです。

 

 

 

 

3 代謝の活性化

 

代謝が活性化されることで、食事をとった時に、

脂肪分や糖分といったものを効率よく消費してくれる

働きがあるんです。

 

 

 

 

トマト以外でリコピンを摂るには

トマト意外でリコピンを摂ろうと思えば、まず赤い

食材を選ぶことがポイントなんです。

 

 

 

 

そして特におすすめな食材がこちら!

 

 

 

  • すいか・ピンクグレープフルーツ
  • あんず・トマトジュース

 

 

 

トマトだけでのダイエットに飽きが来たときは、少し

気分を変えてこういった食材を食べることもおすすめ

かもしれません。

 

 

 

 

リコピンの副作用は?

 

ダイエットをしていてどうしてもリコピンの過剰摂取

を気にする人もいると思います。

 

 

 

 

早く痩せたい人や肌をきれいにしたいなど

美肌や美白といったところでも大きな効果がある

ために気になる人も多いはず!!

 

 

 

 

しかし、リコピンそのものは天然成分であるために、

過剰に摂取しても副作用自体には何ら問題は

ないんです。

 

 

 

 

むしろ、リコピンを多く摂ることで、抗酸化作用

高まるために、さらに美容や健康といった面では、

いい効果がでるでしょう!!

 

 

 

ただ気をつけなければならない事としては、リコピンを

サプリメントで摂ろうとする人なんです。

 

 

 

 

リコピン自体を摂る事自体には、さきほど話したとおり

問題はないんですが、問題はサプリメントで過剰に

とった時に、肝臓に負担がかかってしまう事が、まれに

あるそうです。

 

 

 

 

できれば、リコピンはサプリメントで摂ることはせずに、

食事からリコピンを摂る事がおすすめですね。

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか!!

ダイエットには嬉しい効果がかなり高いことが

わかったと思うんですが、何より大事なことは、

しっかりと継続できるような工夫をするということ!

 

 

 

これさえできれば、新トマトダイエットも必ず成功

するでしょう!!

 

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