太らない体質にする方法と特徴で痩せよう!


太らない体質にする方法を知って

いますか?

食べても太らない体質の人の特徴を

知っていることが大きな鍵になります。

 

痩せることができるその方法とは・・

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体質は変えられる!!

 

太りやすい人、痩せやすい人と大きく

分けるとこの二通りの人がいると

思いますが、これは遺伝だという人も

います。

 

 

たしかに遺伝によるものもありますが、

ただ遺伝だから何もしないのは、

太りやすい体質をエスカレートさせて

しまう原因にもなります。

 

 

太りやすい体質は太らない体質に

改善することが少なからずできる

ことがわかっています。

 

 

それはあなた自身が一日の生活を

どのようにして生活を送っているのか

を見直すことから全てが始まります。

 

 

一日をただ何気なく送っている人が

ほとんどで改めて自分自身の生活を

意識している人なんていませんよね!

 

 

何かしらのきっかけがあった時に

始めて人は考え行動します。

 

 

 

太らない体質にする方法4つ

朝の時間を大切にする

 

太らない体質にするために必要な

こととして朝の時間をまず変える事が

重要になってきます。

 

 

人によっては、朝方と夜型とに分かれる

と思いますが、太らない体質にする

ためには、朝の時間をうまく活用する

ことで改善することができます。

 

 

まず朝起きた時と食事をした時との

大きな違いは体温が変わってきます。

 

 

これは基礎代謝が関係していることで

体温が1℃下がると基礎代謝は

12%下がるということが

わかっており、朝にしっかりと

食事を摂ることで 身体の温度を

上げることができ、基礎代謝を

上げると言う事です。

 

 

朝の食事を食べない人が多い世の中

ですが、朝こそしっかりと食事を

しなければなりません。

 

 

朝にしっかりと基礎代謝を上げる

ことで昼夕とも変わってきます。

 

 

昼、夕の食事のバランスも考える

 

太らない体質にするためには、

食事を いかにバランスよく食べるか

でその 効果は変わってきます。

 

 

これは太らない体質にするために

栄養 バランスをしっかりと

考えることが 大切だということです。

 

 

ダイエットをしていて気にするのが

食事の量だと思いますが、特に昼の

食事ついてはそれほど気にすることなく

食事をしても問題はありません。

 

 

もちろん適度な量の食事の量でなかれば

なりませんが、普通にダイエット中で

あれば昼の食事は栄養を少し意識した

メニューを普通に食べるだけでよいです。

 

 

ただ、夕食の場合は少しばかり管理を

しなければなりません。

 

 

日中の場合は仕事などで活動的に

行動するために、それなりの消費カロリーは

ありますが、夕食の場合はその食べた

後の時間の事を考えなければなりません。

 

 

食事のバランス摂り方については、

こちらを参考にしてください。

「朝昼晩の3食の食事のバランスが

ダイエット効果を大きく変える!」

http://diet-marurun.com/asahiruban-syokujibaransu-604

 

 

そのために、朝から始まり昼、夕の

食事と一日でバランスの取れた食事を

心がけることが大切です。

 

 

基礎代謝を上げる為の運動

 

太らない体質になっている人の

多くが適度な運動を取り入れている

ことがわかっています。

 

 

これは食事だけではどうにもできる

問題ではなく運動を取り入れることが

身体の基礎代謝を上げることができ、

体質が変わっていきます。

 

 

適度な運動と言うのは、有酸素運動

意味していますが、ウォーキングや

ランニングといった運動を行う事で脂肪

燃焼効果が高まることがわかっています。

 

 

つまり太らない体質を作るためには

ある程度の筋肉がなければ、

脂肪を燃焼させることが

できないのです。

 

 

また、朝の時間がかなり重要性を

持っている事を最初にお話しした通り

この朝の時間を有効的に活用する

意味では、運動は朝に行うのがよい

されています。

 

 

これは朝の時間が重要視される

ところには午前中に身体を動かす

ことで、その後の5時間から

6時間は代謝のよい状態が

続く事がわかっているからです。
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太らない体質を作っていくためには

朝の時間をどう過ごすかで全てが

変わってくるということです。

 

 

また身体の固い人のほとんどが

身体の代謝との関係性もわかっていて

身体が柔らかい人の方が身体の固い人より

も基礎代謝が高いこともわかっています。

 

 

身体が固いと言う事は行ってしまえば

身体に巡る血流が柔らかい人よりも

流れ方が悪いことも関係しています。

 

 

水分の重要性を知る

 

太らない体質になるためには、

体質を 改善する必要があります。

 

 

まず脂肪が燃焼されるために必要な

ことがただ運動をすればよいという

ことではないのです。

 

 

脂肪を燃焼させるために必要な

ことは水分と糖質が深く関係して

います。

 

 

どちらも必要なことなのですが、

糖質が太らないために必要だと

いうのには、身体の脂肪を燃やすために

必要な燃料になるからで、

これに水分を摂ることで、脂肪を

燃焼させることができます。

 

 

じつはただバランスのよい食事と

適度な運動だけでは痩せることが

出来ないのです。

 

 

痩せるために必要なものがなければ

いくら運動しようが、食事制限しようが

しっかりと結果は出せない可能性が

高いです。

 

 

まして太らない体質を作っていく

のであれば、なおさらですね!!

 

 

そして水分にも摂り方や飲み方

そして水分の種類によっても大きく

効果が変わってきます。

 

 

おすすめはやはり「ミネラルウォーター

ですね。

その他におすすめできる飲み物がこちら!

「ダイエットによい飲み物はこれだ!

運動前におすすめ8つ」

http://diet-marurun.com/nomimono-unndou-564

 

 

 

まとめ

 

太らない体質を作る鍵は基礎代謝量が

高い人ほどその体質は太りにくく

なってきます。

 

 

人と比較して同じ量の物を食べていて

片方は基礎代謝が高い!!

消費するカロリーが高いという

ことなのです。

 

 

そんな体質になるために必要な事

4つを実践することが一番の近道に

なるはずです。

 

 

そして太らない人の特徴!!

規則正しい生活習慣が身についている

 

 

規則正しい生活が知らず知らずに

基礎代謝を上げる効果を持たせている

ことがその要因なのです。

 

 

そして一日の疲れやストレスを明日に

持ち込まないこともその理由の一つ

なのです。

 

 

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