二重顎を解消するエクササイズ方法とグッズ!悩みと原因は!


自分の顔を下からのぞいた時にある二重顎!

年齢を感じさせる原因にもなるこのたるみを解消

させたい人も多いはず!

ケトン臭

 

簡単なエクササイズとグッズでその効果が期待できるんです!

 

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二重顎の原因はそもそもなに?

 

抜く

ダイエットをしていて意外と気になる顎の下の

たるんだお肉さんたち!!

 

 

 

 

よく言われることに、自分の顔を下から鏡で写した姿が

未来の自分自身の顔と年齢!!

 

 

 

 

どうしても、二重顎になってしまうと、それだけで老けて

見えるのも事実なんですが、それ以上に気になるのが、

太って見えてしまうと言う事。

 

 

 

 

鏡を見た時に、感じる人も多いこの二重顎なんですが、

実はあることが大きな原因となっているんです。

 

 

 

 

まず大きな原因にはいくつかあるんですが、

そもそも二重顎になる原因には、筋肉の減退が

大きな原因となっているんです。

ダイエット サプリ 冷え性

 

 

 

意外に思うかもしれないんですが、普通に考えれば、

脂肪がついてしまったから二重顎になってしまった・・・・・

 

 

 

 

そう考えるのも正しい事なんですが、確かに食べ過ぎなどで

太ってしまった時には、顎の下が二重になると言う事も

あると思うんです。

 

 

 

 

ただ、実は痩せている人でも二重顎になってしまう

人も多いんです。

 

 

 

 

そしてこれが決してダイエットをすることで解消されない

という事実もあるわけなんです。

 

 

 

 

顔というのは筋肉がよく動く場所でもあるんです。

表情筋といって、この表情筋が衰えることによって

筋肉が衰え脂肪へと変わっている事が原因なんです。

脂肪 イラスト

 

 

 

 

そして表情筋が衰えることは、水分リンパの流れ

停滞させる原因にもなるために、二重顎になって

しまうというわけなんです。

 

 

 

 

 

その結果、顎の下に老廃物や水分が蓄積され

二重顎になってしまうんです。

 

 

 

 

その他にも原因としては、普段の日常生活にも

隠れているんです。

 

 

 

 

 

それが姿勢と言われているんです。

姿勢

 

 

 

普段なにげに立ったり、座ったりするだけの事も

二重顎を作っているとも言われていますね。

 

 

 

 

 

その原因には、肩こりや首のこりが日常で感じることが

あるならば、その可能性が十分に考えられるかも

しれないんです。

 

 

 

 

 

それは知らず知らずに姿勢が悪くなっている

可能性があるということなんです。

 

 

 

 

知らず知らずというのは、自分自身で自覚が

できないといえる事のため、しっかりと意識することが

重要になってくるんです。

 

 

 

 

またこれ以外にも、額関節の歪みや、歯の噛み合わせ

悪いこと、虫歯の有無といった事も関係してくるんです。

 

 

 

 

一言でいってしまえば、これら全てが表情筋と密接な

関係性があるということですね。

 

 

 

二重顎を治す解消グッズは?

 

1 咀嚼する機会をつくる

 

現代人の大きな食事生活の問題としてあることが

、食事の食べる内容によるんです。

ダイエット 食事 三食7

 

ひと昔前では、食事やおやつといったものは、比較的

しっかりと咀嚼しなければならないようなものが

多かったんですが、ここ最近は、柔らかくておいしいものに

特化した食べ物が多いと思うんです。

 

 

 

これは、現代の食生活においては、かなり問題視

されることなんですが、普段の食事で食べる時に

ゆっくり噛んで食べるといっことができず、また食事の

柔らかさによって咀嚼する回数自体も大きく減っているわけ

なんです。

 

 

 

 

 

その為に、いちばん身近で実践しやすい事として

ガムをかむと言う事がおすすめなんです。

ガム効果

 

 

 

ガムを噛むことで、咀嚼をすうr機会を増やし表情筋を

鍛えることが効果的と言えますね。

 

 

 

 

 

咀嚼回数が増えれば、表情筋を鍛えることが

必然的にできますしね。

 

 

 

 

2 フェイスアッパーを使用

フェイスアッパー

これは歯と唇の間に挟み込むグッズなんですが、

この形状から口にはさむことで、顔をリフトアップ

させてくれる効果があるんです。

 

 

 

 

さらにえくぼを作る動作をすることとこのフェイスアッパー

を使用することで普段使わない所までの表情筋を

使うことができるというものなんです。

 

 

 

 

 

しかも一日3分程度のエクササイズをすることで

効果があると言われているんです。

 

 

 

3 フェイシャルフィットネスPAO

 

フェイシャルフィットネスPAO

この、フェイシャルフィットネスPAOの効果としては、

フェイスライン、口角、ほうれい線といった気になるところを

大きく改善させてくれる効果があるんです。

 

 
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中央にあるバーを口にくわえることで、口の周りに

自然と負荷を加えることができ、両サイドに伸びた

バーを上下に動かすことで、表情筋に直接働きかける

ことができるんです。

 

 

 

 

しかも手軽さとして、一日にたった30秒ほどをに回する

だけで毎日継続して行う事で効果が表れるという

ことなんです。

 

 

 

二重顎を解消するエクササイズ方法

 

 

1 顎を後屈させるエクササイズ

 

まずは、身体をしっかりと安定させることができる

椅子といったところに身体をしっかりと安定させる

ことからします。

椅子に座る

 

 

 

 

そしてそのまま顎の先がひもで天井から引っ張られる

ようなイメージで顎を上へと上げていく。

 

 

 

 

そしてそのままの状態をキープしながらゆっくりと

発音練習を行っていきます。

 

 

 

 

「あ」・・・「い」・・「う」・・「え」・・・・「お」

発生運動

 

 

 

 

この時に大きく口を動かしながら発音し、しっかりと

口を動かしていく。

 

 

 

 

 

次に上を向いた状態のまま、口をあけ舌を

天井にむけて大きくつく出すイメージで舌をだす。

舌出し運動

 

 

 

そのまま、舌を出した状態で5秒間キープする

 

 

 

 

舌をゆっくりと引っ込めて顔を正面に戻す。

 

 

 

 

これを一日2セットから3セット行う。

 

 

 

 

2 舌回しでエクササイズ

舌まわし

まず、口を閉じた状態から始め、歯の表面に沿って

舌をまわしていく。

 

 

 

右から20回、左20回と行っていく。

 

 

 

 

これを一日3セット実施していく。

 

 

 

舌まわしの効果としては、顔の歪みを改善する

効果があると言われており、顔の筋肉を正常な位置へと

戻す効果があると言われているんです。

 

 

 

まとめ

注意

どのエクササイズ方法も短時間で、しかも

簡単に実践することができるため、時間を気にする

ことも少ないと思います。

 

 

 

 

ちょっとした時間や入浴といった時間で実践するのも

おすすめです。

 

 

 

 

ダイエットをしても、どうしても顎の下の脂肪が

取れなかった原因には、これらの原因があり、

実はダイエットとは関係性が少ない事もわかったの

ではないかと思います。

 

 

 

 

何年か後の自分の顔を鏡で見た時に

今、何すればいいのかもきっと伝わったの思います。

あなたにとっていつまでもきれいで美しくありたいなら

是非チャレンジしてみてください。

 

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One Response to “二重顎を解消するエクササイズ方法とグッズ!悩みと原因は!”

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    […] 出典: diet-marurun.com […]