納豆とオリーブオイルのW効果で痩せ方抜群に!


納豆とオリーブオイルを合わせることで

抜群に痩せることができます。

 

その効果以外にも嬉しい事が!!

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納豆のすごい効果とは

美肌効果がある

 

納豆に多く含まれる成分の一つには

ナットウキナーゼがあります。

 

 

このナットウキナーゼに多く含まれている

ネバネバが酵素であり血行を促進する

働きから健康的な肌へと導いてくれます。

 

 

この酵素は食後、10時間~12時間

もの間働き続けるために美肌効果を

期待することができます。

 

 

 

また血液がさらさらになることで

心筋梗塞や脳梗塞などを予防する

効果があります。

 

 

 

骨を丈夫にしてくれる

 

納豆には消化によいたんぱく質が

豊富に含まれていて、さらにカルシウムの

消化吸収を助けてくれる働きが

あります。

 

さらにビタミンK2が含まれていること

から骨を作るための栄養素と骨を強く

する働きがあります。

 

 

 

脂肪を燃やす働きがある

 

納豆に含まれる大豆たんぱくには

脂肪を燃焼させ促進させる

アディネポネクチンという物質が

含まれていることから脂肪が

燃焼されやすい身体作りをサポート

してくれる働きがあります。

 

 

肥満を予防する

 

大豆に含まれているサポニンという

成分には肥満を予防する働きがあります。

 

 

そもそも太りやすくなる原因には

糖質や脂質を吸収しやすい状態に

あることが一つの原因と言われていますが

その原因の一つに小腸にある絨毛が

関係しています。

 

 

太りやすい人の多くはこの絨毛が

大きくなっている状態にあり、

体脂肪がふえるほど比例して大きく

なっていきます。

 

 

大豆に含まれるサポニンはこの絨毛を

小さくする働きがあることで余分な

脂質や糖質を吸収せずに肥満を

防いでくれるのです。

 

 

 

整腸作用がある

 

納豆菌には腸内の善玉菌の働きを促す

整腸作用があります。

 

 

また納豆に含まれる食物繊維の

二つの効果で腸内環境を改善する

働きで下痢や便秘といったことも

改善されていきます。

 

 

 

納豆の扱いでの注意点

 

納豆に含まれるナットウキナーゼには様々な

効果がある半面、ひとつ間違えると

その効果は半減してしまいます。

 

 

納豆は必ず加熱処理をしないこと。

これが納豆の栄養を身体に十分に取り入れる

ために必要な事です。

 

 

そしてもう一つには食べ過ぎることは

中毒症状を引き越す可能性があります。

 

 

納豆に含まれるセレンという成分が

納豆を摂り過ぎることで吐き気や

嘔吐といった症状を招きます。

 

 

最後に納豆は要冷蔵保存の食品です。

常温で放置していると再発酵が始まり

品質の低下を招きます。

 

 

 

オリーブオイルの効果とは

 

オリーブオイルの効果にはオレイン酸と

いう成分が含まれていることから

血液中のコレステロールを減少させる

働きがあります。

 

 

また中性脂肪を身体につきにくくする

働きもあるために、太りにくくする

ことにも繋がります。

 

 

そして何より効果的なのが食事の

食べ過ぎを防いでくれることです。

 

 

オリーブオイルを摂ることで

満腹感を感じさせてくれることから

ダイエット効果もかなり期待する

ことができます。

 

 

またこういったことからも

無理な運動をする必要がなく痩せる

ことができると言われています。

 

 

オリーブオイルの効果的な飲み方に

ついてはこちらを参考にしてください。

http://diet-marurun.com/ori-buoiru-1003

 

 

 

オリーブオイル納豆とは

オリーブオイルを入れるだけの簡単

ダイエットレシピですが、ただ何と

言ってもオリーブオイル納豆はおいしい!!

 

 

 

やはり、ダイエットをする上でストレスと

闘う事や食べれない苦痛といった

誰もが経験することですが、ダイエットの

食維においておいしく食べることは

何よりうれしいものです。

 

 

こういった点ではオリーブオイル納豆は

おいしく食べることができて

痩せる事が出来るダイエットなのです。

 

 

オリーブオイル納豆の作り方

 

オリーブオイル納豆の作り方はいたって

簡単で、納豆にオリーブオイをスプーン

1杯だけ入れて付属のたれやお好みで

しょうゆなどを入れよくかき混ぜる

だけです。

 

 

おすすめレシピ

 

1 納豆+オリーブオイル+キムチ

 

納豆にキムチを入れるだけで脂肪燃焼

効果が高まります。
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2 納豆+オリーブオイル+オクラ

 

オクラに含まれるネバネバ成分は

食物繊維のために整腸作用を促す効果

だけでなくコレステロールを排出する

作用や便秘を予防する効果があります。

 

 

またカルシウムが含まれていること

から骨を丈夫にする効果とイライラを

解消する効果もあります。

 

 

そしてカリウムが含まれていること

から塩分を排出する効果があり

むくみの改善にも繋がります

 

 

 

納豆オリーブオイル効果はいつ食べると効果的

 

 

オリーブオイルを食事に取り入れる

場合の最も効果的な時間やタイミングは

朝と夜寝る前の時間が効果的だと

言われています。

 

 

そして納豆を取り入れる時に効果的な

時間帯は夜と言われています。

 

 

ただ納豆を夜の食事に取り入れると

よい点には腸内環境を改善させて

くれるだけでなく、美肌効果を

期待できる時間帯でもあります。

 

 

納豆には成長ホルモンを分泌させる

作用があることから夜の食事に

取り入れることがベストかもしれません。

 

 

眠り始めて2時間~3時間が経過する

時間こそが成長ホルモンの分泌が

はじまります。

 

 

ただ朝も夜のどちらの効果にも

ダイエットの効果はあります。

 

 

どちらを選ぶかは取り入れやすい

時間帯を自ら選んで食事に取り入れて

みてください。

 

 

 

さらに効果を高めるためにすること2つ

 

納豆は発酵食品のため、より発酵を

促進させる方が有効成分が増える事が

わかっています。

 

 

そのため納豆を購入後2~3日の間

冷蔵庫で寝かしておくと発酵が進み

ナットウキナーゼやビタミンk2が

増えることから寝かせて食べた方が

効果的と言えます。

 

 

また食事をする20分くらい前に

納豆を冷蔵庫から出しておくことで

常温になり発酵が進みます。

 

 

まとめ

 

 

オリーブオイル納豆がダイエットに

効果的なことはわかると思いますが

特に注意しなければならないのが

オリーブオイルの使う量を考えなければ

なりません。

 

 

オリーブオイルそのものは意外と

カロリーが高いものです。

つまりオリーブオイルの使う量が

多すぎてしまえば、かえって肥満を

招く恐れもあります。

 

 

オリーブオイルは一日にとって良い

量は大さじ1~2杯まで

してください。

 

 

そして納豆は熱に弱いと言う事を

再度熟知しておけば、オリーブオイル

納豆でのダイエットはいい結果を

出す事ができるでしょう。

 

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