顔痩せダイエット方法!わずか1週間で痩せる!


第一印象を大きく左右する顔!

顔を小顔にする方法を知っていれば

わずか1週間でダイエットに!

顔ダイエット方法

その効果と方法とは!!

 

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顔の表情筋を知っておこう!

ダイエット 食事 置き換え

顔をやせるためには知っておかなけ

ればない事に表情筋があります。

 

 

表情筋というのは、顔や目や口、

鼻といったパーツを動かすための

筋肉で、顔の筋肉には約30種類

以上の筋肉があり、この各筋肉が

相互に動くことで顔の表情が

作りだされます。

 

 

ただ顔の筋肉というのは、私たちが

思っているほど使われていないの

が事実で、約30%ほどしか

使われていないと言われています。

 

 

 

感情表現が豊かに合わせて顔の

表情をしっかりと表現すること

からもその表情筋の使い方は

驚かされると思いますが、それでも

70%も使われていません。

 

 

普段私たちがどれだけ顔の筋肉を

使っていないかがわかると思います。

 

 

 

顔痩せのポイントは皮膚のすぐ裏側の表情筋!!

たるみやしわは顔の形が関係している

人の顔の形は人それぞれ!!

顔の形が違う事でシワの出方や

たるみ方も変わってきます。

 

 

あなた自身の顔の形がわかっていれば

顔の形に合わせた表情筋の鍛え

方ができます。

 

 

1 丸顔型

喜ぶ女性

丸顔の人のたるみが出てくると

ブルドックのようになると

頬の下にたるみとシワが出来て

二重顎になります。

 

 

こういった丸顔の人が鍛える

トレーニングは頬トレーニング

と二重顎のトレーニングです。

 

 

二重顎を解消する!!

 

1 舌を思い切り前に出し舌先を

上にあげる。

 

2 顔をまっすぐ上に向け舌を

出し上にしっかりと伸ばす。

 

3 これを10秒間キープを2回行う。

 

 

頬のたるみを解消!!

 

1 口を大きく開けて「あ」の口を

つくる。

 

2 唇を突き出すようなイメージで

「お」の口をつくる。

 

3 「あ」から「お」の口の動きを

10回繰り返す。

 

 

 

2 たまご顔型

顔ダイエット方法2

たまご顔の特徴としては、老化が

目立ちやすい傾向にあります。

そのためにまぶた上下がたるみやすい

ために目元のトレーニング

おすすめです。

 

 

前頭筋と眼輪筋を鍛える!!

 

1 瞼を上げてまぶたをしっかりと

伸ばす運動として目を大きく

見開きます。

次にまゆをちからいっぱい上げる。

まゆ山になる部分が少し痛いと

感じる程度にしっかりと持ち上げる。

 

 

2 目を閉じ下をみるような感覚で

眼球を動かす。

軽くまぶたを閉じた状態でまぶたの

中で目線を下に向ける。

さらに左右に目を往復させる動作を

30秒行う。

 

 

 

3 四角顔

顔ダイエット方法3

顔にエラがあることでたるみにくい

特徴を持っていますが、口元に

負担がかかることから、口元にシワ

が出来やすい特徴があります。

口元のトレーニングがおすすめです。

 

 

 

4 逆三角形顔

顔ダイエット方法4

逆三角形の顔だちは年齢とともに

顎に肉がたるみやすくなって

きます。

頬のトレーニングと口元の

トレーニングがおすすめです。

 

 

 

表情筋の鍛え方は

太らない体質にする方法

顔の筋肉は使わないでいると

硬く縮んでしまいます。

 

 

これが、重みとなって下に弛んで

しまうことが年齢を感じさせる

原因にも繋がります。

 

 

頬や顎のたるみはやはり見た目

にも美しさを半減してしまい

ますし、しっかりと効果的な

トレーニングを紹介します。

顔全体を引き締める痩せる

効果のある運動がこちら!

 

 

 

1 腕を胸の前で交差させるように

して肩に手を置く。

 

2 そのままゆっくりと天井を

見るように上を向く。

 

3 上を向いたまま、天井に向かって

ゆっくりと舌を限界までつきだす。

 

 

4 ゆっくりと舌を戻し首も元に

戻す。

 

 

こういった顔のトレーニングを

行う事を時間が空く時に行う事で

顔痩せ効果を狙うことができます。

 

 

 

食べ物からも予防しよう!

サラダを食べる女性

顔痩せ効果はそれぞれのトレーニング

方法で効果を発揮する事ができますが

肝心の、顔のシワやたるみが増えて

くる原因には、ただ単に顔の筋肉が

十分に使われていない事以外にも

食事の中からも予防する事ができます。

 
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肥満によって顔が太ってしまった!!

こんな時には、血流を促進させる

効果のあるものや脂肪分解を促進

させる食べ物を摂るとよいです。

 

 

果物からであれば、グレープフルーツ

などの柑橘系が推すすめです。

 

 

また食品から摂る場合は、ショウガや

ニンニク、黒コショウ、トウガラシ

といった食品がおすすめです。

 

 

むくみによって顔が太ってしまった!!

 

むくみの原因には、血液やリンパの

流れが悪くなり水分がスムーズに

体がに排出されなくなった状態に

あるために、利尿作用のある食品を

取り入れることがおすすめです。

 

 

バナナ、アボカド、キュウリ

いった食品を摂る事とむくみの

原因となる腎臓の機能の働きを

強くする豆類を摂るのもよいです。

 

 

また寝不足や冷えを改善させる

ために足浴、入浴といった身体

を温めることにも意識しましょう。

 

 

顔の筋肉が固まって太って見える!!

 

こういった人に多いのが、歯ぎしり

や食いしばることをすることが

原因でなってしまう人がいますが

この大きな原因にはストレス

原因となっている事が多いために

心を鎮めるリラックス効果の

高いアロマがおすすめです。

 

 

また顔の筋肉が固まったものを

ほぐすためには、お酢を摂り

入れる事やビタミンEを多く

含むナッツ類を摂ることも

おすすめです。

 

 

表情の乏しい事によるたるみ!!

 

日本人は特に外国と比較しても

顔の表情の変化が少ないことが

わかっています。

 

 

こういったことに最も良いこと

は喜怒哀楽をしっかりと表現する

ことを身につける事ですが

食品から摂るべき栄養には

ビタミンC、ビタミンAなどの

抗酸化作用のあるビタミンなどを

摂るとよいです。

 

 

抗酸化作用のある食品を摂ることで

老化を予防することができます。

またシワといったほうれい線には

コラーゲンを積極的に摂ると

よいです。

 

 

 

まとめ

顎たるみ

顔ダイエット方法にはそれぞれの

原因を考えることで、それに応じた

対処方法を行っていくことが

一番の近道になります。

 

 

顔が太ってしまったのは何故なのか!

その根本的な原因を考える事で

実践する効果もかわってきます。

 

 

表情筋を鍛えるためには、毎日

行う事と暇な時間、少しのわずかな

時間をうまく活用して実践する

ことで継続させる事ができます。

 

 

そして特に表情筋を鍛えるには

うってつけの時間帯もあります。

 

 

それは入浴後や夜の時間です。

こういった時間に顔の筋肉を

マッサージ、トレーニングする

ことですっきりとしたフェイス

ラインを手に入れる事ができる

でしょう。

 

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