股関節ストレッチで痩せる!硬いと太る原因に!その効果とは


ダイエットに股関節!?

そう思うかもしれませんが、股関節

が硬いとダイエットにも影響します。

 

解消方法とその効果とは!!

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股関節の役割って!?

 

一見すると股関節がダイエットと、

どのような関係性があるのか不思議に

思う人もいるかもしれませんが、

股関節の役割には人の身体に重要な

役割をもっています。

 

 

1 体重を支える

股関節は人の身体の体重を支える役割を

持っています。

これは単純に上半身の体重を支える

役割を持つと同時に、身体を動かした

時に起こる重さがさらにここに負荷と

してかかってきます。

 

 

この人が動くために体重を支える

部分の一つが股関節というわけです。

 

 

2 身体を動かす役割

 

股関節はただ体重を支えるだけの

役割でけではなく、日常の私たちが

生活する動作面全てを支え、動かすために

必要な役割も持っています。

 

 

身体を好きな方向に動かすことや

脚を広げる動作など、全ての動作が

股関節の可動域によって実現する

ことで機能しています。

 

 

股関節が硬いと太る?その原因は!

 

ダイエットに取り組んでいて、中々

思うような成果がでないと悩んでいる

人もいると思います。

 

 

じつは思うように効果がでない原因

には股関節が硬い事が原因の一つと

してあげられます。

 

 

1 下半身が太りやすくなる

 

股関節が硬くなることで、股関節の

可動域が制限されるかたちになります。

 

つまり股関節が十分に動かないこと

で筋肉が硬くなり、その結果として

お尻周りや太ももが太ってしまいます。

 

 

これが脂肪の蓄えに繋がっている

のです。

 

 

2 むくみやすくなる

 

むくみと聞くと女性によく見られる

症状の一つかもしれません。

むくみが起こる原因には、普段の生活上

長時間立っている事や運動不足による

冷え性、そして塩分や水分を摂り過ぎる

ことで起こることがあります。

 

 

ただむくみの根本的な原因には

血液の循環が悪くなっていることが

原因と言われていますが、この原因を

作っている一つに筋肉が硬くなって

いることも関係しています。

 

 

股関節が硬い事で筋肉が硬くなり

むくみが起こります。

 

 

3 筋肉が衰える

股関節が硬くなることで筋肉が硬く

なり十分な動きが出来なくなります。

その結果として筋肉の衰えとなり、

余分な脂肪分になります。

 

 

4 疲れやすくなる

 

ダイエットを始めても意外と長続き

しなかったりしますが、その原因の

一つに身体が疲れやすくなっている

こともあります。

 

 

筋肉を動かすことで、疲労物質を

排出する働きがありますが、筋肉が

硬くなることでリンパや水分が

うまく流れず疲れやすくなります。

 

 

痩せるためのストレッチポイント3つ

 

股関節が硬くなることで起こる様々な

原因を改善するためには、ストレッチ

しかありません。

 

 

これはいくら運動をしたところで

痕関節そのものが硬ければ、その効果

も十分ではなくなります。

 

 

じつは身体が硬くなる原因には

股関節が硬くなるだけではありません。

 

 

女性にとって、ストレッチをすること

で柔らかくしておきたいポイントが

3つあります。

 

 

1 股関節をストレッチ

 

これまでお話ししてきたとおり、股関節

が硬くなることで、血行が悪くなり

身体に老廃物が溜まってしまいます。

 

 

それに加え、筋力の低下により

脂肪の増加、むくみの発生が起こって

きます。

 

 

股関節をストレッチすることで

柔らかくし改善する事ができます。

 

 

2 骨盤をストレッチ

骨盤が硬いとお腹周りに脂肪が

つきやすくなります。

 

 

骨盤が柔らかくなることでお腹

周りに脂肪が付きにくくなります。

また骨盤を柔らかくすることで

骨盤の歪みを改善する事もできます。
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3 肩甲骨をストレッチ

 

肩甲骨をストレッチすることで

背中にある脂肪を解消させる効果が

あります。

 

 

ストレッチ方法と効果

股関節ストレッチ方法

1 両足を伸ばし仰向けの状態になる

 

2 右足を浮かせたまま、外回り~

内回りに10回ほど脚をまわす

 

3 左足も同様に繰り返す

 

 

その他の股関節ストレッチ方法!

 

 

骨盤ストレッチ方法

1 両腕を腰に当てる

 

2 脚を肩幅に開いてまっすぐ立つ

 

3 腰を円を描くようにぐるぐると

右に20回ずつ回す

 

4 同じ動作を左に20回ずつ回す

 

 

 

肩甲骨ストレッチ方法

1 脚を肩幅に開く

 

2 そのまま両腕をまっすぐ上に伸ばす

 

3 伸ばした腕をクロスさせ、両手の平

を合わせる

 

4 身体を前後左右にゆっくりと倒す

 

5 各3回ずつ行う

 

その他の肩甲骨ストレッチ方法

 

 

まとめ

 

ダイエットをしていても中々効果の

でない理由には、股関節や肩甲骨

そして骨盤といったところが硬くなって

いることが原因の一つとして考えられ

ます。

 

 

関節が硬くなると言う事はそれだけ

運動をしても筋肉を動かす範囲が

制限されてしまい、十分な効果を得る

ことができなくなります。

 

 

十分なダイエット効果を発揮させる

ためには、骨盤の硬さを取る事と

そして、筋肉を動かしやすくする事

が重要になります。

 

 

リンパの流れを良くし、身体に老廃物

を貯めないためにも、こういった

ストレッチが有効になります。

 

 

この結果、むくみの改善だけでなく

腸が活発になることで便秘の解消

効果もあります。

 

 

また便秘になやむ人には腸内環境を

改善する事も必要です。

「体脂肪を減らすヨーグルトがダイエットに

効果的!乳酸菌の効能」

http://diet-marurun.com/taisibou-yoguruto-672

 

 

ヨーグルトにはただ腸内環境を改善する

効果だけではありません。

脂肪を減らす効果のあるヨーグルトも

あります。

 

 

ダイエットには何か合わせることを

するだけでもより効果的になることも

あります。

ヨーグルトの他の効果も参考にして

みてください。

「ヨーグルトダイエットの効果!

夜の食事と美肌の関係」

http://diet-marurun.com/yo-gurutokouka-488

 

 

そして関節が柔軟になることで運動を

取り入れるとより効果が発揮されます。

大切なことは、有酸素運動と筋トレの

バランスです。

「有酸素運動と筋トレ順番方法!

脂肪燃焼と時間とバランス」

http://diet-marurun.com/yusansoundou-kintore-1074

 

 

自宅にいながらできる運動もあります。

「家で毎日できる運動ダイエット!

方法と効果は」

http://diet-marurun.com/iedemainiti-undou-506

太りにくく痩せやすい体質改善こそが

ダイエットに最も有効な手段なのです。

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