ごぼう茶の効能と効果!便秘とカフェインと飲み過ぎに効く


ごぼう茶の効能と効果を知ることで

食欲を抑える事が出来ます。

 

そして飲み過ぎは便秘とカフェイン

にどのような影響を与えるのか・・!

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ごぼう茶ってなに?

 

ごぼう茶はもともとはごぼうから作られた

お茶でのことを言いますが、煎ったごぼう

を熱水で抽出してものがごぼう茶になります。

 

 

日本で、ごぼうと聞くとごぼうの根を

食用としている食材として有名です。

 

 

ただ欧米では、ごぼうの根はただの

食材として扱っているのではなく、

薬用として漢方薬や生薬として利用

されることがあります。

 

 

ごぼう茶の効能と効果は

1 便秘を改善してくれる

 

もともとごぼうには食物繊維は豊富に

含まれており、水溶性食物繊維と不溶性

食物繊維とがバランスよく含まれています。

 

 

便秘傾向にある人にとってごぼう茶を

飲むことで水溶性食物繊維の働きで

便に柔らかさを出し、不溶性食物

繊維の効果で腸に刺激を与え排出する

効果が得られます。

 

 

またごぼうにはオリゴ糖が含まれて

いることからも、さらに腸内環境を

キレイにしてくれる効果によって

便秘を改善することができるのです。

 

 

2 むくみを改善してくれる

 

ごぼうの成分には、イヌリンという

成分が含まれていますが、このイヌリンは

ムコ多糖類と呼ばれる糖の一種で

水溶性食物繊維でもあるために、胃を

通る時に、水分を吸う事で腸内から

体外へ排出されます。

 

 

つまり身体に溜まった老廃物を体外へ

排出する事でむくみの改善へと繋がり

ます。

 

 

またさらに小顔になる効果もあります。

 

 

3 コレステロールを排出する

 

ごぼう茶に含まれるサポニンには

コレステロールを分解してくれる働き

があります。

 

 

これは腸内にあるコレステロールと

血液中のコレステロールを分解し

悪玉コレステロールの働きを抑制

し身体の外に排出してくれる効果が

あります。

 

 

4 肌の改善!美肌効果!

 

美肌効果やアンチエイジングといえば

お馴染みであるポリフェノールですが、

ごぼう茶にはポリフェノールの一種で

あるサポニン、タンニン、クロロゲン酸

が豊富に含まれています。

 

 

これらはシミやシワの原因になるメラニン

を抑制する効果によって美肌効果が

期待できます。

 

 

そしてタンニンには毛穴を引き締める

効果によって肌の表面をなめらかに

見せてくれます。

 

 

またイヌリンという水溶性食物繊維

肌荒れや吹き出物を改善して

くれます。

 

 

5 冷え性の改善

 

ごぼう茶には血液の流れを改善する

効果があります。

この効果によって身体の血行を促進

させることで、温める効果に繋がります。

 

 

手足が冷えやすい人などはごぼう茶を

飲むことで血行不良を改善させ、冷え性

にも効果を得る事ができます。

 

 

最もダイエット効果が高い理由とは

 

ごぼう茶がダイエットの良いとされて

いるのには、様々なダイエット効果がある

だけではありません。

 

 

ダイエット中の食欲こそが最もダイエット

を過酷にしているのかもしれません。

 

 

ですが、この空腹を抑える効果として

有効なものがごぼう茶なのです。

 

 

これは「イヌリン」という水溶性

食物繊維こそがこのダイエットの鍵を

握る成分だからです。

 

 

ごぼう茶のダイエット効果の一番に

ある効果は、食欲を抑える効果

あります。

 

 

つまり自然と食事の量を抑える効果と

同時にカロリー摂取量も抑えられる

というわけです。

 

 

普段の食事の中でうまく取り入れる

ことで食欲抑制効果を期待できます。

 

 

イヌリンが含まれる食べ物

  • ごぼう
  • 菊芋
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • にら
  • チコリ

 

 

ごぼう茶の飲み過ぎはどうなる?

 

ごぼう茶に限らず健康やダイエットに

良いからといって飲み過ぎてしまえば

身体に何らかの影響が出てくる事も

あるかもしれません。
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ごぼう茶の場合に飲みすぎることで

注意しなければならない事は、食物繊維

の摂り過ぎによる便秘の可能性はあるかも

しれません。

 

 

下痢を招く恐れも十分に考えられる

ことかもしれません。

 

 

またごぼう茶に含まれる成分に

サポニンという成分がありますが

この成分はいわゆる「あく」の部分でも

あります。

 

 

ただこのサポニンこそがごぼう茶の

魅力の一つでもあるために、飲みすぎる

ことによって善玉コレステロールまで

も分解してしまう恐れがあります。

 

 

またサポニンの界面活性作用は

細胞膜を破壊し赤血球を破壊してしまう

可能性があるために飲みすぎることは

控えなければなりません。

 

 

そして最後に飲みすぎる以前に

アレルギーが出る人もいます。

この事からも妊娠中や授乳中といった人

またはダイエットとして取り組む場合に

はアレルギーが心配な人は医師への

相談をした方がよいです。

 

 

ごぼう茶の一日の飲んでい良い量は

 

ごぼう茶を一日にどの程度飲んで

よいものか迷う人もいるかと思います。

まず、一日に飲んで良い量には決まりが

ありません。

 

 

ですが下痢やサポニンによる副作用と

いった事が考えると、推奨されるのは

一日1杯~2杯が目安となります。

 

 

これがごぼう茶を飲むための適量と

してください。

ただし、効果の出方は人それぞれのため

この量で下痢や、その他の副作用を

感じた場合には量を減らす必要があります。

 

 

効果的な飲み方はあるの?

 

やはり気になるのが、よりダイエット効果

の高い飲み方をしたいと誰もが感じる

ことですが、ごぼう茶には特に効果的な

飲み方は決められていません。

 

 

ダイエット中こそ空腹との闘いかも

しれません。

この事から、食欲を抑える効果が高い事を

考えれば、食前に飲む事がおすすめ

かもしれません。

 

 

 

まとめ

 

ごぼう茶を飲むことでダイエット効果が

かなり期待できると思いますが、何でも

過剰に摂り過ぎる事はよくないという

ことです。

 

 

あくまで適量を知り、適量を飲む事が

最も近道になりでしょう。

ですが、ダイエットの基本的な考えは

「○○ダイエット」に頼るダイエットを

することではありません。

 

 

まずは普段の食生活を見直すことも

大切な一つでもあります。

「朝昼晩の3食の食事のバランスが

ダイエット効果を大きく変える!」

http://diet-marurun.com/asahiruban-syokujibaransu-604

 

 

普段の食事を一日三食から始め、

バランスの良い食事を摂る事も大切な

管理です。

 

 

そして食事だけではなく運動を取り入れる

ことも大切な要素になります。

 

 

運動こそが劇的にダイエットを加速

させる必須の方法です。

これまでに運動でダイエットをすすめる

ことが出来なかった人には家でできる

運動もおすすめです。

「家で毎日できる運動ダイエット!

方法と効果は」

http://diet-marurun.com/iedemainiti-undou-506

 

 

そして運動の中でも有酸素運動、筋トレ

といった運動のバランスも大切です。

「有酸素運動と筋トレ順番方法!

脂肪燃焼と時間とバランス」

http://diet-marurun.com/yusansoundou-kintore-1074

 

 

大切なことは食事、運動の管理を

行う事です。

「ここに○○ダイエット」をうまく

散り入れて一気に痩せる事ができます。

 

 

ごぼう茶ダイエット!!

うまく活用してキレイな自分を見つけて

みてはどうでよう!!

 

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