ココナッツオイルが痩せない?ダイエットと肌の効能と副作用は?


ココナッツオイルが痩せないと言われている

んですが、その効能にある副作用はどうなのか!

ココナッツオイル

詳しく見ていきたいと思います。

 

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ダイエットに効く効能とは

ココナッツオイルは、食べても様々な効果が

あり、化粧品としても使用されるほど万能な

オイルとして人気なのです。

 

 

 

 

その中でも特にお勧めされている事が、

ダイエットに関する効能なのです。

 

 

 

1 脂肪が燃焼される

二の腕7

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸には

他の油と大きく違うポイントとして、身体に

蓄積されにくい働きを持っています。

 

 

 

 

また、すでに身体についてしまった脂肪

までも脂肪燃焼させてくれる働きを持って

いるのですが、ここまでは至って普通の

効能なのですが、ココナッツオイルが効果

的だと言われている所以はその速さに

あります。

 

 

 

エネルギーの吸収や脂肪分解の

速さが非常に早いということなのです。

 

 

 

その速さが一般的な植物オイルと比較した

場合、消化吸収は4倍!!

代謝は10倍という速さ!!

 

 

 

 

普通の植物性油に含まれる脂肪酸の場合は、

体内でゆっくりと九州された後に、蓄積され

必要に応じて脂肪を分解しエネルギーと

して使われているのに対して、中鎖脂肪酸は

直接肝臓に運ばれることで、素早く分解され

エネルギーとして消費されるのです。

 

 

 

 

ここが大きく違うポイントのために、身体に

蓄積されないのです。

 

 

 

 

そして中鎖脂肪酸の分解が最大に発揮される

時間が3時間後!!

その10時間後までには、ほとんどが分解される

ほど優れています。

 

 

時計1

中鎖脂肪酸のエネルギーになる流れ

中鎖脂肪酸⇒肝臓⇒エネルギー分解

 

 

脂肪酸のエネルギーになる流れ

脂肪酸⇒筋肉、脂肪組織、肝臓

必要に応じて分解、エネルギー分解

 

 

 

 

2 便秘解消効果がある

きなこ 便秘

ココナッツオイルが身体にたまった便を

除去し腸の働きを整えてくれる働きによって、

便秘解消効果が生まれます。

 

 

 

 

ココナッツオイルには、食物繊維、ビタミン、

ミネラルが豊富に含まれていることで腸内

環境を改善する効果があります。

 

 

 

また現在の食生活の中には、必ずといって

いいほど食品添加物が使われていますが、

この食品添加物が便秘に繋がる原因の一つ

とも言われています。

 

 

 

腸内には、絨毛と呼ばれる糸状のもの

があるのですが、この機能を低下させてしまう

原因になっているのです。

 

 

 

ココナッツオイルを摂ることで、この絨毛を

本来ある働きに戻してくれるために、デトックス

効果と便秘改善効果に繋がるというわけです。

 

 

 

3 冷え性の改善

運動ダイエット2

ココナッツオイルをオイルマッサージとして

使うと冷え性の改善に期待することができます。

 

 

 

 

そもそもリンパが滞ることでリンパ節が

流れなくなります。

つまりむくみができる原因になることで、

むくみの中にも老廃物が溜まっていく・・・

 

 

 

これが長時間も滞ることでセルライト

が定着するのです。

 

 

 

リンパを流すマッサージをすることで、

循環の改善につながり、冷え性も改善

できるということです。

 

 

 

 

4 シワ・肌荒れを予防

豆乳ダイエット6

ココナッツオイルにはビタミンEが豊富

に含まれているために、乾燥から肌を守り

保湿効果が高く、乾燥からくる肌の荒れや

痒みを保湿することで軽減してくれる働きを

持っています。

 

 

 

また風呂上がりの保湿として使っても、

使い心地もさらっとしていて軽く、べたつきも

なく肌には効果的です。

 

 

 

 

5 女性らしいきれいな髪に!

二の腕1

ココナッツオイルのヘアケア効果は、パーマや

ヘアカラーをするとどうしても髪に抱える

ダメージは見えない部分でかなり深刻な

問題にもなっています。

 

 

 

 

こういった事を改善してくれる効果が

かなり高い事でも知られています。

 

 

 

 

おすすめな使い方2つ!!

 

1 パック

頭皮から毛先にかけてココナッツオイルを

つけてマッサージします。

 

 

 

マッサージ後に、温めたタオルを頭に巻いて

パックする。

パック後は、しっかりと洗い流してください。

 

 

 

2 コンディショナー

シャンプーをした後に、いつものように

コンディショナーする手順と同じように

してください。

 

 

 

その後にしっかりとお湯で洗い流すと

髪の艶を体感することができます。

 

 

 

 

ココナッツオイルの一日摂取量は

ココナッツオイル 量

ココナッツオイルでダイエットをする場合に

必要な一日の量は、おおさじ3~4杯程度

効果的だと言われています。

 

 

 

 

これがダイエットではなく、健康を維持する

目的の場合は、おおさじ2杯とされています。

 

 

 

 

目的に合わせた量を摂ることでそれぞれの

効果が期待でき、なりたい自分へと繋げて

いってくれるのです。

 

 

 

 

また、ココナッツオイルのよい点としては、

どんな料理にでも合わせやすい特徴があり

気軽に使えるところも良い点ですね。

 

 

 

 

ココナッツオイルでおすすめの飲み方

 

1 コーヒーに入れる

コーヒー2

コーヒーにココナッツオイルをこさじ1杯

いれるだけで効果が期待できます。

 

 

 

コーヒーに入れることで、本来のコーヒーの

味に甘いココナッツの香りがプラスされ、

口当たりがまろやかになります。

 

 

 

 

またコーヒーそのものにもダイエット効果が

あり、カフェインが含まれていることで

脂肪を燃焼させてくれる働きがあり、ココナッツ

オイルと合わせることでより脂肪を燃焼

させてくれる効果が高まります。

 

 
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ただ注意として、ココナッツオイルは20度

以下になると固まる作用があるために、

コーヒーは温かい状態に入れてください。

 

 

 

 

その他のおすすめの飲み物!!

ココア2

  • ココア・ミルクティー・牛乳
  • 豆乳・野菜ジュース
  • 飲むヨーグルト・トマトジュースなど

 

 

 

 

ココナッツオイルでおすすめの食べ方

 

1 トースト

トースト

いつも食べているトーストにココナッツ

オイルをかけるだけ!!

 

 

 

バターを溶かして食べる人、はちみつを

かけて食べる人など、この上にスプーン1杯

程度の量をかけるだけ!!

 

 

 

 

たったこれだけで香りとおいしさとの

両方を堪能できちゃいますね。

 

 

 

 

2 サラダオイル

オイル

ダイエットをすると野菜は必ず食べて

おかなければならない一つでもありますよね。

 

 

 

特にサラダに使うドレッシングの場合、

意外とカロリーが高いことで知らずに高カロリー

になってしまっていることもあります。

 

 

 

ココナッツオイルをドレッシング材として

使えば、摂り過ぎるカロリーの心配もなくなる

というわけです。

 

 

 

ココナッツオイルドレッシング分量を紹介

ドレッシングオイル

 

塩コショウとお酢のドレッシング

  • ココナッツオイル おおさじ1杯
  • お酢 小さじ1杯
  • 塩、コショウはお好みで調整

 

 

 

しょうゆドレッシング

  • ココナッツオイル おおさじ1杯
  • しょうゆ おおさじ1杯

 

 

 

塩麹ドレッシング

  • ココナッツオイル おおさじ3杯
  • お酢 おおさじ 3杯
  • 塩麹 おおさじ1杯
  • 砂糖 こさじ1/2
  • コショウ 少々

 

 

 

 

副作用はあるのか

ダイエット 食事 置き換え1

ココナッツオイル自体は、自然のもの

のために副作用が出るといったことは

考えられません。

 

 

 

 

ただ、ココナッツオイルを使ったダイエットを

していて、腕や太ももに湿疹が出てしまった・・

下痢になってしまった・・・・

 

 

 

こういった声もあるようなんですが、これは

ココナッツオイルに対してのアレルギー反応の

可能性もあるかもしれません。

 

 

 

 

こういった症状の他に、何か違和感がでた場合は

迷わず病院受診することをおすすめします。

 

 

 

 

基本的には、副作用ということはないと

考える方がよいです。

 

 

 

 

まとめ

体重計

ココナッツオイルで痩ないと言われるのは

大きな間違いだということが

わかると思います。

 

 

 

 

おそらく痩せない人の特徴としては、

ココナッツオイルの効能を利用し、余分に

食べる量が増えている可能性があるかも

しれませんね。

 

 

 

確かにココナッツオイルは脂肪燃焼効果が

他よりもかなり高い事がわかっています。

 

 

 

 

消化吸収は4倍、代謝は10倍・・・

 

 

 

これによって、実際に体脂肪が減少した

人やウエスト周りが細くなったという声も

あります。

 

 

 

 

また副作用といったところもないことも

あり、ダイエット効果だけでなく、女性に

嬉しい肌の改善、予防といったところでも

かなりおすすめされる効能ではないでしょうか!!

 

 

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