酵素ダイエットの落とし穴!これだけは知っておこう!


酵素ダイエットで太った人がいますが、

これは酵素ダイエットの落とし穴に

ハマった結果なのです。

 

これだけは知っておけばいい結果が

期待する事ができます!!

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酵素ってなに?

 

酵素はまず私たちの生活の中では

欠かすことのできない、健康な

毎日を過ごすためには必要な

ものです。

 

 

酵素は食べ物の消化を助け、皮膚の

新陳代謝や血液の循環など

身体のいろいろな部分で酵素は

重要な役割を持っているもの

なのです。

 

 

普段私たちが何気に摂っている

食事もただ食事をするだけでは

身体のエネルギーにすることが

できません。

 

 

酵素があって初めて身体は機能

するということです。

 

 

食べた物を分解、吸収し、そして

栄養を吸収してくれる全てを繋げる

大切な役割を担っているのです。

 

 

そして酵素が身体から不足してしま

うと身体に様々な体調不良を引き起こす

原因にもなってきます。

 

 

人の健康に必要な酵素とは

 

  • 消化酵素
  • 代謝酵素

 

 

消化酵素とは

消化酵素というのは、食べた物を

分解して、身体に吸収されやすい

ように、消化しやすいように

する作業。

 

つまり身体に吸収されやすくする

働きを持った酵素です。

 

 

 

代謝酵素とは

消化酵素によって分解された栄養素が

次にこの代謝酵素と関わることで

大きな役割を果たしてくれます。

 

 

代謝酵素の役割は、一言で言って

しまうと身体の中で栄養素が様々な

形で変換されるための触媒の

役割をもっています。

 

 

大きくわけてその役割は4つあり、

身体を動かすために必要なエネルギー

を生産する働き!!

 

 

そして二つ目に身体の筋肉や骨、髪の毛

などたんぱく質の合成に関わる

役割をもつ働き。

 

 

そして三つ目に、ホルモンの合成に

関わる働き、次に解毒や抗酸化に

関わる働きがあります。

最後に神経に関わる働き

あります。

 

酵素ダイエットの効果は3つ

代謝がよくなる

腸内環境がよくなる

活性酸素を除去する

 

酵素ダイエットの落とし穴

 

 

酵素ダイエットを取り入れて痩せる

どころか逆にかえって太ってしまった

人がいますが、これは酵素ダイエットの

落とし穴にはまったことになります。

 

 

まず酵素ダイエットといっても

酵素ドリンクや酵素サプリなど

その種類もかなり豊富にあります。

 

 

ただどの酵素ダイエットにも共通

して言える事がその落とし穴と

いえるかもしれません。

 

 

そもそも酵素ダイエットの目的は

「ダイエット」という意味とは少し

違うかもしれません。

 

 

酵素を身体に取り入れることは

いってしまえば、身体に不足している

分の酵素を補うための酵素ダイエット

なのです。

つまり、酵素を摂りさえすれば必ず痩せる

というわけではないということです。

そして酵素を摂ればすぐに痩せることが

できる!ということも大きな間違いです。

あくまでもカラダに不足している酵素を

補うことで、酵素の働きを利用して痩せる

ためのダイエットだということです。

 

 

これが落とし穴として指摘される

ことなのです。

間違った摂り方をしている可能性が

あるということなのです。

 

酵素は、体重を落とすものではない

 

落とし穴1 酵素は飲んだら痩せるわけではない

 

 

酵素ドリンクや酵素サプリに共通して

言える事としては、飲んだら痩せる

わけではありません。

 

 

酵素を摂り入れているから、

普段の食事をいつも通り以上に

食べていれば、これは食事の

摂り過ぎになります。

 

 

これは酵素を摂ったから痩せる

わけではないために、酵素

ダイエット以前の問題です。

 

 

また違った形としては

置き換えダイエット!!

 

 

つまり酵素ドリンクとして置き換え

ることで食事を一食分置き換えた

後に、その後の食事でカロリーを

摂り過ぎていれば、全くの意味は

ありません。

 

 

酵素は食べたカロリーを0にする

ものではありません。

 

 

 

落とし穴2 身体の栄養状態が悪い

 

 

酵素を使う場合、酵素がなぜ必要なのか

を考える必要があります。

 

 

酵素ダイエットをする場合、必要な

酵素が不足している場合には効果的

かもしれませんが、それ以前に

身体にとって栄養状態が不足

している状態にある場合は痩せる

どころか体重が増える傾向に

あります。

 

 

これは、偏った食事や偏食といった

食生活をしている人に限って

こういったことが起こりますが、

これは一時的なものにしかすぎません。

 

 

酵素そのものは、身体にとって

必要な働きを正しい方向に導いて

くれる働きがあるために、身体にとって

必要な栄養素はしっかりと体内に

とどめてくれるために一時的に

体重が増えることがあります。
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これは酵素を摂ることで今までに

吸収しきれなかった栄養がうまく

吸収されるようになって起こる

ものです。

 

 

これは、酵素を取り入れることで

長くみていけば、健康な身体作りに

変わっていくため、リバウンドを

しにくい身体につながります。

 

 

 

落とし穴3 酵素ドリンクはカロリーがある

 

 

酵素ドリンクをダイエットに使う

場合に気をつけなければならない

ことが、酵素ドリンクはカロリーが

0ではないということです。

 

 

つまり「ダイエット飲料」と勘違い

して飲むと太る可能性があります。

 

 

酵素ドリンクにも種類はかなり

豊富で、酵素ドリンクを飲みやすく

するために、甘味料やシロップなど

が入ったものを飲んでいると太る

可能性があるかもしれません。

 

 

 

 

落とし穴4 酵素ドリンクもそれぞれ!

 

 

酵素ドリンクが人気になり、種類も

かなり豊富にそろっていますが、

中にはかなり安く購入できるもの

もありますが酵素ドリンクに

最低限必要な条件を知って

おく事がよいです。

 

 

酵素ドリンクを選ぶポイントは

安価なものに手を出さない事と

酵素の種類が30種類以上含まれて

いるものを選びましょう。

 

 

 

おすすめの酵素ドリンクは

 

酵素ドリンクの意外な落とし穴の

中で、酵素ドリンクもそれぞれと

お話しましたが、酵素ドリンクを

選ぶ場合にどの酵素ドリンクを選べば

よいのか迷う人も多いと思います。

 

 

酵素ドリンクを選ぶポイントには

まず添加物や保存料、人工甘味料や

着色料が入っていないもの

おすすめします。

 

 

これは、酵素ドリンクを毎日摂取

していくと身体にある大切な酵素が

これらが原因で過剰に消費して

しまい、かえって身体に負担がかかって

しまう原因になってしまいます。

 

酵素ドリンクの選ぶポイント

  • 添加物を含まない
  • 着色料を含まない
  • 人工甘味料を含まない
  • 保存料を含まない

 

 

酵素ドリンクのやり方

酵素の力を利用することで、痩せるきっかけを

作っていくことが酵素ダイエットになります。

そこで控訴ドリンクを使った場合のダイエット

の方法について紹介します。

 

 

1食を置き換える酵素ダイエット

酵素ダイエットにおいての入門と言える

方法がこの1食を酵素ドリンクに置き換え

ることでできるダイエット方法です。

 

 

このダイエット方法の特徴は、1日3食の

食事のうちのたった1食分を酵素ドリンクに

置き換えるだけのダイエット方法です。

 

 

この1食を酵素ドリンクに置き換える

理由は、もちろん食事の摂取カロリーを

減らすことは当然ですが、本当の目的は

内臓の負担を減らすことにあります。

 

 

これは、食事をすることで口から入った

食べ物が胃に入ると、胃の中では4時間も

かけて消化されていきます。

こうしてみると食べ物を消化すること自体に

かなり時間がかかり負担になっていることが

わかると思います。

 

 

そして胃で消火された栄養素が次に小腸に

運ばれていきますが、ここでは8時間ほど

かけて小腸で吸収されていきます。

この吸収されたものが、肝臓に送られ

大腸へと送られていく時間をみると、

その経過する前の時間に10時間までも

かかることがわかると思います。

 

 

しかも、排泄物として処理されるまでに

10時間かかることから考えても、私たちの

カラダの中では、内臓は絶えず働いていて

休まる暇がないということです。

 

たったこれだけの事かもしれませんが

時間で考えると24時間~72時間もの

間、内臓は常に働き続けていることになります。

 

 

そして私たちは1日に3回食事をします。

これだけで相当の負担がかかっていることが

わかると思います。

しかも間食が好きな人や止めれない人の

場合を考えると、かなり酷使していると

も言えますよね!!

こうした内臓に負担をかけ続けることで

起こってくることが、胃腸の働きの低下。

また新陳代謝が通常通りに働かなくなることも

でてきます。

 

 

必要以上に食べていれば、もうどうなるか

想像がつくと思います。

そこでそうならないためにも、カラダを少し

でも労わるためにも、置き換えダイエット

をすることで負担を軽減しようというわけ

なのです。

 

 

そこで1食分を酵素ドリンクに置き換える

ことで栄養バランスを考えながらも

内臓への負担を減らす方法が置き換え

ダイエットなのです。

そして置き換える時間で効果の高いのが

夕食に置き換えることです。

そして同時に寝る前の3時間前までに夕食を

置き換えておくことで、胃の中に食べ物が

残らず、いの負担を減らし、睡眠もこれまで

よりも質の高い睡眠へ変わり、痩せやすくなる

のです。

 

酵素ドリンクで半日断食

半日断食ダイエットと置き換えダイエット

の違いは、夕食を食べる時間を考えること

です。

 

 

置き換えダイエットの場合に夕食に

置き換える事と、寝る3時間前にすること

を上げていましたが、半日断食ダイエット

の場合は、夕食の食べる時間帯と翌日の

過ごし方が変わってきます。

 

 

まず夕食は普段通りに食べてもかまいません。

ただ夕食時間を19時までに食べ終えること

が条件です。

そして翌日の13時の時間までを酵素

ドリンクと水のみで過ごすことです。

ただ昼食の時間は普通に食べてもかまいません。

 

 

この半日断食の大きなポイントは、半日という

18時間の間は固形物の食事は摂らないこと

です。

そして1カ月間の半日断食ダイエットを

行うことが、空腹時間を作り、長くなること

でダイエットに繋げる方法です。

 

 

酵素ドリンクで1日断食ダイエット

1日断食ダイエットはこれまでの酵素

ドリンクでのダイエットとは大きく違って

きます。

 

 

これまでの酵素ドリンクを使ったものと

違うところは、1日全てを酵素ドリンクで

賄ってしまうことです。

つまり、1日3食の食事全てが酵素ドリンク

に置き換えることになります。

そして本来食事で摂るはずの固形物を一切

口にしないことで内臓への負担が大きく

軽減することができます。

 

 

そして1日断食ダイエットの場合、1日のみ

で断食を済ませるために一度すれば効果が

出るといったものでもありません。

定期的に1日断食することで効果が表れて

きます。

 

 

そのためにも、断食は週に1回のペース

行う方法や月に一度、2週間に一度といった

期間を決めて行ってください。

 

 

酵素ドリンクで断食をする場合の注意点は

半日や置き換えダイエットの場合には

特に問題はありませんが、断食を1日や

それ以上行う場合には、気をつけることも

あります。

 

 

それが、準備期間を作ることです。この

準備期間というのは、いきなり断食を行う

ことでカラダへ負担がかからないようにする

ための準備期間で、体調を崩したり、カラダが

慣れるためにも準備しておきたいことになります。

 

 

まず1日断食に入る前の3日~7日間の

食事は普段食べている量の6割~8割の食事量

にしておいてください。

そして同時に食事内容も野菜や果物を中心

した内容に変えることです。

 

 

そして断食を終えた後の食事の摂り方

にも注意が必要になってきます。

断食後の食事は復食期間として、3日~7日

は断食を始める前のように野菜と果物を中心と

しながら6割~8割の食事量にすることです。

 

 

つまり、断食によって食事を抑えていた事から

いきなり食べてしまうと、カラダを壊す原因

にもなり得るからです。

あくまでもカラダを慣らしていくための

食事の仕方をしなければなりません。

またリバウンドを予防する目的も兼ねている

ので、くれぐれも慎重にすることです。

 

 

水分と塩分も忘れずに!!

断食を始め、酵素ドリンクを使ってダイエット

をする時には水分不足にならないように

することも大切なことです。

特に水分不足はダイエットにおいては

痩せるためには欠かせないものです。

 

 

水分補給ができている事で始めてカラダ

から不要な毒素を排出することもできますし

何より脱水の予防のためにも欠かせない

ものです。

そのため、断食に限らず水分は1日に2リットル

を目安に飲むようにしましょう。

また水分の一つとして白湯を利用するのも

いい方法です。

「白湯ダイエット効果!寝る前と朝の違い!デトックス・肌・飲み過ぎ」

http://diet-marurun.com/sayukouka-954

 

 

そして酵素ダイエット中は塩分の補給も

大切になります。

断食中を含め、食事から摂るはずの栄養を

酵素ドリンクから摂ることになります。

そこで不足するものが塩分になってくるのです。

 

 

また水分をしっかりと摂ることカラダから

塩分も出てしまうので塩分が不足することに

なります。

敵的な塩分補給をすることで不足を補う

ことができるようになります。

 

 

酵素はダイエットだけでない!美容や健康にもいい

酵素ダイエットの魅力はただ痩せる手助け

をするだけでもありません。

酵素がしっかりと摂れていることでカラダは

代謝酵素の働きがアップすることで基礎代謝

を上げ痩せやすい体質に導く力があります。

 

 

ただ、残念なことに酵素は現代人には不足

しやすいことも分かっています。

食生活が乱れていることもそうですし、

カラダを動かす機会が減ることでカロリーが

消費されないカラダになっている・・・・。

また酵素は年齢を重ねるにつれて酵素の量は

減っていくものです。

 

 

これは20代から少しずつ始まり40代

からは急激に減っていきます。

これが年齢を重ねるにつれて痩せにくくなった

と感じるところです。

 

 

そこで酵素をカラダに摂り入れることで痩せる

ダイエット効果を感じるようになるわけですが

同時に、カラダには酵素が不足せずにいることで

代謝を高めることができ、新陳代謝が活発に

なると、細胞の生まれ変わりがスムーズに

行われるようになり、結果、細胞の修復が

行われることで、肌やカラダそのものに若がえり

効果が期待できるのです。

 

 

まとめ

 

酵素ダイエットをする上で必ず

気づかなければならない落とし穴を

知ることで酵素ダイエットの疑問も

解決することができると思います。

 

 

また、酵素ダイエットの目的は

酵素ドリンクやサプリといった

酵素を補うことでダイエットする

という意味です。

 

 

そして酵素の摂り過ぎについては

特に太るということはありません。

 

 

酵素ダイエットで酵素を意識的に

摂り入れる場合はドリンクや

サプリはあくまで補助として

考えるようにしましょう。

 

 

あくまで酵素は、生野菜や果物から

酵素を摂る方がよいです。

 

 

酵素ダイエットは酵素を摂り入れる

ことで、身体の代謝を促進させ、

消化を良くし痩せて行くという

ことです。

 

 

 

 

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