汗腺を鍛える運動トレーニングがダイエットに効果的


汗腺を鍛える事がダイエットにどんな効果を発揮するのか!

またこのトレーニングが、よい汗と悪い汗を作っている

原因がわかてくるんです。

汗腺

その理由が大きなダイエット効果を発揮するわけなんですが・・・

 

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汗が嫌わる理由

 

汗をかくと、どうしてもべとべとして気持ち悪いや

匂いが気になって、周囲の人の反応が気になったりも

するものなんです。

汗腺1

 

 

 

ただ、こういった汗のかき方をする人の悩みは

かなり多いものなんです。

 

 

 

 

しかも、汗のかき方が人と違うと感じる人もおり、

顔だけ汗をかく人などのいわゆる部分的に汗を

かくといったことがある人もいることも、わかっているんです。

 

 

 

 

そしてこういった汗のかき方をする人はいわゆる、

悪い汗のかき方をしている可能性があるんです。

 

 

 

 

汗の種類ってなに?

 

 

汗には、実は2通りの汗が存在するんです。

汗7

 

 

1 良い汗

 

良い汗というのは、つまりさらっとした汗の事を

指すわけなんですが、こういった汗をかいたことが

ある人という聞き取りをすると、ほとんどの人は

よい汗をかいた経験があると答える人がほとんどなんです。

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まずよい汗と言われるのは、体温が上がると、血液から

ミネラルと水分が汗腺に取り込まれるわけなんですが、

このうちのミネラルだけは、血液に再吸収されるんです。

 

 

 

 

 

そして残った成分として、水分と塩分が身体の表面。

つまり皮膚に水滴のようなものが汗ということなんです。

ケトン臭

 

 

 

そしてこの汗は、良い汗としての特徴である、さらっと

した汗で匂いも少ないんです。

汗腺の機能がしっかりとしていいる証拠なんです。

 

 

 

 

2 悪い汗

 

悪い汗と言うのは、つまりベトベトした感じの汗

かく事をいい、匂い自体も、よい汗と比べれば、

何か匂いが強い感じもするんです。

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これは良い汗と比較した時の汗がミネラルを再吸収

出来ているかどうかにもよるんです。

 

 

 

 

 

悪い汗の場合は、このミネラルが再吸収できず

そのまま皮膚の上に残る形となり、このミネラルが

蒸発することによって、アルカリ化するんです。

抜く

 

 

 

 

これが匂いを発生させる大きな原因になって

いたんです。

 

 

 

 

 

アルカリ化というのは、つまり老廃物を指している

言葉なんですが、アンモニアや尿素が混じることで、

皮膚の細菌が勝手に分解を始めることで匂いを

発生させているんです。

 

 

 

 

 

また、こういった悪い汗がでる原因には、食事の偏り

原因の一つで、特に肉料理の多い食事をしていることも

関係しているそうです。

汗腺2

 

 

 

そして日々のストレス運動不足などの汗をかかない

環境にあることも大きな原因の一つでもあるんです。

 

 

 

 

よい汗をかく為の汗腺トレーニングの方法は

 

 

良い汗をかくということは、これまでに説明してきたとおり

、ミネラルが再吸収されるかどうかにも関係しているんです。

 

 

 

 

そしてこのミネラルというものは、カルシウム・ナトリウム・カリウム

・マグネシウム・燐(りん)・硫黄・鉄などの無機塩類で

ごく少量で生理機能に重要な作用をするものなんです。

 

 

 

 

 

そしてしっかりと機能させてやるために行う汗腺トレーニング

が自宅でも誰でも簡単に行う事ができるんです。

 

 

 

 

 

いい汗をかくためのいわば筋トレだと思って

もらえばわかりやすいとおもうんです。

 

 

 

 

1 手足の汗腺機能を呼び起こす

 

厚めのお湯(43℃から44℃)を浴槽底から

20センチを目安に湯をはる。

 

 

 

 

この時の注意点としては、体幹が湯につからない

程度にするために、小さな椅子などで調整をする。

汗腺3

 

 

 

 

椅子に座り湯船に入ったら、ひざ下から足、

そして、肘から手を湯船に付ける。

 

 

 

 

これを10分から15分程度行う。

 

 
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2 ぬるま湯で半身浴

 

高温で手足の汗腺を刺激したら、今度はぬるめの

湯で半身浴を行ってください。

 

 

 

 

ここでいう、ぬるま湯は36℃くらいの湯を

足すことで温度調整を行って下さい。

 

 

 

 

全身を湯船に付けることでリラックスさせ、

高ぶった神経を落ち着かせるために半身浴

または全身浴を行ってください。

汗腺4

 

 

 

これを15分程度行ってください。

 

 

 

 

 

3 入浴後のクールダウン

 

入浴後はクールダウンをおこなうのですが、

くれぐれもエアコンで冷やす事はせずに、自然に

体温を下げるようにした方がよいです。

汗腺5

 

 

 

 

これには、急激なエアコンなどで冷やすことで

よい汗を出そうとしているところをかえって

邪魔する原因になるためなんです。

 

 

 

 

 

浴槽からあがった後は、必要な水分を拭き取り

服を着ずに自然乾燥するようにしてください。

 

 

 

 

汗腺トレーニングの効果は

 

 

こういった汗腺トレーニングをすることで、汗腺を

鍛えることでよい汗をかく事ができ、気になるいやな

汗のにおいやべたつく汗といった、人にとっての

ストレスになる汗の除去が期待できるわけなんです。

抜く

 

 

 

 

さらに最も良い効果には、汗腺トレーニングをする

ことで、汗をかきにくい身体にもなるんです。

 

 

 

 

 

汗腺と言うものは、通常の汗をかいていくうちに、

次第になれてくるそうなんです。

 

 

 

 

 

つまり、ちょっとした運動では汗をかかなくなって

くるということなんです。

筋トレ

 

 

 

 

汗をかきたくない人にとっては、かなりおいしい

効果ではないかと思うんです。

 

 

 

 

こういった汗腺トレーニングの他にも効果的な

方法としては、やはりウォーキングが期待できる

トレーニングの一つなんです。

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ウォーキング、つまり有酸素運動を行うことが

ダイエットの効果にも期待できる上に、良い

汗をかくことにも繋がるため、おすすめの運動ですね。

 

 

 

 

 

ウォーキングの具体的な方法は、たった一つだけの

ことを意識して行うとよいですね。

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それは、一回のウォーキング時間を20分から

30分は最低することなんです。

 

 

 

 

 

これは、脂肪燃焼効果がちょうど、ウォーキングし始めて

20分くらいから効果が発揮されるからなんです。

 

 

 

 

 

こういったことも、トレーニングの一環として

取り入れてみるのもいいかもしれませんね。

 

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