レギンスダイエット方法の効果と口コミ!運動なしで下半身が痩せる!


レギンスダイエットが注目される理由

には運動せずに一日3食の食事!

 

レギンスで入浴するというシンプルな

ダイエットで痩せる事が注目されて

います。

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レギンスダイエットって?

 

レギンスダイエットというのは、

40歳代や50歳代の人でも

このレギンスダイエットをすれば

痩せる事ができると話題になって

いる方法です。

 

 

そしてレギンスダイエット方法は

至ってシンプルな方法で、レギンスを

履いたまま入浴するだけダイエット法

なのです。

 

 

年齢を重ねるごとにどうしても

痩せにくくなっていく年代の

人にとっては、このレギンス

ダイエットが運動もせずに

出来ることに大きな反響と

効果を実感することができています。

 

 

 

レギンス入浴ダイエットの方法は

 

レギンス入浴のダイエット法には

まずはレギンスを履きます。

 

 

レギンスを履いたまま入浴しますが

レギンスを履いた状態で42℃のお湯に

10分程度浸かります。

 

 

または、38度のお湯の中に浸かり

20分ほど入浴する。

 

 

これがレギンス入浴の基本的な

入浴方法です。

 

まとめ

  • 42度のお湯で10分入浴する
  • 38度のお湯で20分入浴する

 

 

 

レギンス入浴を効果的にする方法

 

レギンス入浴をさらに効果的にする

方法があります。

 

 

それがマッサージをしながら入浴

することで効果が大きく変わって

きます。

 

 

足首を回してむくみを解消!!

 

足首を回すことで指先から遠い場所の

血流を促す効果があります。

 

 

① 右足を左足の上に組み、指の間に

  手の指を入れてしっかりとつかむ。

② 反対の手は足首を固定し、大きく 5回足先を回す。

③ 左足も同様に5回行う。

太ももを刺激して代謝アップマッサージ

 

太ももの筋肉を刺激し代謝をアップ

させるマッサージです。

 

 

① 両手でこぶしを作り、膝の上から

  足の付け根に向かって押し流す。

 

② 左右の足を5回ずつ行う。

 

 

太ももを絞ってセルライト撃退

 

太ももについたセルライトを撃退する

マッサージです。

 

 

① 両手で太ももをつかみ雑巾を絞る

 ように大きくマッサージする。

 

② 足の外側と内側とそれぞれ5回行う。

 

③ 両足を行う。

 

 

レギンスの効果と入浴の関係性は

 

レギンスを履くことで、履いた部分に

圧力がかかる事によってむくみを

解消しようとする効果があります。

 

 

つまり締め付ける事が血流を促進

させる効果に繋がり、むくみが

解消されるわけです。

 

 

またレギンスを履いて入浴する

ことには、身体を温める効果によって

代謝が上がる事と入浴することで

水圧がっかることもレギンスと

合わせて効果が上がります。

 

 

つまりより効果が早くなると

いうことです。

 

 

 

 

 

レギンスの選び方と注意点

 

レギンスのように締め付けることで

効果があるものの注意点としては

入浴とマッサージとダブルで効果が

あることから効果を実感する速さも

大きく違います。

 

 

たださらに効果的にしたいが

ために締め付ける圧が強くなり過ぎない

事からサイズを小さくしないことを

守らなければなりません。

 

 

よくあるトラブルには圧が強すぎる

ために、うっ血、吐き気、足がつる

痺れ、痛みなどなどの血行に関わる

障害になることもあります。

 

 

またレギンスの圧が小さいことを

理由に重ねて履くことも、必要以上

の圧がかかり過ぎてしまうために

注意しなければなりません。

 

 

 

レギンス入浴ダイエットの口コミは

 

レギンス入浴ダイエットを実践した

人の声の多くには、一番ある効果には

足がすっきりしたという声があります。

 

 

また番組で取り上げられた実践者に

紫吹淳さんのマネージャーである

「ばあや」こと菅田由美子さんが

実践していますが、この結果には

2カ月間のレギンス入浴ダイエット

を実践した結果、体重は10.4キロ

減量し、ウエストは15cmも絞る

ことができたことがわかっています。
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そして、他の実践者の中には一回の

レギンス入浴ダイエットで

ウエスト、ふくらはぎとも5cmも

減らすことができています。

 

 

またもう一人の実践者では、5日間の

実践でウエスト、ヒップ、太もも

ふくらはぎが1.5cm減らすことが

出来ています。

 

 

 

レギンス入浴ダイエットに加える効果的なもの!

 

レギンスダイエットに一つプラスする

ことでその効果もまた変わってきます。

それが甘酒を取り入れること。

甘酒は「飲む点滴」とも言われる

ほど高い栄養を持っていながらも

低カロリーなのです。

 

 

詳しい内容はこちらを参考にして

ください。

「甘酒ダイエット方法!寝る前と

朝効果の違い!テレビで話題の米麹」

http://diet-marurun.com/amazake-935

 

 

甘酒でも特にお勧めされるのが

酒粕から作られている甘酒ではなく

米麹から作られている甘酒がおすすめ

です。

 

 

これは、酒粕から作られる甘酒には

糖分を多く含んでいることから

太りやすいことからもおすすめ

されるのです。

 

 

またさらに甘酒をアレンジとして

豆乳で割ったりヨーグルトと

合わせる事も楽しめる要素の

一つでもあります。

 

 

お腹が空いて満たされない時は

甘酒を飲み満腹感を得る事が

できます。

 

 

是非取り入れてみてください。

 

 

 

まとめ

 

 

レギンス入浴ダイエットを対象と

したのは今回40代~50代が

メインとなって紹介されて

きましたが、これはこの年齢の

人に多いのが代謝が低下している

状態の人が比較的多いということが

あります。

 

 

つまり痩せるためには代謝を上げる

ことが重要な一つとしてあるという

ことです。

 

 

代謝が上がりやすい身体になって

いる人の場合は痩せる速さも大きく

変わってくると思います。

 

 

レギンス入浴ダイエットは運動

なしで痩せる事ができるダイエット

法ですが、これに運動を取り入れて

みるとどうなるのか・・・・

想像がつくと思います!!

 

 

おすすめの運動はこちらを

参考にしてください。

「家で毎日できる運動ダイエット!

方法と効果は」

http://diet-marurun.com/iedemainiti-undou-506

 

 

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