背伸びする効果!たった1週間で5キロ痩せる方法があった!!


背伸びをするだけで痩せる事が出来る

ダイエット法があります。

たった1週間で5キロもやせることが

できるその方法が簡単なのです!!

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背伸びダイエットとは

ストレッチ1

背伸びダイエット!!何それ!?

そんなダイエット方法があるのと思った人が

いるかもしれませんが、この背伸びダイエットは

たった1分という時間でダイエットする方法

なのです。

 

 

こんな短時間でできる運動ダイエット

なのですが、もはや運動とは言えないくらい

背伸びするだけで痩せることができる

方法!!

詳しく見ていきましょう!!

 

 

背伸びダイエットはただ背伸びする

だけではなく決められた方法で背伸びを

することで痩せることができます。

 

 

人はなぜ背伸びをするのか

エゴマ油1

背伸びをするシーンで思い出す事といえば

やはり朝起きたときに、ぐっと背伸びを

すると思います。

 

 

この時に同じように大きなあくびをする

人もいますが、じつはこれ脳を刺激する

ために自然と行う活性化運動の一つ

行為なのです。

 

 

人は眠くなった時に自然とあくびや

背伸びをするのには反射的に行われている

ところがあります。

 

 

あくびをすることで口から多くの酸素を

とりこみ血液に酸素を巡らせます。

 

 

酸素を取り込むことによって脳にも

刺激が伝わり、同時に顔や目や耳といった

身体全体に刺激を与えているわけなのです。

 

 

そして背伸びをすることで身体全体の

血行をよくすることで血管や筋肉が収縮して

労物質が溜まったものを身体の外に

流れ出しやすくするのです。

 

 

ただなんとなく私たちが背伸びしている

のにはちゃんとした理由があるのです。

 

 

1週間で5キロ痩せる背伸び方法とは

背伸び

1 脚を肩幅に広げて立ちます

2 両手を上に向かって伸ばし、顔も

  上に向けてゆっくりと背筋を伸ばします

3 この時に鼻から大きくゆっくりと5秒

  息を吸って、息を吐く時は、口から5秒

  かけてゆっくりと吐き出します

4 これを3セット30秒間行います

 

 

1~4までが終わったら次にする背伸びが

こちら!!

 

1 脚を肩幅に広げたまま両手を組んで

  上に伸ばします

  この時に手のひらを上に向けるようにし

  顔も上に向けてゆっくりと背筋を伸ばします

2 鼻から息を大きく5秒かけてゆっくりと

  吸い、口から息を大きく5秒かけてゆっくり

  と吐きます

3 吸って吐いてを3セット、30秒行います

 

 

ここまでの流れで1分という時間で行う

ことができます。

そして、おすすめは毎食前に背伸びをする

ことがおすすめです。

 

 

痩せる仕組みには何があるの?

バナナ6

背伸びをするだけでこんな簡単に痩せる

効果が現れることができるのには、

ちゃんとした理由があります。

 

 

背伸びをする行動にはインナーマッスルを

鍛えることにつながっています。

この背伸びをすることで背骨から腰骨まで

に種に長く走っている筋肉があります。

 

 

この筋肉はいわゆる赤筋と呼ばれる筋肉

のことで、筋肉には赤筋と白筋とが

ありますが、赤筋の役割には骨を支えたり

心臓を動かすといった使命を維持するため

の筋肉なのです。

 

 

つまりこの赤筋がダイエットと直結する

筋肉なのです。

赤筋を鍛えることによって基礎代謝を

上げることができます。

 

 

そしてこの背中の筋肉のことを脊柱起立筋

と呼ばれる筋肉で、この脊柱起立筋には

褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞がもう一つの

痩せる効果にあります。

 

 

褐色脂肪細胞とは・・

褐色脂肪細胞の役割には大きく二つの働きが

あり、一つは身体の中でエネルギーを消費

して体温を上げる働きがります。

そしてもう一つの役割には、体温が下がり

過ぎないように温度を保つ働きを持って

います。

 

 

つまり私たちが食事から摂った栄養

エネルギーを熱に変えることで放出し

肥満を防止する働きがあるということです。

 

 

一言でいってしまえば、脂肪の燃焼を

促進する細胞があるということ!!

 
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褐色脂肪細胞は太りにくく痩せやすくする

ために基礎代謝を上げてくれる働きを

持っているから背伸びをするだけで痩せる

ことができるのです。

 

 

褐色脂肪細胞が大きな鍵!!

じつは褐色脂肪細胞の働き方は個人差が

あります。

脂肪細胞の働きが活発な人はもちろん

痩せやすいという効果がりますが、

逆に脂肪細胞の働きが悪い人は余分な

エネルギーが体脂肪として身体に蓄えられて

いってしまいます。

 

 

つまり太りやすいということですね。

 

 

背伸びダイエットを大きく効果を

繋げていくためには、褐色脂肪細胞を

活性化させる必要があるわけです。

 

 

そのためにするべきことは、褐色脂肪細胞

を冷やすことが最も効果的になります。

 

 

まず褐色脂肪細胞が集まる場所というのが

首の周囲、肩甲骨の周囲、脇の下

腎臓の周囲にあります。

 

 

この場所を水などのシャワーで冷やすことで

刺激を与えます。

そうすることで活性化を促すことが

できるのです。

 

 

また時間がとれるのであれば、スポーツジム

などにいって水泳をすることが最も刺激する

ことができます。

「水泳ダイエットで得られる効果的な

メニューと成功の秘訣」

水泳ダイエットで得られる効果的なメニューと成功の秘訣

 

 

背伸びダイエットの効果は

エゴマ油3

たった背伸びをするだけでなのに驚くほど

の効果が背伸びダイエットにはあります。

これには背伸びをすることで成長ホルモン

と自律神経の刺激によって効果的になると

言われています。

 

 

まず背伸びをすることで成長ホルモンが

分泌されます。

そして自律神経には背伸びをすることで

自律神経が刺激され、バランスが正常化

されることで効果をもたらしてくれるのです。

 

 

こうすることで基礎代謝がアップされます。

またウエストの引き締め効果身体の歪み

を矯正してくれる効果もあります。

 

 

さらに腰痛肩こりの解消便秘やむくみ

を解消してくれます。

またアンチエイジング効果ストレスの

解消、うつ病を改善する効果までもあります。

 

 

口コミは?

背伸びするだけで痩せるなんて意外かも

しれませんが、しっかりとした効果を実感

することができた人も多くいます。

 

 

・お通じがよくなりました。

 

・背伸びをするだけなのに、身体が引き締まる

感じがします。

 

・冷え性が改善できました

 

 

こういった声が届いています。

これらは背伸びをすることで基礎代謝を

上げることによって、こういった様々な

効果を実感することができています。

 

 

まとめ

太らない夜食1

背伸びダイエットの秘訣はたったこれだけ!!

気持ちよく背伸びをするだけなのです。

しかも方法も簡単でたった1分だけ時間を

使うだけで基礎代謝を上げ痩せることが

できるようになります。

 

 

背伸びをする秘密には基礎代謝を上げる

ことにあります。

こういった基礎代謝を上げるためにするべき

ことも参考にしてみてください。

「基礎代謝を上げるには5つの方法で

痩せることができる!」

基礎代謝を上げるには5つの方法で痩せることができる!

 

 

1週間で5キロ痩せる方法 はたった背伸び

をするだけ!!

 

 

是非チャレンジしてみてはいかがですか。

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