おにぎりダイエットの効果と方法はたったこれだけで痩せる


おにぎりダイエットといえば、炭水化物を摂ることに

なるため、太ってしまうのでは・・・効果はあるのか・・・

おにぎりダイエット

そう思う人もいるんですが、決まった方法をすれば、

痩せることができるんです!!

 

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おにぎりダイエットって?

おにぎりダイエット1

おにぎりダイエットというものは、簡単にいってしまえば、

おにぎり、つまり固形の炭水化物を摂ることで、痩せようと

いうわけなんです。

 

 

 

 

また、必ず原型のない炭水化物を摂る事は避けなければ

ならないんですが、これと、他にある炭水化物!!

 

 

 

 

麺類やパンというような炭水化物は摂らず、おにぎり

だけを摂ると言う事なんです。

 

 

 

 

これが、身体の中の環境を変えてくれる働きが

あるんです。

 

 

 

 

おにぎりダイエットの方法は

痩せる順番7

おにぎりダイエットの方法として気をつけなければ

ならない点いくつかあるんですが、ここをいかに

うまく守るかで大きく変わってくるんです。

 

 

 

1 一日3食をおにぎりにする

おにぎりを食べる量としては、朝食1個昼食2個

夕食1個に分けて食べることが大事なんですが、

白米2合分が一日で摂取してもよい量と言う事なんです。

 

 

 

 

つまり、一日に3回から4回の食事量がこの2合分の

量ということなんです。

 

 

 

 

2 おにぎりの具は低カロリーで!!

おにぎりダイエット2

おにぎりでも、ただの塩むすびだけでは、どうしても

飽きやおにぎりダイエットを継続していくことも

中々できなくなってくるんです。

 

 

 

 

いかに継続させていくために、どんな工夫を

していくかも大きなダイエット継続のポイントに

なってくるんです。

 

 

 

 

その為、おにぎりの具材には、間違っても、

肉や魚などの動物性たんぱく質油の多い食品

などは控えるようにしないといけないんです。

 

 

 

 

 

その為に、おにぎりの具は、梅干しおかか昆布といった

おにぎりの中に入っている定番の具材!!

 

 

 

 

これがおすすめなんです。

 

 

 

 

ただどうしても、物足りないと感じる人も多いと思うんですが、

こういった人には、プラスしていい食べ物として、

みそ汁野菜なんです。

 

 

 

おすすめの野菜

 

1 キャベツ

キャベツ

食物繊維が含まれており、胃腸を強くしてくれ

胃のただれや粘膜を治す効果があるんです。

 

 

 

 

また、女性には嬉しい肌のトラブルの解消効果

もあるんです。

 

 

 

 

2 きゅうり

きゅうり

きゅうりの成分には、化粧水にも使われていることから

肌のトラブルといったことにも効果的なんです。

 

 

 

 

また、キュウリに含まれる成分に、イソクエルシトリン

が含まれていることにより、利尿作用による

むくみの改善にもつながるんです。

 

 

 

3 ごぼう

ごぼう

ごぼうの成分としては、食物繊維が豊富に入って

いることもあり大きな整腸作用があるんです。

 

 

 

また、腎機能を高める効果があることで、

利尿作用があるだけでなく、さらに血糖値を

下げる効果もあるんです。

 

 

 

 

4 ピーマン

ピーマン

ピーマンには、ビタミンCが豊富に含まれており、

レモンの実に2倍という量なんです。

 

 

 

 

疲労の回復だけでなく、美肌効果

期待できるんです。

 

 

 

 

こういった野菜をサラダで食べることで、

しっかりと噛む事ができ、満腹感を刺激することも

できる上に、野菜に含まれる食物繊維にも大きな

効果があり、便秘改善整腸作用によるダイエットにも

効果があるんです。

 

 

 

 

 

ただ、サラダで食べる場合は、ドレッシングオイルといった

油成分があるものは控え、ノンオイルのもの

使用する方がよいですね。

 

 
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みそ汁の効果は

みそ汁

みそ汁、つまり大豆からできているために、

大豆の食物繊維が腸をきれいにする効果があるんです。

 

 

 

 

また、味噌の中に含まれる微生物が腸内にある微生物

腸内の腐敗菌や微生物といった有害物質を身体の

外に排出してくれる働きがあるんです。

 

 

 

 

さらに、コレステロールを抑制する効果や、

味噌の中に含まれるビタミンKとイソフラボンが骨粗鬆症

への予防も高めてくれるんです。

 

 

 

新トマトダイエット方法6

女性にとって嬉しい効果としては、やはり美肌効果

シミやそばかすといったものが、味噌に含まれる遊離

リノール酸がメラニンの合成を抑える働きがあるために

美肌効果も期待できるんです。

 

 

 

 

疲労回復、老化防止、肩こりの解消など様々な

効果があるということですね。

 

 

 

おにぎりダイエット注意するところと効果

おにぎりダイエット3

おにぎりダイエットで注意しなければならない事が、

おにぎり以外の炭水化物を絶対に摂らない事なんです。

これは、朝食、昼食、夕食で食べて良い量をおにぎりと

して炭水化物の摂ってよい量を決めているためなんです。

 

 

 

 

これ以上の炭水化物はかえって痩せるどころか太る元に

なってしまうため注意が必要ですね。

 

 

 

 

また、他の炭水化物にしてしまうと、必要以上の

物を食べてしまうことで逆効果になるんです。

 

 

 

 

そして、糖分のあるお菓子や果物いったものは、

必ず控えるようにしないといけないんです。

 

 

 

 

このおにぎりダイエットは言ってしまえば決まった

期間だけするダイエット方法なんです。

この期間で体質を改善する事を目的としている

ために余計なものを身体に取り入れてしまうと

効果はなくなってしまう可能性は大きいです。

 

 

 

 

また当然、決められた期間以上にダイエットをして

しまえば、身体の栄上状態の不調を招きかねないため、

必ず3週間という期間で実践することですね。

 

 

 

 

そしてこのダイエット方法は太っている人ほど、その

効果は大きく期待することができるために、見た目

痩せているような人の場合はさほど期待していた

効果は得られないかもしれません。

 

 

 

運動ダイエット

そして適度な運動ですね。

運動自体は、ハードな事をする必要は全くなく、

むしろウォーキングといった疲れない程度に

運動することがおすすめです。

 

 

 

 

 

過度な運動はかえって身体の不調を招く恐れが

ありますし、身体のバランスを崩しかねないことに

なるために控える方がよいでしょう!

 

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか!

おにぎりダイエットは3週間という期間で行うダイエット

方法なんですが、おにぎりダイエットを実践する上での

注意点を踏まえたうえで、実践するといい結果がついて

くるでしょう!!

 

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One Response to “おにぎりダイエットの効果と方法はたったこれだけで痩せる”

  1. ふくらはぎ痩せる方法を教えて | 女性がキレイになるための通販ショップまとめ より:

    […] おにぎりダイエットの効果と方法はたったこれだけで痩せる … おにぎりダイエットといえば、炭水化物を摂ることになるため、太ってしまうのでは・・・効果はあるのか・・・そう […]