二の腕の痩せる方法!ねじりダイエットと効果


年齢を重ねるにつれて、少しずつ気になり始める二の腕!

 

女性らしい美しい痩せた姿を戻してくれるねじりダイエットとは・・・

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二の腕が太くなる原因は

二の腕を痩せさせたいと思う人がまずしなければ

ならない事が、二の腕が太くなる原因をまず知って

おくことが重要だと思うんです。

 

 

 

 

ただ二の腕を痩せさせたいと、ダイエットを実践

しても原因がわからなければ、効果的には

中々、痩せて行かないもの!!

 

 

 

 

特に、二の腕は脂肪がつきやすいため、しっかりと、

まずは、原因をしっかりと探していくとしましょう。

 

 

 

1 食べ物で脂肪が蓄積される

 

普段の日常生活の中でも、特に食べる物が偏って

いると脂肪が蓄積されやすいんです。

 

 

 

 

特に、偏った食事の中でも、糖分が多い食事

生活を送っている人にとっては、高カロリーを

そのまま摂っていることと変わりがないため、

脂肪がたまりやすいんです。

 

 

 

 

こういった人の場合は、二の腕の限らず、

全身に脂肪がたまりやすいため、どんどん

脂肪の量が増えてしまっていくんです。

 

 

 

2 運動不足により皮膚がたるむ

 

二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の二つの

筋肉でできているんです。

 

 

 

普段、私たちが使う二の腕の筋肉は、上腕二頭筋

の筋肉で、物を持ち上げることや物を引っ張るといった

時に使う筋肉なんです。

 

 

 

ところが、上腕三頭筋は、普段の日常生活の中では、

ほとんど使わない筋肉のため、どうしても鍛える

事が難しく、ぷるんぷるんした二の腕を見て、

どうすれば・・・・・

 

 

 

 

そう感じるだけの事が多いとおもうんです。

これが、使われない筋肉のため、結果、脂肪の

蓄積する一方になってしまうわけなんです。

 

 

 

 

また、普段から運動していないことも、合わせて

大きな原因にもなっているんです。

 

 

 

3 老廃物が溜まっている

 

老廃物というのは、身体の代謝によってできた

もの、つまり不必要になったものの総称を言う

んですが、老廃物が溜まる原因には、リンパの

流れが悪くなっていることがその原因の一つ

なんです。

 

 

 

 

老廃物はリンパに乗って流れ腎臓に行きつくんですが、

そこで腎臓から対外へ排出してくれる働きが

あるんですが、これが、うまく機能せず、老廃物が

体内にとどまることで、さらに水分や脂肪に老廃物が

合わさることで、セルライトとして蓄積されていくんです。

 

 

 

 

この状態が続くことで、少しずつセルライトが蓄積

され二の腕が太くなっていくんです。

 

 

 

女性らしいスタイルの秘訣は

誰もがなりたい自分を持っているように、この

美しい自分になるために必要な事として、

インナーマッスルが関係しているんです。

 

 

 

 

現代の美しい身体と言うのは、言ってみれば

細くてスタイルが良いと言う事!!

 

 

 

 

バレリーナ選手をテレビで見たことがあると

思うんですが、バレリーナの人は、かなり細い

体型を維持しているんです。

 

 

 

 

これは、インナーマッスルの効果を受けて

痩せたスタイルを維持しているんですが、

ヒントはバレリーナの動きに実はあるんです。

 

 

 

 

ダイエットのヒントはバレリーナの動きなんです。

 

 

 

そして、ふと思い返してみてください。

こんな事に該当していると思いませんか?

 

 

 

  • 下腹が出て来たような気がする
  • ヒップが下がってきた
  • 二の腕がたるんできた
  • ウエストラインに締りがなくなってきた
  • 太りやすくなってきた

 

 

 

こういったことに思い当たると感じる

人は、インナーマッスルが衰えてきた証拠

なんです。

 

 

 

インナーマッスルってなに?

 

インナーマッスルは、筋トレで鍛える表層の

筋肉ではなく、身体の中心に近い部分にある

小さな筋肉の事をいうんです。

 

 

 

 

このインナーマッスルを鍛えることで、

痩せやすい身体を作ることができるんです。

 

 

 

 

インナーマッスルを鍛える方法と効果

 

インナーマッスルを鍛えるということは、同時に

基礎代謝も低下している状態にあるんです。

 

 

 

 

よく基礎代謝を上げるとダイエットには効果的と

言われるのには、このインナーマッスルが深く

関係しているからなんです。

 

 

 

 

そしてインナーマッスルを効果的に鍛える

ためには、有酸素運動をすることが一番

効果的な運動なんです。

 

 

 

 

有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング

ヨガ、水泳といった運動がお勧めですね。

 

 

 

 

そして有酸素運動を行う上で、必ず運動する

時間を守ることがとても重要なんです。

 
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有酸素運動、つまり、ウォーキングなどを

する場合、継続時間を必ず20以上は行うことが

重要なんです。

 

 

 

 

これは、身体に溜まった脂肪を燃焼させるための

最低時間なんです。

 

 

 

 

脂肪がようやく燃焼をはじまる時間が20分

以上からということなんです。

 

 

 

 

有酸素運動を行った後で、自分が気になる部分

を痩せさせたいと思うところを行うとさらに効果的に

なるんです。

 

 

二の腕のたるみをとるダイエット!ねじりとは

まずは、足を肩幅くらいに開いて、立位をしっかりと

安定できる場所で行うんです。

 

 

 

 

 

次に両腕を45度くいらいに開いて、手のひらを

大きく表、裏と返すように両腕全体をねじるように

動かすだけんです。

 

 

 

たったこれだけの動作をただ空いた時間にちょっと

するだけでいいんです。

 

 

 

 

手の平を表、裏と動かすことで、しっかりと

どこに力がかかっているのかも実感できると

思います。

 

 

 

 

ただ気をつけなければ、ならないのは、手の平から

肩まで動かしているイメージをもって二の腕を

動かすイメージですると、より効果が実感

できると思います。

 

 

 

 

二の腕ねじりの相乗効果

 

1 姿勢の矯正につながる

 

二の腕ねじりを行う事で、自然と姿勢がよくなり

普段あまり意識しない背中へも意識が向くため、

姿勢にも変化が生まれるんです。

 

 

 

 

さらに、背筋が伸びることで、ネコ背で悩んでいる

人にとっても姿勢改善にもつながりますね。

 

 

 

 

繰り返し行う事で、見た目の美しさは歴然と

変わってくるでしょう!!

 

 

 

 

2 バストアップにつながる

 

二の腕ねじりを行う事で、自然と胸の筋肉を

使う事になるために、自然と胸筋まで鍛える

ことができ、筋トレと違って、有酸素運動で

行う分、なめらかな曲線美!!

 

 

 

 

つまり女性らしいライン作り、バストアップ効果

にも繋がるんです。

 

 

 

 

また肩回りを動かすことで、デコルテラインも

変わってくるんです。

 

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか!

女性にとっては、嬉しい二の腕ねじりで痩せる

ことができるんですが、それ以上に相乗効果が

生まれることでより、女性らしい曲線美を

手に入れることができると思います。

 

 

 

 

たった、二の腕ねじりをするだけで、上半身の

ほとんどを効果的に魅せることができる上に、

インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が

アップでき、結果的には、身体全身が

痩せやすい身体に変化していくため、

是非実践してきては、どうでしょうか!

 

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