ダイエットで脂肪燃焼させる水分の飲み方と効果


ダイエットを始めていながら痩せない

理由には、脂肪燃焼に大きく関わる

水分の存在が一つの鍵なのです!

 

水分の効果的な飲み方とは・・・

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脂肪燃焼するために必要なこと2つ

 

脂肪燃焼をするためには何を

しなければ ならないのかを

考える必要があります。

 

 

一般的によく言われることには、

バランスのよい食事と適度な運動

しなければならないとあります。

 

 

食事については、朝昼夕とバランス

よく食べることで栄養を考えることが

ダイエットに結び付けることに

なりますが、運動の場合は

脂肪を燃焼させるために必ず

しなければならない運動!!

 

 

特に有酸素運動を取り入れた

ウォーキングやランニング、

ヨガ といった事を運動として

取り入れなければ なりません。

 

 

この二つをバランスよく行う事で

脂肪は燃焼されていき、基礎代謝を

上げる事に繋がっていきます。

 

 

ただバランスのよい食事や適度な運動を

していても痩せない人もいるのは

事実としてあります。

 

 

バランスのよい食事、適度な運動が

本当にできているのか・・・・・

もう一度考える必要があります!!

 

 

脂肪燃焼に本当に必要なものは

 

実はバランスの良い食事や運動が

本当に摂れているのであれば、

確かに脂肪は 燃焼されていきます。

 

 

しかし、意外とこの2つが出来ていない

のも事実としてあります。

 

 

その根本的な理由には、脂肪を燃焼

させるには何が必要なのか?・・・

 

 

ダイエットをしているのに痩せない

理由には何があるのか・・・!!

 

 

これを考えなければなりません。

ただ食事を摂って、適度な運動を

したからと言って痩せるわけでは

ないのです。

 

 

脂肪を燃やすと言う事は簡単に言って

しまうと、脂肪に火を付けることで

脂肪が燃えていきます。

 

 

よくバーベキューをする前に炭火に

火を付ける時に脂を着火剤として

使うことが あると思います。

 

 

これが私たちの人の身体にも

同じような ことが言えるのです。

 

 

人の身体の場合に脂肪燃焼させる

ために必要なものは「糖質」が必要に

なってきます。

 

 

バーベキューでいえば「炭」になる

わけです。

そして糖質が燃えるために必要な

ものが「水分」なのです。

 

 

つまりダイエットで脂肪燃焼を

効率的にしようとするのであれば、

糖質を摂った上で水分をしっかりと

飲む事が重要に なってきます。

 

糖質ってなに?

 

糖質と聞くと字から連想させる事として

甘い」ということが浮かぶと思います。

 

 

糖質と言うのは実は甘く感じる糖質も

あれば甘くない糖質もあります。

 

 

代表的なものとしては、お米などの

穀類 またイモ類といったところです。

 

 

糖質にもたくさんの種類があること

から、糖質を摂ると太るという

イメージを持つ人も多いと思います。

 

 

ただ糖質の取り過ぎが太る原因と

いうだけで、普通に食べている分では

太ることはありません。

 

 

そして糖質とは何か・・・

ということですが糖質は甘いものと

でんぷんと二つが糖質になります。

 

 

ただ炭水化物も糖質ではないの?

こんな質問もありますが、性格には

炭水化物には糖質と食物繊維が

含まれているために、正確にいうと

糖質ではないと言う事です。

 

 

糖質はでんぷんと甘いものと言う事です!

 

 

ダイエット中に水分が不足すると!

 

ダイエット中こそ水分補給をしっかり

としなければなりません。

 

 

食事制限などをして体重が減って

痩せたと感じる人も多いと思い

ますが、 ダイエットの終わりは

どこにあるのか!?

 

 

これが一つのテーマになってきます。

 

 

 

つまりダイエット中は何らかの制限に

より体重が落ちる事があり効果が出た

と思う人もいます。
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ただダイエットを止めてしまった

時に身体はどうなるのかということ!

 

 

 

こちらを参考にしてください!

「絶対にリバウンドしない

ダイエット方法の効果とは!」

http://diet-marurun.com/ribaundosinai-769

 

 

ダイエットをしている間は痩せることが

出来ても、ダイエットを止めた時に

必ずといっていいほど反動がきます。

 

 

つまり、「リバウンド」です。

 

 

リバウンドを経験した人はかなり

多くいると思いますが、リバウンドには

食制限意外に身体にかかる大きな負担と

して 「ストレス」が大きな影響を

もたらします。

 

 

またこれ以外に、水分で太るからと

水分 制限まですると、これがかえって

リバウンドを引き起こす大きな要因に

もなっています。

 

 

ダイエット中に水分を制限することで

実は身体に老葉物が溜まりやすく

なって 行きます。

 

 

そしてさらに最初にお話しした

とおり水分が不足することで脂肪が

燃焼されにくくなることで

脂肪の蓄積へと繋がって 行きます。

 

 

ダイエット中の水分不足は脂肪を

貯め込みやすくしてしまう事を

覚えておいてください。

 

 

さらに水分不足は女性にとっては

肌荒れの原因にもなりますし

デメリット が多いでしょう。

 

 

ダイエット中の水分!おすすめは!

 

ダイエット中に脂肪燃焼効果を

高めるのであれば、水分は「」が

一番効果的だと言われています。

 

 

ここでいう「水」はミネラルウォーター

を指しますが、他におすすめ出来る

水分としては、「白湯」です。

 

 

白湯はダイエット効果が高く、

内臓機能を高めることで新陳代謝を

高め痩せやすくする効果があります。

 

 

また普通の水道水と比較して

利尿作用が高まりデトックス効果も

期待することができます。

ただ注意としては白湯の一日水分摂取量

を800㏄までにしておいてください。

 

 

これは、デトックス効果が高い

ことから身体の栄養も一緒に流して

しまう恐れがあるためです。

 

 

その他におすすめの飲み物がこちら!

「ダイエットによい飲み物はこれだ!

運動前におすすめ8つ」

http://diet-marurun.com/nomimono-unndou-564

 

 

水分を効果的に飲む方法

  • 水分はこまめに摂る
  • 一回で飲む量は200㏄までに!
  • 起床時に飲む
  • 食前・食事中に飲む
  • 寝る前に飲む
  • 運動前後に飲む

 

 

 

ダイエット中に飲む水分を効果的に

するのであれば、基本は一気に

大量の水分を摂るのは避けてください。

 

 

あくまでコップ一杯200㏄~250㏄

までの量をこまめに摂る事を心がけて

下さい。

 

 

喉が渇くと言う事は、水分が不足

しているサインになるために、

できれば 喉が渇く前にこまめに

水分を摂る 方がいいでしょう。

 

 

まとめ

 

ダイエット中に脂肪燃焼を効率的に

するのであれば、しっかりと水分は摂る

ようにしなければなりません。

 

 

水分と脂肪燃焼の関係性を考えた

うえで実践してみればきっと

よい結果に結びつくでしょう!

 

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