一人暮らしの食事ダイエットを効果的にする秘訣


一人暮らしを始めるとどうしても気になる

ことが太ったという声!

一人暮らしダイエット

食事ダイエットをしっかりと効果的に

する秘訣とは・・・・

 

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一人暮らしが太る原因

一人暮らしをしていてどうしても気になり

出すのが太ったと言う声と、

痩せたと言う声のどちらかの二つの声

が多く見られます。

 

 

ダイエット 食事 置き換え1

特に一人暮らしを始めた女性にとっては、

悩みのためになりますが、自宅で生活して

いた頃を振り返るとその答えがいくつか

発見できます。

 

 

 

 

一人暮らしと自宅暮らしの大きな違い

 

1 自分で食事の献立を決める

ダイエット 食事 朝昼晩3

自宅で生活をしていた頃には、

親がその日の食事の献立を決めてくれ、

料理までしてくれるために、自然と

食事の管理ができていました。

 

 

 

 

しかし一人暮らしをすることで

食事の管理は全て自分でしなければ

ならず、自分では気づかないうちに、

自分の好みの食事になってしまって

いる事があります。

 

 

 

また、食事の時間や食事の量も気にする

ことが少なくなってくるために、太る

原因を作っているのでしょう。

 

 

 

 

また簡単で手早いということからも、

インスタントの食事で済ませることも

大きな原因の一つでしょう。

 

 

 

2 生活が不規則になっている

二の腕9

一人暮らしを始める理由は様々なものが

ありますが、その多くは社会人として家を

離れ一人暮らしをすることから始まります。

 

 

 

知らず知らずに仕事の関係などで生活が

不規則になっている・・・・

 

 

 

こういった背活リズムの乱れが体にとって

は、体調を壊す原因ばかりではなく太る

原因だとも言われています。

 

 

 

 

3 ストレスが原因

痩せる順番1

仕事だけでなく、一人暮らしをすることで

自由さを感じる反面、ストレスを受けやすい

環境になっていたりもします。

 

 

 

朝早くから夜遅くまでの仕事疲れ、

自宅に戻れば一息ついても、食事の準備

、洗濯、掃除など全てを一人でしなければ

ならないことも大きなストレスの原因です。

 

 

 

こういったことが知らないうちに太ったこと

で気づかされる大きな理由でもあります。

 

 

 

 

一人暮らしの人のダイエットの秘訣は

痩せる順番4

一人暮らしの人に多い太る原因を作って

いることを簡単に言ってしまえば、

全てやめてしまえば痩せることは

できます。

 

 

 

つまり、自宅で生活していた頃の

生活と一人暮らしを始めた時の

生活とどこがどう変わってしまったのか

に気づくことができれば痩せることが

できるでしょう!!

 

 

 

人によってはすでに気づいているが、

実行することができないと思っている

人も多いとは思いますが、それはただ

、やろうとする意思が弱いだけ!!

 

 

 

 

一人暮らしの人に限らず、ダイエットを

しようと決め、成功させた人の多くは

しっかりと目標まで計画的にしています。

 

 

 

一人暮らしのダイエットのポイントを

みて、もう一度振り返ってみるのも良い

でしょうし、これからと思っている人にも

おすすめなのがこちらです!!

 

 

 

 

1 食事のバランスを考える

一汁三菜

一人暮らしを始めたことで、ついつい

自分の好きなものを食べてしまいがちに

なりますが、まずはバランスよく食事

をすることが痩せる近道になります。

http://diet-marurun.com/asahiruban-syokujibaransu-604

 

 

 

 

つまり、コンビニやスーパーで売られて

いる惣菜などに目を向けずに自炊する

ことがダイエットにはいいのです。

 

 

 

 

自炊することで食事の量、バランス

いったことを考えることで、自然と

食事のバランスがとれるようになって

きます。

 

 

 

1-1 基本の料理本の活用

料理本

自炊することがどうしても苦手という

人におすすめなのが、料理の基本を学べる

基本料理本』です。

 

 

 

 

こういった本には、簡単なレシピの多くが

掲載されている上に、1週間の献立も

掲載されています。

 

 

 

こういった本を活用することで、料理の

簡単なレシピを増やす事も、自炊

する近道になるでしょう。

 

 

 

2 計画性を考える

ダイエット 食事 置き換え

一人暮らしの場合、外食やコンビニなどに

目を向けやすくなります。

 

 

 

ただ、こういった買い物を続けていると

気になるのが食費ですね。

 

 

 

一度の食事でかかる費用というのは、

一カ月という期間で見ると、とんでもない

食費になっていたりするものです。

 

 

 

こういったことにならないように、

食費を考える。つまり自炊することが

よいですね。

 

 

 

一カ月の食費はこれだけ!!

という考え方ではなく1週間単位で食費の

計算をする事がいいかもしれません。

 

 

 

 

たとえば、一カ月での食費を1万円に

しているのであれば、1週間で2500円

と決めておきます。

 

 

 

買い物へいった時に1週間分の食材を

まとめて買っておくことで、必要以上に

食材を買わずに済みます。

 

 

 

 

また1週間でこれだけの食材でやりくり

するという意識を植え付けることも大切に

なってきます。

 

 

 

 

こういったことで、の費用を

おさえるだけでなく食事の量を調整する

ことができるためにダイエットには効果的

です。

 

 

 

 

3 買い置きをしない

インスタント

ついついしてしまいがちな事なので

すが、仕事などが忙しいことでさっと

食事を済ませたいと思うこと。

 

 

 

 

疲れて家に帰ってまで自炊する気力

なんてどこにもない・・・・!!

 

 

 

そんな時にインスタントなどの買い置き

があれば、どれだけ助かるか!!

 

 

 

 

そう感じることもわかりますが、こういった

即席物を家に置くことでどうしても手が

伸びるはめになってしまいます。

 

 
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できる限り、部屋には置かない方が

いいでしょう。

 

 

 

 

気軽に!!手軽に!!というキーワードに

なるものは、置かない方がダイエットには

いいかもしれません。

 

 

 

 

4 家事はこまめに

炊事洗濯

炊事、洗濯、掃除といったことはできる

限りこまめに行う方がダイエットには

効果的です。

 

 

 

 

毎日、身体を動かす運動の一環として

取り入れることをおすすまします。

 

 

 

 

5 ストレスをためない

豆乳ダイエット6

一人暮らしをする中で、なにより大切な

ことかもしれません。

 

 

 

 

ダイエットをすると、どうしても付きまとうのが

ストレスです。

 

 

 

 

ついつい、ストレスから食べる量が増えて

しまうということは誰にでもありえることです。

 

 

 

 

ほんのひとときでもいいので、リラックス

できる環境を作ることがストレスを貯めない

ことに繋がります。

 

 

 

 

好きな音楽を聞く、好きなテレビを見るなど

何でもよいので落ち着ける環境を

作りましょう。

 

 

 

 

自炊ができている人向けの食事ダイエット注意

ダイエット 食事 置き換え

自炊ができる人にとっては、食事での

ダイエットは少し違うかもしれません。

 

 

 

 

というのも、自炊ができる人にとって

大きく気にするべき事が二つあると思います。

 

 

 

 

1 食べ過ぎることで太る

一人暮らしをすることで、ついつい食べすぎ

てしまっていることもあります。

 

 

 

 

食事でダイエットをする場合は、食事の

バランスが乱れる食生活になっていること

が大きな要因にもなります。

 

 

 

 

バランスのよい食事を心がけることが

大切なポイントですね。

 

 

 

 

また、食事だけでなく間食といったところで

、甘いお菓子なども食べていれば、

太りやすくなる原因にもなります。

 

 

 

 

2 好みの味付けになっている

知らず知らずに味付けが濃くなっている

こともカロリーオーバーの原因の一つ

かもしれません。

 

 

 

 

自炊が長いとどうしても気づかなかったり

するために、一度見直すことをしても

いいかもしれません。

 

 

 

 

置き換えダイエットの実践

Woman measuring her waistline. Diet. Perfect Slim Body

自炊がしっかりできていて痩せない

人には置き換えダイエットが

おすすめかもしれません。

http://diet-marurun.com/okikaedaietto-syokujihouhou-587

 

 

 

 

置き換えダイエットの特徴は、その言葉

通りで一日の食事のどこかで、ダイエット

食品やダイエット食材に置き換えるという

ダイエット方法です。

 

 

 

 

摂取カロリーを制限して痩せようという

方法なので、もし自炊していて痩せない人

乃注意にもあるような2つに心当たりが

ある場合は、置き換えダイエットを実践する

事もおすすめかもしれません。

 

 

 

 

まとめ

時計1

いかがでしたか。

一人暮らしだからこそ、知らずにしてしまって

いる太りやすくしていること。

 

 

振り返りをすることで気づくこともあると

思います。

 

 

 

 

一人暮らしをする人のダイエットは、

まず自炊を始めることから変わってくる

でしょう!!

 

 

 

 

鏡を下から覗いてみてください。

その顔こそが、将来の自分の姿だと

言われています。

 

 

 

 

なりたい自分になるのか、なりたい自分を

維持するのか、しっかりと向き合ってみて

ください。

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