なかなか痩せない理由!間違ったダイエット法とは


いくらダイエットしても思うようには

なかなか痩せない!結果が出ない!

その理由には気づかずにダイエットして

いることが原因だったのです!!

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ダイエットは実践する前に価値がある

ストレッチ1

ダイエットを始める人、今始めている最中の

人とダイエットを意識している人はかなり

多くの人がいます。

 

 

その中でダイエットをしようと思った

人の理由はそれぞれ違いますが、最終的な

目標はほとんどの人が一緒のはずです!!

 

 

「痩せたい」

 

 

おそらくは共通する言葉だと思います。

ダイエットを始めて一生懸命している

はずが、なぜ痩せないのか疑問に思った

ことはありませんか?

 

 

ダイエットにはそれこそ多くの種類が

あり、その中から自分自身にあった

ダイエット法を探すのはかなり至難の

技です。

 

 

ダイエットを始める時に何からしようと

思うのか!

雑誌やテレビ、モデルが実践したダイエット

など情報源はたくさんあると思います。

 

 

こういった巷で話題になっている

ダイエット法が一番身近に感じ、すぐに

ダイエットに取り組める環境にあることが

そもそも間違いなのです。

 

 

本当であればダイエットは実践する

前にやるべきことがいくつかあるはず

なのです。

 

 

振り返りをする必要性

ダイエットを始める前にやるべきこと!

それは、なぜダイエットを始めなければ

ならなくなったのか!?

 

 

ダイエットを始める動機は人それぞれ

ですが、自分自身になにかしらの

コンプレックスを感じたことが、そもそも

のダイエットを始めるきっかけになっている

はずです。

 

 

食べ過ぎ1

体重が増えてしまった・・・・

足が太くなった気がする・・・

二の腕が太い・・・・

全体的にぽっちゃりしてきたような・・

 

 

こんな原因があると思いますが、

その太ったと思った過程には何があったのか

を考えることが必要です。

 

 

つまり振り返って原因を考えることを

することです。

 

 

思い当たる節はどのくらいありますか!

 

 

運動不足・・・・

お菓子が止められない・・

食事に偏りがある・・・

 

 

などなどこういったことに思い当たる

ことがれば、その原因を改善していく

ことをするだけでも少しずつ痩せること

はできます。

 

 

なかなか痩せない理由

食べ過ぎ

ダイエットを始める前に振り返ることで

おのずと原因がわかってきます。

そして、なかなか痩せない理由には多くの

人に共通するポイントがいくつかあるので

見ていきましょう!

 

 

1 継続できない

ダイエットを始めて一番苦しいと思うの

は、このダイエットに終わりがあるのか!

そしてダイエットを止めてしまったら

元に戻るのか!!

など様々な不安要素が頭をよぎると

思います。

 

 

こういった精神的なことがストレス

となってダイエットを継続することが

できない人は、なかなか痩せることが

できません。

 

 

1ヶ月後に○Kg落とす!!

 

 

とても素晴らしい目標だと思います。

しかし目標を達成した後はどうしますか?

目標を明確化することはダイエットには

よいことですが、ダイエットに成功した

後に必ずといっていいほどリバウンドを

する人がいます。

 

 

つまりダイエットには終わりがないと

いうのは、ここにあるのかもしれませんね。

ダイエットを止めてしまえばまた、もとの

体型に戻ってしまう可能性があるからです。

 

 

ですが、、、

ちょっと待ってください!!

 

 

これはじつはダイエットの基本を押さえて

いない人がリバウンドする可能性がある

のです!!

ダイエットを継続するために必要な

ことさえできれば、リバウンドは怖く

ありません。

 

 

2 基礎代謝が下がっている

股関節 ストレッチ 効果

ダイエットをするという事と痩せるという

ことはイコールではありません。

ダイエットは痩せるためにするものでは

ありますが、本当の目的は太りにくくする

ために健康的な身体をつくることに意味が

あります。

 

 

そしてダイエットをしていても、なかなか

痩せない理由にはこの基礎代謝が低下

していることがあげられます。

 

 

基礎代謝とは・・・

身体を動かさない状態でも人は呼吸など

生命の活動偉維持のために自然と身体が

活動しています。

 

 

この生きていくために必要な最小エネルギー

の代謝量を基礎代謝と言います。

そして基礎代謝量は一日60%が基礎代謝量に

よって消費され、残りは身体活動や特異的

作用によって消費されています。

 

 

つまり基礎代謝が下がっている状態

には身体が痩せにくいということです。

また個人差はありますが、性別、体格

栄養状態などによってもかわります。

しかも基礎代謝は年齢ともに低下して

いきます。

 

ここがなかなか痩せない理由になっている

のです。

 

 

つまり基礎代謝を上げることで痩せやすい

身体作りができるということです。

 

 

基礎代謝を上げるためには

基礎代謝を上げるためにはまず

痩せやすい身体作りをサポートする

「筋肉」をつける必要があます。

 

 

つまり筋トレをすることが基礎代謝を

上げる方法なのです。

ただ筋トレを女性がするとなると少し

ばかり低抗があるかもしれません。

 

 

筋肉をつけることで逆に太く見えないか

などの心配がついてくるかと思います。

ですが、スポーツなどの筋トレと違い

あくまでダイエット目的に行う筋トレの

ためにそこまで心配する必要はありません。

つまり脂肪を効率よく落とすための筋肉

作りだということです。

「有酸素運動と筋トレ順番方法!

脂肪燃焼と時間とバランス」

 

http://diet-marurun.com/yusansoundou-kintore-1074

 

 

3 食事に偏りがある

ダイエット 食事 朝昼晩3

ダイエット中に無理な食事制限をして

いるとダイエット効果を得るどころか

逆にバランスを崩し太ってしまうことも

あります。
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それは食事中にビタミンやミネラルが

不足すると代謝が下がってしまうためです。

ダイエット中の食事こそしっかりと

バランスを意識した献立メニューを考え

なければなりません。

「体脂肪率の落とし方は筋トレと

食事で決まる」

http://diet-marurun.com/taisibouritu-otosu-1214

 

 

食事の中で意識することは一日三食の

食事をバランスよく食べることにあります。

そして一日三食のなかで、特に朝食には

ダイエットとして痩せるためには欠かせ

ない食事です。

痩せやすい体質の人ほど、朝食はしっかりと

食べています。

「痩せる体質の人は朝食にポイントがあった!

その効果とは!」

http://diet-marurun.com/yaserutaisitu-987

 

 

また特に偏った食事の中でも消化に

悪いものばかり食べていると、代謝が

下がる原因にもなります。

 

 

 

これは消化に悪いものを食べることに

よって酵素を胃腸が必要とし、必要以上に

酵素を使ってしまうことで代謝が低下

します。酵素をうまく補うことも必要な

ことです。

「生酵素ダイエットの効果とやり方!

飲み方で痩せる?」

http://diet-marurun.com/namakouso-kouka-921

 

 

そして筋肉をつけるために必要な栄養に

タンパク源があります。

 

ダイエット目的でお肉を制限しすぎて

いると逆効果になります。

筋肉を作るために栄養の一つのために

制限しすぎることは筋肉の量を減らす

ことにもなり、結果として代謝を下げて

しまいます。

 

 

また筋肉を付けることはタンパク質だけ

ではありません。

本当に必要な栄養には炭水化物の存在が

なくてはならないのです。

「筋トレ中の食事に炭水化物が必要なのは!

摂るタイミングは」

http://diet-marurun.com/kintore-tansuikabutu-1105

 

 

4 体温が低い

人の体温は朝起きてから少しずつ上昇

していきます。

ですが朝の食事を摂らない人は特に

体温が低いことがあります。

朝から体温を上げていくためにも

朝食はしっかりととりましょう。

体温が服ければ基礎代謝も下がります。

食事や温かい飲み物、冷えを起こさない

環境作りにも気を配ることが大切です。

 

 

5 間違った運動をしている

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運動をする中でダイエットすることは運動

をする事と思っている人もいるかと思い

ますが、ダイエットと運動は必ずしも

イコールではありません。

 

 

ここで必要なことはダイエット目的の

運動でなければなりません。

ただやみくもに激しい運動をすれば

かえって逆効果になってしまいます。

 

 

ダイエット目的の運動は基礎代謝を

上げるための運動と思ってください。

ハードな運動をすることでななく、

継続できる運動がおすすめです。

「家で毎日できる運動ダイエット!

方法と効果は」

http://diet-marurun.com/iedemainiti-undou-506

 

 

6 間食をしている

間食が止まらない人って意外といる

ものですが、なぜ間食が止められないのか!

これは大きく二つのことが原因として

考えられます。

 

 

一つは、身体が疲かれている状態

あることです。

身体の疲れによってお菓子を欲するの

はブドウ糖が関係しています。

これは身体や脳を使うことでブドウ糖が

多く消費されています。

 

 

つまり糖分が不足することで脳や身体に

補おうとする行動がお菓子へと繋がる

のです。

 

 

そして二つ目には睡眠が関係しています。

睡眠不足になることで、特にカロリーの

高いものや高脂質なものに手が伸びて

しまいがちになります。

睡眠をしっかりととるだけでも立派な

ダイエットになります。

「睡眠ダイエット方法!理想の睡眠時間と

痩せるコツ4つ」

http://diet-marurun.com/suimin-1301

 

 

7 水分が不足している

炭酸水1

水分のとり過ぎはむくみに繋がる!!

そう思っているのも分かります。

ですが水分自体も立派なダイエットにも

なりますし、水分が不足する事で身体の

代謝を下げることにもなります。

しかも水分不足は老廃物を貯め、脂肪を

燃焼されにくくもします。

「ダイエットで脂肪燃焼させる水分の

飲み方と効果」

http://diet-marurun.com/sibounennsyou-suibun-801

 

 

8 良く噛んでいない

食事においてバランスよく食べる事や

一日三食を摂ることは大切なことですが

この基本的な部分にはしっかりと良く噛んで

食べることがダイエットになります。

 

 

いわゆる早食いをする人の場合には

太りやすいという結果もあります。

早食いをするということは、それだけ

お腹に満腹感を感じる前に食事を

つめこんでいくのと同じ効果になるために

ついつい食べ過ぎてしまう結果に

なります。

 

 

食事のときはゆっくりと良く噛んで

食べることで先にお腹に満腹感を得ること

もできます。

こうすることで、食べ過ぎを防止すること

もできます。

 

 

まとめ

なかなか痩せないと思っている原因には

こういった知らず知らずに間違った

ダイエットをしている可能性もあります。

 

 

ダイエットを止めてしまうとリバウンド

するのは、正しいダイエットを実践して

いない可能性があります。

 

 

大切なことはダイエットは継続すること。

いい変えれば、継続できるようにすること

です!!

 

 

そして太りにくく痩せやすい体質にする

ことが今回のなかなか痩せない理由を

改善するとできるようになります。

思うように痩せないと思う人は一度

振り返りとありがちな8つの間違いを

確認してみてください。

 

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