身体が痩せる順番がわかるとダイエットは成功する


理想の身体に近付くためにダイエットをしている筈

なんですが、痩せたい顔や太ももなどは一体、いつに痩せるのか・・

 

身体が痩せる順番が分かれば、その負担も変わると思うんです!

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意外な落とし穴!見た目が変わらないのは!

 

ダイエットをしていて、痩せたいと思う部分は、

人それぞれだと思うんですが、ダイエット以前に

一番周りから気にされる部分と言うのは、身体の

中でも顔なんです。

 

 

 

顔だけは、どうしても隠す事ができないため、

顔の印象が小さかったり、細かったりすると

痩せて見えてくるものなんです。

 

 

 

また頑張って痩せて体重を落としても、

人から見れば、あまり変わったと実感をもって

もらいにくいのも事実なんです。

 

 

 

じつは、こういったダイエットをしていて身体が

痩せて行くのには、順番が関係しているんです。

 

 

 

よく、部分痩せをしたいと思う人も多いはず

なんですが、実はその部分だけ痩せている

わけではないんです。

 

 

 

ダイエットをしていると、身体は順番に

痩せていくわけなんです。

 

 

 

身体が痩せる順番は

 

まず身体が痩せていく順番というのは、一般的に

言われている痩せる順番のことをいうんです。

 

 

 

 

そして痩せる順番は基本的には、肝臓から

遠い部分から痩せていいくんです。

 

 

 

つまり手首や足首から始まり前腕部、ふくらはぎ

と痩せ、肩から上腕部、そして太もも、胸、お腹

お尻といった順に痩せてくんです。

 

 

  1. 手首・足首
  2. 前腕
  3. ふくらはぎ
  4. 上腕
  5. 太もも
  6. お腹
  7. お尻

 

 

この順番こそが痩せるまでにこれだけの

工程を踏んで行くことで、自分自身が

痩せたいと思っている部分までたどり着く

ことになるんです。

 

 

 

 

ではなぜ、肝臓から遠い部分から痩せていくのか

ということなんですが、これは肝臓の働きが

大きな要因になっているんです。

 

 

 

肝臓の機能とは

 

肝臓には代謝機能が備わっているんですが、

これの機能こそが大きく関係しているんです。

 

 

 

まず食事でとった栄養素と言うのは、肝臓に

たどり着くと、栄養素を分解したり合成したり

することで、身体にとって使える栄養素として

作り変えているんです。

 

 

 

そして必要な栄養素は身体のために使い、

不必要なもの!

 

 

 

つまり、身体にとっては、栄養にならない

ものが腸から送られてくるんですが、これが

有害物質として肝臓に届くんです。

 

 

 

この有害物質を肝臓の機能で無毒化させ

体外に排出させてくれる働きを持っている

んです。

 

 

 

 

そしてダイエットの天敵でもあるコレステロール

を排出してくれる働きも持っているわけなんです。

 

 

 

 

つまり肝臓機能の低下が太る原因を作っている

可能性もあるということなんです。

 

 

 

よく言われる生活習慣病の原因には、食生活

原因でもあるし、運動不足基礎代謝が年齢に

よって低下していることも大きな原因ではあるん

ですが、肝機能の低下も関係している事は

知っておいた方がいいでしょう。

 

 

 

食生活を改善するためにはこちらを読んで

下さい。

http://diet-marurun.com/daietto-syokuji-jyunban-142

 

 

脂肪には痩せる順番がある

 

そして脂肪といっても、2種類あることを

知っておくとダイエットに意識することが

できると思うんです。

 

 

 

1 皮下脂肪

 

皮下脂肪というのは、いわば私たちが

目にすることができる脂肪のこと。

 

 

 

お腹や腕といった目に見える部分を鏡などで

確認した時にわかるお肉のことなんです。

最近太ったなあ~と感じるものがそうなんです。

 

 

 

2 内臓脂肪

 

内臓脂肪というのは、目には見えない部分

脂肪なんですが、これは大きく生活習慣病と

密接な関係があるんです。

 

 

 

これは、内臓の周りに多く集中する脂肪の

ことをいうんですが、あらゆる病気の始まりに

なりかねないものなんです。

 

 

 

そして脂肪自体にも、痩せる順番があり、

内臓脂肪から皮下脂肪の順番に痩せて行くんです。

 

 

 

つまりダイエットはただ単に痩せて見た目だけの

効果だけではなく、生活習慣病の改善にも

効果があるということなんです。

 

 

やってはいけない!これを食べるとパーツが太る

太ってしまった結果、なぜか部分的にここ

だけが太ってしまったという経験があると思います。

そんな、この食べ物を貯めると、こんなところに

脂肪がついてしまう!!

 

 

そんな食べ物と脂肪がつくパーツを紹介

します。

 

 

二の腕に脂肪がつく食べ物

あのプルプルした二の腕がどうしても

気になってしまう人も多いはずです。

そんな二の腕に付きやすくしてしまう食べ物が

あります。

 

 

  • 肉の刺身
  • 生クリーム
  • バター
  • アイス

 

 

これだけみても分かるとおり腕の部分に

脂肪がついてしまうんです。

 

 

デコルテに脂肪がつく食べ物

デコルテにしっかりとラインがあるのか、

ないのかでは見た目も大きく変わってきますよね。

特にデコルテを露出する機会も多くなる

季節になると、より目立ってしまい何とか

うまく隠したくなります。

 

 

そんなデコルテに脂肪が付きやすくなる

食べ物もあるんです。

すっきりとした鎖骨を見せたいのであれば

脂肪がつきやすい食べ物は控えた方が

いいかもしれません。

 

 

  • ホットミルク

 

 

ホットミルクは脂肪をデコルテにつきやすい

飲み物ですが、ホット牛乳は安眠効果や

胸を大きく見せたい場合には有効かもしれま

せんね。

 

 

バストに脂肪がつく食べ物

ダイエットをしていて悩む事の一つに

うまく痩せることができて変わりにバスト

まで痩せてしまった!

なんてことがよくあると思いますが、できれば

ダイエットをしながらバストのお肉はそのままに

しておきたい時には、この食べ物がおすすめです。

 

 

  • チーズ
  • 赤身肉

 

 

ダイエット中だからと言って敬遠される

ことのある食べ物かもしれませんが、胸の

肉はつけておきたい人には摂っておくべき

食べ物です。

 

 

これはダイエットとして考えても摂って

おきたい食べ物で、赤身のお肉には脂肪を

燃焼してくれるL‐カルニチンが豊富に含まれて

います。

 

 

これは代謝をアップさせるためにもエネルギー

の消費をアップさせる食べ物のために食べる

ようにしてください。

 

 

お腹に脂肪がつく食べ物

もっとも気にするパーツの一つがお腹の

無駄についてしまったお肉かもしれません。

そして食事の中で脂肪がついてしまう食べ物は

日常的に食べているものになります。

 

 

  • お米
  • 惣菜パン
  • かぼちゃ
  • おせんべい

 

 

そしてお中でも下腹にとくに脂肪がついて

しまう食べ物もあります。それがラーメンや

麺類、パンや和菓子といった食べ物です。

どれもこれも身近にあり過ぎて、しかも

よく食べるものばかりですよね

 

 

膝上、膝裏、前ももに脂肪がつく食べ物

膝上に脂肪がついてしまうとより脚が

太くなって見えてしまいますよね。特に膝の

上に脂肪がつきやすい食べ物としては・・・

 

 

  • チョコレート
  • クッキー
  • ビール

 
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といった食べ物になります。また前ももや

膝裏に脂肪がつく食べ物には、マヨネーズや

洋菓子、菓子パン、すき焼きといったものです。

 

 

ヒップに脂肪がつきやすい食べ物

ヒップに脂肪がついてしまうと、それだけで

大きく見えてしまい、カラダのバランスとして

考えてもよいとは言えませんよね。

 

 

こうしたヒップに脂肪がつきやすい食べ物は

・・・

 

 

  • ドーナツ
  • 炭酸
  • ドレッシング

 

 

といった食べ物です。特にヒップの下にも

脂肪がついてしまう食べ物に、ヨーグルト

や炭酸、ドレッシングがあります。

 

 

全身が順番に痩せる運動とは

 

全身をバランスよく痩せることが一番スタイルを

よく魅せることができますし、何より周りからの

声も見違えるほど変わると思うんです。

 

 

 

 

そして全身痩せに最も効果的な運動が

有酸素運動だと言う事もわかっているんです。

 

 

 

 

有酸素運動の中で、おすすめなのが、ジョギング

ウォーキング水泳自転車などがおすすめ

ですね。

 

 

 

 

ジョギングの方法と効果については、

こちらから!!

http://diet-marurun.com/jyogingudaietto-kouka-126

 

 

自転車ダイエットが効果的

 

自転車ダイエットと聞くとどうしても、しんどいという

イメージがついてしまうんですが、じつは、そうでも

ないんです。

 

 

また自転車と聞くと、どうしても下半身が太く

なるイメージを持ってしまうんですが、それは

鍛えるからであって、普段のダイエットで自転車に

乗る分では、全く問題はないんです。

 

 

 

おすすめできる理由とは

 

自転車ダイエットの大きな特徴としては、

継続しやすいということが、まず一番の

大きな理由なんです。

 

 

 

 

これは自転車に乗ることで、毎日違った

景色を見ることができるということになり、

さらに長時間乗っていても苦痛を感じにくい

からなんです。

 

 

 

 

また自転車が効果的のは、全身運動

ありながらも、身体にかかる負担が少ない

んです。

 

 

 

運動をこれまでに、ほとんど行ってこなかった

人がいきなり走れば、なにかしら身体に

負担が来るもの!!

 

 

 

自転車ダイエットの場合は、そういった

ことがすくなく、自転車をこぐということは、

膝への負担も少なく全身をまんべんなく使う

ことができるからなんです。

 

 

 

楽しみながらできるというところでは、

おすすめできる運動ですね。

 

 

 

自転車でどのくらい走るといい

 

自転車は有酸素運動になるんですが、自転車の

場合に、この有酸素運動が短いと脂肪燃焼

効果が得られないため、自転車ダイエットをする

には、必ず1時間走ることが重要になってきますね。

 

 

 

 

一見すると、1時間も走ると思うと、躊躇して

しまうかもしれないんですが、実はこの1時間

は、意外とあっと言う間に過ぎてしまうんです。

 

 

 

景色を見ながら・・・・・

何か目的を持ってどこかに行こう・・・・

 

 

 

 

こんなプチサイクリングを意識すると

1時間と言う時間は本当にあっという間に

なりますね。

 

 

 

 

これを期に、クロスバイク(自転車)を買って

気分転換を兼ねていつもと違う景色を堪能して

見るのもいいですね。

 

 

ダイエットは痩せる時期に合わせるのもよい

ダイエットに終わりがないと思ってしまうと

そもそも取り組んで行こうと意欲すら

なくなってしまうかもしれません。

ただ、カラダが痩せやすい時期と痩せにくい

時期を知っておくだけも、その効果は大きく

変わってくるので、知っておく方が効率的に

はかどることもできると思います。

 

 

痩せやすい時期

そして痩せやすい時期と言うのは、女性は

生理周期に合わせてホルモンバランスが変化する

ことを利用することです。

 

 

痩せやすくなることもあれば、痩せにくい

時期も誰もが経験していると思います。

そこで、痩せやすいと言われている生理後の

2週間を目安にダイエットをすることです。

 

 

この時期は、エストロゲンという女性ホルモン

が増える時期で、食欲が抑えられる時期!

しかも代謝が上がる時期でもあり、カラダの

デトックス効果の高い時期でもあります。

 

 

この時期をうまく利用することで痩せること

がおすすめです。

具体的な方法はこちらの記事を参考にして

ください。

「生理中の過ごし方!食事や運動で効果的な時期は」

http://diet-marurun.com/seirityuu-1392

 

 

断食で痩せたい!どこから痩せる?

痩せる順番もわかったところで、より早く

結果に結び付かせたいと思う人も多いはずです。

なんといっても痩せる順番を知ることで、

本当に痩せたい部分と言うのは、意外と

遅いこともわかったはずです。

 

 

そこで断食をうまく取り入れることで

1日に1kgのペースで痩せることもできる

ためにそのコツと方法を知っていくことも

おすすめします。

 

 

まず断食で痩せる理由は知っての通り食べない

ことでの食事からのエネルギー源を遮断させて

しまうことにあります。

 

 

そしてカラダの外からエネルギー源が摂れない

ことでカラダに蓄えられている糖分や脂肪を

崩していき痩せていくという仕組みです。

 

 

そして気になる断食によって痩せる順番ですが

・・・・

 

  1. 脚首、手首、ふくらはぎ
  2. 太もも
  3. 顔周り
  4. お腹とおしり

 

 

こういった順で痩せていくことになります。

そして断食をする時に、合わせてしておきたい

ことは酵素ドリンクを使った断食をすること

です。

 

 

酵素ドリンクを使って断食をする目的は

 

  • 空腹のコントロールをする
  • 断食後の食事を安全に行える

 

 

ということになります。そして具体的な

方法としては

 

 

1日目 2日目 3日目 4日目(回復食)
朝食 酵素ドリンク

間食 酵素ドリンク

昼食 酵素ドリンク

間食 酵素ドリンク

夕食 酵素ドリンク

朝食 酵素ドリンク

間食 酵素ドリンク

昼食 酵素ドリンク

間食 酵素ドリンク

夕食 酵素ドリンク

朝食 酵素ドリンク

間食 酵素ドリンク

昼食 酵素ドリンク

間食 酵素ドリンク

夕食 酵素ドリンク

朝食 お粥

間食 酵素ドリンク

昼食 酵素ドリンク

間食 酵素ドリンク

夕食 お粥

 

 

基本的にはこの表通りの対応になりますが

回数に限らずにお腹が空いたと感じる

時は酵素ドリンクを飲んでもかまいません。

また、断食中はお茶や水などでこまめに

水分を補給することも大切なことです。

 

 

 

そして最後に酵素をドリンクを使う時に

知っておく事もあります。

こちらの記事を参考にしてください。

「酵素ダイエットの落とし穴!これだけは知っておこう!」
http://diet-marurun.com/kouso-otosiana-863

 

 

まとめ

 

身体が痩せる順番を知るだけでも、いつまでたっても

痩せないと感じていた時期から解放されるかも

しれません。

 

 

 

 

痩せる順番さえ知っていれば、次に痩せてくる

ところは・・・・・

 

 

 

 

こんな期待が生まれるかもしれませんね。

 

 

 

ダイエットに一番大切なことは、継続すること。

楽しんでできる環境作りこそが、近道かも

しれませんね。

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3 Responses to “身体が痩せる順番がわかるとダイエットは成功する”

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    […] 身体が痩せる順番がわかるとダイエットは成功する | ダイエットで … 理想の身体に近付くためにダイエットをしている筈なんですが、痩せたい顔や太ももなどは一体、いつに痩せる […]

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