白湯ダイエット効果!寝る前と朝の違い!デトックス・肌・飲み過ぎ


白湯を朝や寝る前に飲むことで

ダイエット効果と肌への効果が

あります。

白湯 効果

また飲みすぎると身体にある

影響は・・・?

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白湯ダイエットを始めた方がいい人の特徴

白湯でダイエットをはじめようと思う人も

いると思いますが、ただなんとなく身体に

よさそうだけら始めてみようかな!?と思う

人と理由はそれぞれだと思います。

 

 

始めるきっかけは何でもいいと思いますが、白湯

を飲んだ方がいい人に当てはまる人にはすすんで

飲んでおいた方がいいです。

 

 

その理由が、以下にかかれていることが一つでも

当てはまるのであれば始めた方がいい人です。

 

 

  • 太りやすくなった気がする
  • 夏でも身体が冷えるようになってきた
  • 睡眠はしっかりととっているのに眠い
  • やる気が起こらない
  • 身体がなんとなくだるい
  • お昼ごはんを食べた後に、すごく眠くなる
  • 風邪をひきやすくなった気がする
  • 元気がないと周りの人から言われたことがある
  • イライラしやすくなった気がする

 

こういった事に一つでも当てはまることがあると、

白湯を飲むことで期待している効果を見込めること

ができるかもしれません。

 

白湯ダイエットの魅力は

白湯ダイエットの大きな魅力は

何と言ってもお金のかからない

ダイエット方法な上に、誰でも

簡単に始める事が出来るところが

魅力の一つです。

 

 

しかも白湯を飲むだけの簡単で

わかりやすいダイエット!!

白湯はあまりにも手軽で自宅でも簡単

に作ることができます。

 

 

つまりお金がかからないダイエットとも

いえると思います。

つまり何かしらのリスクを背負う事もなく

できるダイエットな上に痩せることができ、

しかもキレイになることができる!!

そんなダイエットなのです。

 

 

 

 

白湯の正しい作り方

白湯 作り方

白湯がダイエットに良い飲み物と

して定番なのですが、意外と

正しい白湯の作り方を知らない人も

います。

 

 

夜間で作る場合

白湯 効果1

まず白湯とは、一度沸かしたお湯を

冷ました状態のものをいいます。

白湯の作り方はまず、夜間に

1リットル程度の水を入れます。

 

 

水は水道水やミネラルウォーター

でもどちらでもかまいません。

つぎに夜間に火をかけ強火で

沸騰させます。

 

 

泡がボコボコ噴き出すように

なったら、やかんの蓋を開け

火を弱めて10分~15分ほど

ほど沸騰させます。

 

 

時間短縮したい人・1杯だけ作る時

白湯 効果2

電子レンジに対応できるコップを

用意します。

ここにミネラルウォーターを

いれ500ワットでセットし

1分半ほど温めます。

 

白湯の作り方を詳しくみたい方は動画で

確認してみてください。

 

 

白湯と水の違いは

ダイエット 食事 置き換え1

白湯と水の大きな違いには、水道水に

含まれている不純物が含まれている

のかどうかが大きく違うところです。

 

 

水道水には塩素や、トリハロメタン

水銀などが含まれており、これを

沸騰させて白湯にすることで

身体により優しい飲み物として

ダイエットに繋がるのです。

 

 

 

白湯の効果とは

 

水分

白湯はただ水を沸かしただけのもの

ですが様々な大きな効果を持つ

ためにダイエットにも注目される

飲み物です。

 

 

まず大きく変わるところには

身体を温める効果があります。

 

 

身体が冷えている時や冷え性で

困っている人の多くは、脂肪燃

焼効果が悪い事がわかっています。

 

 

つまり白湯を飲む事が、身体の

代謝を上げることにつながり

脂肪燃焼効果も上がるということ

になります。

 

 

身体が一度上がると身体の代謝は

10~12%ほど上がることも

わかっています。

 

 

これらの事からも内臓機能の

向上にも繋がり血液循環もよくなり

冷え性が改善されていくという

ことです。

 

 

さらに内臓機能が向上することで

肝臓や腎臓で毒素を処理する

機能も上がり排出しやすい環境に

も変わっていきます。

 

 

また胃腸に溜まった毒素や未消化物

といった老廃物もきれいに

流してくれることからデトックス

効果もあります。

 

 

身体から毒素が排出されることと

代謝が上がることで肌のターン

オーバーが促進され美肌効果にも

つながります。

 

白湯効果まとめ

  • 冷え性の改善
  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • 代謝の向上
  • デトックス効果

 

寝る前に飲む白湯は新陳代謝を高める

朝飲む白湯は消化吸収を各段にアップさせる

 

炭酸水

白湯が様々なダイエット効果を

もたらしてくれますが、特に

ダイエットをする上で白湯を飲む

場合は飲むタイミングを知っておく

必要があります。

 

 

まず寝る前に白湯を飲む事には

内臓を温める効果があります。

 

 

寝る前にゆっくりと時間をかけて

飲むことで体温があがっていく

ことで眠りやすくする効果と

明日の朝にデトックス効果が

現れます。

 

 

 

そして朝に白湯を飲むことで

得る大きな効果には、乾いた

身体に水分を補給する効果と

冷え性の改善にもなります。

 

 

そして何より体温より温かい

白湯を飲むことで消化器官が

温まり活性化され便秘改善、

肌荒れの改善にも繋がります。

 

 

朝の時間は必ず起きてすぐに

白湯を飲みましょう!!

 

 

起床後に白湯を一杯分飲み

それから30分たったころに

朝食を摂ると消化吸収が格段に

アップさせる事が出来ます。

 

 

この2点は特に効果が高くなる

ために取り入れるべき方法です。

 

 

 

そしてその他でするべき事は

食事の時に、食事をしながら

白湯を飲むだけ!!

 

 

たったこれだけで白湯の効果は

実感できます。
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続ける期間は

ダイエット 食事 置き換え

白湯ダイエットをしてその効果を

実感することが出来るまでにかかる

期間は正直、人それぞれ変わって

きます。

 

 

ですが、最低限続ける期間としては

1週間の期間は最低続ける必要が

あります。

 

 

中には3日で効果を実感する人も

いますが、期間を1週間とするのは

ちょうどこの期間を境に効果が

実感する事が出来る人が増えてくる

そうです。

 

 

続けていくことで身体に溜まった

老廃物も排出されただの白湯が

おいしく飲めるようになってきます。

これは、白湯を飲み続けていくことによって

白湯の味に変化が生まれてきます。

 

 

初めの1週間から飲み続けることで白湯

そのものに味を感じれるようになってきます。

それが、白湯に甘味を感じるようになる!

ということです。

この甘味を感じれるようになってきたことが

身体の中の毒が排出されていく証拠でも

あります。

 

 

またさらに1週間と続けることで

肌の質も大きく変わってきます。

 

 

少しずつ少しずつ効果が目に見えて

実感できるのを楽しむ事ができる

でしょう。

1カ月以上白湯を飲み続けることでその

効果ははっきりと味として変化を感じる

ことができるでしょう。

 

 

 

白湯の飲み過ぎは注意

太らない体質にする方法

白湯がダイエットに効果的だと

いっても飲み過ぎには注意

しなければなりません。

 

 

白湯を飲みすぎることで、

水分の吸収率が高くなることで

身体にむくみが出てしまったり

食事で摂った食べ物の栄養が

水分が多いことで栄養の吸収率が

低下してしまいます。

 

 

そのために1日に白湯を飲んで

良い量は800㏄を目途にして

ください。

 

 

白湯を飲むときは必ず一気に

飲み干すのではなく、ゆっくり

少しずつ飲むようにしてください。

 

 

 

おすすめな白湯の飲み方

白湯 効果 はちみつ

はみみつ+白湯

 

朝にはちみつをプラスした白湯を

飲むことでもう一つ大きな効果を

実感することができます。

 

 

朝にコップ一杯分を飲むことで

はちみつが持つ主成分にある

ブドウ糖が目覚めを良くしてくれます。

 

 

また腸内を活発にしてくれること

から排便効果も期待することが

できます。

 

 

そして夜に飲む効果としては

身体の回復効果をもたらして

くれます。

 

 

はちみつに含まれる栄養には

ビタミンの他に葉酸やカリウム

などの自然の栄養と糖分から

寝る前におおさじ1杯を目安に

入れることで成長ホルモンが

分泌され体脂肪が燃焼されます。

 

 

そして寝る前の30分前から1時間

まえに摂取するようにしましょう。

 

 

 

はちみつを選ぶポイント

 

はちみつを選ぶ時のポイントは

添加物がはいっていない無添加の

はちみつを選ぶようにしましょう。

 

 

 

白湯+レモン

白湯 効果 レモン

レモン白湯がダイエットにいいだけ

でなく美容にも大きな効果が

あります。

 

 

レモンに含まれるクエン酸が

脂肪燃焼に必要なカルシウムの吸収

を促す効果と食物繊維が満腹感を

持続させる効果と食欲を抑えて

くれる働きがあります。

 

 

また疲労回復効果もありリラックス

効果も期待できるためにレモン白湯が

おすすめされています。

 

 

またレモンにある解毒作用によって

老廃物を排出しやすくする効果

利尿作用によって、むくみを

解消する効果もあります。

 

 

そして最もレモン白湯が効果的に

なる時間帯が朝の時間帯です。

 

 

レモンには体内時計をリセット

してくれる働きがあるために

朝に飲むことがおすすめされます。

 

 

またレモンには代謝を上げる効果も

あるために、朝にレモン白湯を

飲んでいればその日の代謝は

高く上げたままを維持することが

できます。

 

こんなときはどうしたらいいの?

白湯ダイエットで朝と夜との飲む時間帯での

効果を実感することができますが、もし飲み

忘れてしまった場合はどうすればいいか迷うかも

しれません。

 

 

まず朝に忙しくて飲み忘れてしまった時には

、忘れたからと言って必ず朝に飲まなければ

ならないわけではありません。

 

もし朝に飲み忘れてしまったときは、昼に飲んだり

夜に飲むようにすれば、特に問題はありません

 

また昼に仕事上、外出して外でランチをすること

もよくあることだと思います。

こういったときは、さすがにポットを持ち歩く

わけにもいかないので、店先で熱いお湯をもらう

ようにすれば大丈夫でしょう。

 

 

また外食という意味では夜にも仕事の付き合いや

友達同士での食事などもあると思います。

こういった時もお昼と同じようにお湯をもらう

ことで飲み忘れる心配も解消することができます。

 

ただ夜寝る前に飲むことができる場合は

無理をして夜の食事で飲む必要はありません。

ただ朝に飲む時間がない場合や寝る前に飲む事

が難しい場合には、こうした食事の時間に合わせて

朝、昼、夕の時間で摂り入れるようにしましょう。

 

 

白湯はあくまでも温度に気をつけて

白湯ダイエットで、実践して飲んでいる人の

中には、沸騰した白湯を冷まして飲んでいる

人もいるかもしれません。

 

 

しかし、白湯ダイエットのやり方はあくまで

50℃~60℃の温度を目安にして飲むことに

意味があります。

白湯として温かいまま飲むメリットはもちろん

ダイエットに繋がることですが、これ以外に

冷えに対して効果があることです。

 

 

温かいまま飲むことで身体の冷えを予防し

改善させることによって代謝を上げること

ができるからです。

そうすると内臓からも温まることができて

体温を上げることができるようになります。

 

 

食事制限は必要?

ダイエットにおいて一番気を使うところですが

ダイエットと聞くとどうしても、ある程度の

食事を制限しなければならないと思うはずです。

そもそもカロリーを落とさなければ痩せれない

というのは事実でしょう。

 

しかし白湯ダイエットを始めてから効果が出て

いる人の多くは、食事を制限するようなことは

していないのです。

 

 

一見すると、「え?なんで?」と疑いたくなるかも

しれませんが、この理由には白湯の効果がしっかり

と働いていることが理由にあります。

 

 

それが、デトックス効果やむくみが解消される

ことによってのことです。

白湯ダイエットの大きな効果はこういった代謝

をよくする効果があることから、脂肪が燃焼され

やすい身体に変えることができることが大きな

理由です。

 

 

お茶ではだめなの?

白湯を飲むことで、ダイエット効果が見込めるわけ

ですが、普段飲んでいるものとしては、お茶が

定番になってきますよね。

 

 

だったら、お茶ではこういったダイエット効果

などを得ることができないのか?!

 

 

そう思ってしまいますが、確かにお茶にも

種類によっては、ダイエット効果のある

お茶もあります。

 

しかし、白湯を飲む目的はただダイエットと

いうわけではなく、いかに身体に負担がなく

身体の中をキレイにするかが白湯には求められて

いるのです。

 

 

つまり、お茶を飲む事によって、お茶に含まれる

カテキンやポリフェノール、カフェインといった

成分を代謝させるためには、それだけ胃や腸に

負担をかけていることになるのです。

 

しかし、白湯を飲む事自体には、こういった

代謝を必要としないために負担をかけることも

なくダイエットができるようになるのです。

 

 

またもう一ついい点としては、白湯は身体の

中の毒素を排出させることで、身体の内側から

キレイにすることができることです。

 

 

そうすることで、食事をしたときに行われる

消化する力がより高まっていくわけです。

 

 

毒素が排出される毎日の習慣も大切

私たちの身体は毒素を排出するために、

いくつかの働きと生活習慣によっても毒素を

排出することができます。

 

 

まず毒素を排出する方法が、排尿と排便です。

毎日の食事に気を使うことも大切ですが、同時に

トイレにいき排泄することで、身体の毒素を

排出させているわけです。

 

 

トイレを我慢することは仕事上など、あらゆる

場面で起こることですが、できる限りは毒素を

排出する意味でも我慢はしない方がいいでしょう。

また、汗をかくことも毒素を排出することが

できます。

 

 

運動をすることでも汗をかくことはできますが、

人によっては、汗をかくことを気にする人も

います。

しかし、入浴シーンや自宅でのストレッチ

ウォーキングなどで積極的に身体を動かす

機会を作ることも必要なことです。

有酸素運動の効果的な方法はこちらの記事を

参考にしてください。

http://diet-marurun.com/yusansoundou-jikan-1077

 

 

こうした汗をかくシーンを日常に取り入れて

みるのもいいことです。

また同時に、ストレスも毒素を貯める原因にも

なります。

運動というシーンを取り入れ、ストレスも

発散できることを考えると、その効果は納得できる

はずです。

 

 

痩せた口コミは?

 

まとめ

顔ダイエット方法

白湯のダイエット効果と美容効果と

合わせて大きく効果をプラスさせて

くれる「はちみつ」と「れもん」

この二つを取り入れることで

大きなダイエット効果と美容

効果をプラスすることができます。

 

 

白湯一つの飲み方だけでなく

組み合わせる事がまた違った

効果を発見する事ができます。

 

 

あなただけしかできないプラス

した白湯ダイエット!!

始めてみてはいかがでしょう!!

 

 

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6 Responses to “白湯ダイエット効果!寝る前と朝の違い!デトックス・肌・飲み過ぎ”

  1. 夜に食べれば痩せていく?寝る前60分前に食べたいダイエット食材5つ | Beauty – 美容・ネイル – より:

    […] 出典: diet-marurun.com […]