太ももが痩せない原因3つと改善方法


太ももが痩せないと悩んでいる女性が多いこの時!!

 

実は大きく3つ痩せない原因があるんですが、

これに気づきさえすれば、効果的に痩せることができるんです。

スポンサードリンク

 

太ももが痩せないのはむくみが原因

 

多くの女性が悩みに悩んでいる事としては、むくみ

が大きな原因の一つでもあるんです。

 

 

 

 

また、この「むくみ」に気づいているかどうかも大事

なんですが、気づかない人にとっては、この機会に

是非知っておいて損はないと思うんです。

 

 

 

 

むくみがあるかどうか確認する簡単な方法は、

指で足をギュッと軽く握った時に、跡が残るか

どうかなんです。

 

 

 

 

1 長時間の立位、座位状態にある

 

むくみがなぜ起こるのかについては、まず

血液の循環が大きく関係しているんです。

 

 

 

 

 

血液の循環は心臓のポンプ動作によって

起こるものなんですが、そのポンプによって、

体内の血液が血管をとおって循環されるしくみ

なんです。

 

 

 

 

そしてこの循環の時に、身体に必要な栄養と

水分を同時に運んでいるわけなんです。

 

 

 

 

ただ、この水分に限っては、必ずしも全てが吸収

されるわけではなく、不要になる水分も含まれている

んです。

 

 

 

 

これが、静脈やリンパ管から戻ってきてまた循環

していくんですが、これが十分に循環できずに溜まった

ものがむくみなんです。

 

 

 

 

デスクワークなどで座りっぱなしや、立ち仕事

で立ちっぱなしなどの場合、夕方になってくると、

靴が窮屈になってくると思うんです。

 

 

 

これは重力によるもので、自然と血液は足に

たまっていくんです。

 

 

 

 

これが原因となっているわけなんです。

 

 

改善する方法は!!

大きな原因になっているのは、長時間同じ姿勢に

なっていることが原因のため、まずは血液の

循環を促すことが改善する方法なんです。

 

 

 

 

効果的な方法としては、ウォーキングなどの

下半身を動かす運動が効果的ですね。

 

 

 

 

また、意識的にストレッチをすることも

大き血液循環を促す効果になるために

実践するのもいいでしょう。

 

 

 

 

運動不足や冷え性がある

 

足の筋肉の収縮が足の血液循環の促す

役割を果たしているんですが、足の筋肉自体が

弱くなってしまうと、その動作だけでは、十分な

循環作用が行えないために、水がたまりやすく

なるんです。

 

 

 

 

これによって冷え性にも繋がる可能性が

あるために注意が必要なんです。

 

 

 

 

これは、下半身の筋肉が衰えることによって、脂肪燃焼

効果が落ちてしまうんです。

 

 

 

 

つまり余計に脂肪が蓄積される原因になって

しまうんです。

 

 

 

改善する方法は?

 

 

運動不足や冷え性にはウォーキングなどが

効果的なんですが、特に冷え性に効果的な

事としては、足湯などで下半身を温める事が

よいですね。

 

 

 

 

冷えた下半身を温めることで冷え性改善にも

なる上に、血流促進することもできますね。

 

 

 

 

水分や塩分の取り過ぎがある

 

 

水分や塩分を摂り過ぎていると、血液中の水分が

増えるために、余ったものが、むくみになる原因

なんです。

 
スポンサードリンク

 

 

改善する方法は?

 

これにはまず、食生活の見直しが必要になってくる

んです。

 

 

 

 

塩分の取り過ぎに注意が必要なんですが、それ以前に

バランスのよい食事を摂る事が身体のめぐりを

よくするために意識的に摂る事が望ましいですね。

 

 

 

 

 

また、水分がどうしてもむくみを作る原因の

一つになってしまうために、この余分な水分を

出すために摂取しなければならない食品を

とることも重要なんです。

 

 

 

 

 

それはカリウムを多く含む食品なんです。

 

 

 

 

  • じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ホウレンソウ
  • 玄米、海藻、豆類、バナナ、リンゴ

 

 

 

 

 

これらがカリウムを多く含む食品なんですが、

これらを食生活に意識的に取り入れることで

その効果と改善が期待できるんです。

 

 

 

 

ここで一つ!!!

 

 

 

むくみができる原因には、運動不足や冷え性、長時間の

立位、座位状態、水分や塩分の取り過ぎといったことが

原因となるんですが、これらに大きく関わってくる事として

ストレスも大きな原因を作っていることがわかっているんです。

 

 

 

 

 

その為に、肝心なことはストレスをためない環境を

作る事が大切なんですが、仕事上でのストレスは

中々改善する事が難しいと思うんです。

 

 

 

 

 

そのため、仕事の合間などでは、トイレにいくなど

気分転換を図ることや深呼吸をする、軽く身体を

動かすといったことをするのもいいでしょう。

 

 

 

 

 

できる限り、自分のお気に入りのものを傍に

置いておくことや身につけることで、自分が

落ち着ける環境に近づけるのもいいですね。

 

 

 

 

 

また食事に気を使う事でストレスをためにくく

することもでくるので、食事にも気をつけるのも

いいでしょうね。

 

 

 

 

 

ビタミンB1、ビタミンC、カルシウムといった栄養素は

イライラを鎮めてくれる作用があると言われているため、

積極的に摂る事もよいですね。

 

 

 

 

 

そして自宅に帰れば、ホッとするとは思うんですが、

ここでもきっちりと落ち着ける環境を作ってあげる事が

重要なんです。

 

 

 

 

 

お気に入りの音楽や写真といったものなどで

ゆったりとできる環境をより一つでもあることが

ストレスを貯めにくくする環境つくりになってくるので

試してほしいところです。

 

 

スポンサードリンク

コメントは受け付けていません。