脂肪燃焼プロテインを効果的にするダイエットは!


プロテインと聞くとどうしても筋肉を

イメージさせ、ダイエットとはほど

遠いものと感じる人も多いと思います。

 

しかし脂肪燃焼サプリと一つ組み

合わせるとダイエットは成功できます。

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脂肪燃焼プロテインにも種類がある

1 大豆プロテイン

 

大豆プロテインの大きな特徴としては、

大豆に含まれるイソフラボンは、女性に

とって女性らしい身体を作る女性ホルモン

と似ています。

 

 

 

 

このことからも、大豆プロテインは

女性らしい身体作りには必要な

成分なのです。

 

 

 

 

大豆プロテインは、大豆たんぱくが

主成分となっているために、

身体に取り入れた後も、消化が

遅いことでお腹に溜まりやすい効果

が期待できます。

 

 

 

 

つまり腹持ちがよいということですね。

 

 

 

このことからも、ダイエットには

打ってつけの大豆プロテインだということ

がわかると思います。

 

 

 

 

2 カゼインプロテイン

 

カゼインプロテインは牛乳から作られる

プロテインで、牛乳に含まれるタンパク質

をそのまま使っているために、消化・吸収

に時間がかかる特徴を持っています。

 

 

 

 

これはゆっくりと吸収されるということは、

長い時間帯で身体にタンパク質が残る

ことになり、満腹感を得やすい効果が

あります。

 

 

 

 

その時間がなんと6時間~7時間という

時間をかけて吸収されていきます。

 

 

 

 

空腹をしのぐという意味では、寝る前や

食事の間にプロテインを摂ることで

食べ過ぎるということを防ぐ効果が

あります。

 

 

 

 

3 ホエイプロテイン

 

ホエイプロテインは、牛乳の中に

含まれるホエイタンパクという成分を

抽出したものです。

 

 

 

 

このホエイタンパクの大きな特徴と

しては、身体に吸収されやすく、

そのまま血中アミノ酸に取り込まれて

いきます。

 

 

 

 

その速さは、1時間~2時間という

速さのために摂り過ぎてしまうとエネルギー

として余ることになり脂肪として蓄えられる

デメリットもあります。

 

 

 

 

ダイエットにおすすめな脂肪燃焼プロテインは?

 

大豆プロテインやホエイプロテイン

、カゼインプロテインにも言える共通の

事としては、どれも脂肪燃焼効果がある

プロテインではあります。

 

 

 

ただ使い方を間違えればその代償は

自分の体に脂肪として蓄積される結果

になります。

 

 

 

ただ、この3つの脂肪燃焼プロテイン

の中でも特にダイエットに効果的だと

言われているものが、大豆プロテイン

を含んだプロテインなのです。

 

 

 

 

ソイプロテインがダイエットに効果的

 

ソイプロテインは大豆を主としたもの

ですが、中でも「ザバスのソイプロテイン

が特におすすめできるダイエットプロテイン

です。

 

 

 

 

ザバスソイプロテインの大きな特徴としては、

大豆プロテインでお話したとおりで、

植物性タンパク質を豊富に含んでいる

ために、分解、吸収に時間がかかるという

ところから腹持ちがよいというメリットが

あります。

 

 

 

 

また、大豆に含まれるサポニン、イソフラボン

には抗酸化作用、ホルモンバランスを

正常にする働きがあります

 
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さらにコレステロールを下げる働きも

あります。

 

 

 

 

そしてソイプロテインには、甲状腺

ホルモンの分泌を促進させる働きが

あることで、身体の代謝を上げる効果

期待できます。

 

 

 

 

つまり代謝が上がると言う事は、脂肪の

燃焼効果が高まるということになります。

 

 

 

 

またサバスソイプロテインに含まれる

成分には、ビタミンB群が7種類

ビタミンCも含まれていることからも

美肌効果も期待でき、ただダイエットを

するだけでなくより、女性らしくきれいに

なりながらも痩せることができるプロテイン

なのです。

 

 

 

 

おすすめの飲み方は

 

牛乳または水200ml~300mlに

スプーン3杯を溶かして飲むとよい

ですね。

 

 

 

飲むタイミングは

 

運動後、就寝前、朝食時がおすすめ

されています。

 

 

 

ソイプロテインを効果アップさせるには

 

ソイプロテインの効果は脂肪燃焼と代謝を

上げる効果がありますが、この効果を

よりアップさせる方法として「運動をする

ことがより効果的になります。

 

 

 

 

ソイプロテインを摂ることで代謝が上がる

上に運動を取り入れることで、さらに代謝を

上げることができます。

 

 

 

 

おすすめは、ソイプロテイン摂取後の

運動ですね。

 

 

 

 

運動と言っても様々な運動があるために、

どの運動をすればよいのか迷いう人も

多いと思いますが、脂肪燃焼を意識するの

であれば有酸素運動を取り入れることを

おすすめします。

 

 

 

 

ウォーキング、ジョギング、水泳など

様々な有酸素運動がありますが、仕事の

合間に運動するのは中々大変だったりも

しますよね。

 

 

 

 

そういった方には、この運動!!

「家で毎日できる運動ダイエット!方法と効果は」

http://diet-marurun.com/iedemainiti-undou-506

 

 

 

 

自宅で簡単にできる運動!!

しかも有酸素運動であれば、外に出る億劫さ

もないために自宅で簡単に取り組むことが

できると思います。

 

 

 

 

「ソイプロテイン+運動」

 

 

 

 

この方程式でさらに代謝を上げ、

脂肪燃焼にも期待できます。

 

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか。

ダイエットに効果的な脂肪燃焼

プロテインにはソイプロテインが

おすすめですね。

 

 

 

しかも、これに運動をプラスする

だけでより効果的に結果が期待

できます。

 

 

 

是非実践してみてはいかがでしょう!

 

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