レモン水のダイエット効果!朝と夜寝る前とデトックスで痩せる!


レモン汁やレモン水を飲むことで

ダイエット効果があります。

夜寝る前の効果と飲み過ぎ、そして

レモン汁にはどんな効果があるのか

詳しく見ていきます。

スポンサードリンク

 

レモン水のダイエット効果とは

 

1 脂肪を抑制する

レモンに含まれる皮には、ポリフェノールが

含まれていることからコレステロールを

下げる働きがあります。

 

 

このことからも脂肪の蓄積や体重増加を

抑える効果があります。

これは食事を摂った時に血糖値が上昇

しますが、レモンの成分にはこの

血糖値の上昇を抑える効果があり、

身体に脂肪が溜まりにくくなる

わけなのです。

 

 

2 食欲を抑える

レモンの中にはペクチンという食物繊維

が含まれており水溶性食物繊維と

不溶性食物繊維との両方を含んでいます。

 

 

特に不溶性食物繊維には食事で摂ること

で胃の中で膨張することで膨らみ

お腹に満腹感を感じやすい特徴をもって

います。

 

 

こういったところから食事の食べ過ぎを

抑えることができ、ダイエットに繋げる

ことができるのです。

 

 

3 デトックス効果

レモンに含まれる食物繊維が腸の蠕動

運動を促進させることで、便秘が改善

され、レモン水が水分補給になることで

便秘傾向であった水分不足を解消させ、

 

さらに腎臓の働きを活性化させることで

身体に溜まった老廃物や毒素を体の外に

排出する効果があります。

 

 

デトックス効果によってさらにむくみ

の改善へと繋げてくれます。

 

 

4 代謝をあげる

レモンに含まれるクエン酸が身体の代謝

を上げることでダイエット効果を促進

させてくれます。

 

 

またさらに新陳代謝がよくなることで

冷え性の改善にも効果があります。

 

 

ダイエット以外の効果は

 

1 美肌効果

レモン水に含まれるビタミンCが身体に

ある毒素を追い出すことで、身体の中が

キレイになり黒ずみやシワなどが改善され

美肌の効果があります。

 

 

ビタミンCにはこういった細胞の老化を

防ぐ作用があるだけでなく、がんの予防

にも効果があります。

 

 

2 目覚めをよくする

朝に起きた時にレモン水を飲むことで

クエン酸が働くことで脳と胃を覚醒させ

朝の目覚めをよくすることができます。

 

 

朝にコップ一杯のレモン水を摂るだけで

朝の目覚めをすっきりさせてくれます

これはダイエット中に不足しがち

な水分不足をしっかりと飲む事ができて

いる時の場合です。

 

 

ダイエット中こそ、水分補給はしっかり

としなければなりません。

 

 

3 殺菌・抗菌作用がある

ビタミンCには、身体に入ってきた

ウイルスに対して攻撃をすることで

体内に細菌やウイルスの侵入を予防する

働きがあります。

 

 

また、口臭や虫歯、口内炎の発生を

抑える働きもあります。

特に朝起きた時や、食後の時間に

レモン水で口をゆすぐことで口臭や口の

ねばつきを和らげてくれます。

 

 

これは口臭の原因となるタンパク質を

クエン酸には分解する働きがあり、

さらに口腔内の唾液の分泌を促す効果

によって口腔内の乾燥を予防でき

結果として口臭を予防することが

できるのです。

 

 

4 免疫力向上

レモンのビタミンCが抗体活性や感染へ

の抵抗性を高めることで免疫力を高める

ことができます。

 

 

5 消化促進

レモン水を飲むことで消化吸収を高めて

くれます。また、レモン汁には体にとって

不要な毒素などの物質を体の外に排出する

働きによって肝臓内の胆汁の生成を促す

ことで消化酵素の働きを助けることで

消化促進につなげてくれます。

 

 

6 疲労回復

レモン水に含まれるクエン酸が乳酸を

分解し身体の外に排出してくれることで

疲労回復効果を期待することができます。

 

 

またさらに、乳酸を作りにくくして

くれるために、疲れにくくなります。

 

 

7 ストレス解消

レモンの香りにはリモネンという

リラクゼーション効果のある成分が含まれ

ているために、身体と心を落ち着かせるには

効果的といえます。

 

ストレスを和らげ解消してくれる効果が

あります。

 

 

レモン水の作り方

 

準備するもの

・ミネラルウォーター

・レモン

 

作り方

ミネラルウォーターに半分にカットした

レモンを絞り入れる。

 

 

注意点

レモン水を作る時は必ずミネラル

ウォーターで作ることをおすすめします。

水道水で作ると、レモンに含まれる

ビタミンCが塩素で効果をなくしてしまう

ために必ず白湯やミネラルウォーターで

作るようにしてください。

 

 

ポッカレモンで効率アップ

 

レモン水を作るのは意外と面倒なことかも

しれません。

レモンでレモン水を作る場合に気を

つけなければならないのが、輸入レモを

使う場合です。

 

 

輸入レモンの場合は、カビを防ぐ目的や

農薬、ワックスなどでレモンの皮には

処理が施されています。

 

 

つまりこのレモンの皮についている

ものを取らなければならないために

少しばかりの手間が必要になって

しまいます。

 

 

できれば国産のレモンを使用するほうが

よいですが、面倒なのは違いありません。

そのために効率よくレモン水を手軽に

作るために「ポッカレモン」を使用すると

手間を大きく省けることができます。

 

 

ポッカレモンの場合はただ水や湯と

混ぜるだけで作ることができるために、

手早く済ませた時はおすすめです。

 

 

レモン水の夜寝る前の効果は

 

レモン水を夜寝る前に飲むことで一日の

身体の疲れを改善させ疲労を回復させる

効果があります。

 

 

これは身体に溜まった疲労物質の乳酸を

レモン水を飲むことで乳酸を除去させ、

さらに血行を促進させる効果があります。
スポンサードリンク

 

血行を促進させることで、身体に溜まった

循環を良くさせ、一日の疲れからくる

むくみを改善させることもできます。

 

 

さらにレモン水を飲むことで、レモンの

香りがリラックス効果をもたらし、身体

だけでなく、心にも一息つける安心感を

もたらしてくれます。

 

 

レモン水の朝の効果とは

 

レモン水を朝に飲む一番の効果は、

体内時計をリセットしてくれる働き

デトックス効果を促進する働きと効果が

あります。

 

 

老廃物を体外へ排出する時間が午前4時

から正午までの時間!!

 

 

この時間を利用してレモン水を飲むことで

老廃物、セルライトを排出してくれます。

 

 

ただし、起きてすぐに飲んでしまうと

刺激が強すぎることで胃に負担をかける

心配があります。

レモン水は食後に飲むようにしましょう。

 

 

どうしてもレモン水を食前に飲む場合は

レモンの濃度を薄めて飲むようにして

ください。

 

 

はちみつを入れるのがおすすめ

 

レモン水の効果にはちみつをプラスする

だけでより効果がアップすることが

できます。

 

 

はちみつには、疲れた身体に素早く

エネルギーを循環させる働きがり、

疲労回復を素早く回復させてくれます。

また、夜に中々寝付けない人にも

レモン水にはちみつを入れるだけで夜も

ぐっすり休むことができます。

「寝る前のはちみつ効果が女性に抜群!

ヨーグルト効果で倍増!」

http://diet-marurun.com/hatimitu-1305

 

 

レモン水の飲み過ぎは?!

 

レモン水は歯を溶かしたり、胃に負担を

かけやすいことには注意が必要です。

つまり、飲みすぎることで、胃に負担が

かかる可能性もあります。

 

 

特に、空腹時にレモン水を飲むことは

胃の弱い人には刺激になるために、

レモン水の濃さを加減する必要があります。

 

 

一日にコップ1杯~2杯程度までとした

ほうがよいですね。

 

 

そして特に女性が気をつけなければ

ならないことには、レモン水を飲みすぎ

ることで紫外線を吸収しやすいという

ことがあります。

 

 

これは、レモンには紫外線を吸収し

シミを作るソラレンという物質を含んで

いることが原因です。

つまり摂取後の2時間が最も紫外線を

吸収しやすくなることがわかっており

さらに紫外線の吸収促進の働きは7時間

も続きます。

 

 

まとめ

 

レモン水の効果にはダイエット効果

だけでなく、様々な効果を期待すること

ができます。

 

 

またダイエットを意識した時に朝と

夜寝る前に飲むだけでも効果は変わって

きます。

その中でも特におすすめなのが、レモン水

を温かいホットレモン水として飲むと

さらに効果が高まります。

 

 

そしてポッカレモンを使用する場合には

開封後は冷蔵庫保存するようにしてください。

常温保存することで発酵がすすみレモンの

効果が変わる可能性があるために必ず

冷蔵保管しておきましょう!!

 

スポンサードリンク

2 Responses to “レモン水のダイエット効果!朝と夜寝る前とデトックスで痩せる!”

  1. 健康美の秘訣は。。“早起き”♡am8:00までに心がけたい習慣で今よりもっと輝く貴女に♡ | Dear より:

    […] 出典 http://diet-marurun.com […]