ダイエット朝食はシリアルがおすすめ!健康な食べ方と栄養レシピ


ダイエットをするために、朝食を摂らないと言う人も多いはず!

しかしこの結果が健康な食べ方や栄養といったところでは正反対なんです。

 

朝食ダイエットのおすすめがにシリアル!

その効果的な食べ方をわかりやすく説明していきます。

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ダイエットのためには朝食を摂る必要がある!

 

人は朝起きて活動するためには、エネルギーを摂る必要が

あるのですが、近年の生活習慣には、朝食を摂らない人も

多いのが現状なんです。

 

 

 

 

ただ、一日の活動を始めるためには、まず朝食を摂ることに

より大事なエネルギーと栄養をここで摂取しなければ

ならないのです。

 

 

 

 

こういったことが栄養学者から推奨されてはいるんですが、

朝食を食べない方がよいという医師もいるのも現状なんです。

 

 

 

 

ただ、ダイエットをする上では、間違いなく朝食を摂る必要が

あるんです。

 

 

 

 

朝食にはシリアルダイエットがおすすめのわけ

 

ダイエットにシリアルがお勧めされているのですが、そもそも

シリアル自体にもかなりの種類がある、どれを選んだらいいのか

もわかりませんよね!!

 

 

 

 

ここでは、シリアルの中でも特に人気のある商品について

お勧め紹介しておきます。

 

 

フルーツグラノ―ラはカルビーから出ている

シリアルで朝食に最もお勧めできるシリアルなんです。

 

 

 

 

 

このシリアルの中には、イチゴ、リンゴ、パパイヤレーズンと

いったフルーツが含まれており、またオーツ麦、ライ麦など

様々な食物繊維が豊富に含まれているんです。

 

 

 

 

 

このシリアルの特徴としては、甘く香ばしい味と適度な固さの

食感を感じさてくれることが楽しめますね!!

 

 

 

 

次におすすめのシリアルがこちら!!

ごろっと果実のグラノ―ラ!!

 

 

 

 

日清から出ているシリアルなんですが、

「シスコ ごろっと果実のグラノーラ 600g」は

彩豊かな果実が特徴で、ザクザクとした

歯ごたえが食感としても特に特徴があるようで、

かなり食べたという感覚があるシリアルですね。

 

 

 

 

またこのシリアルには、メープルが含まれており口に

入れるとほのかに香るやさしい甘さが特徴のシリアルですね。

 

 

シリアルの栄養はどのくらいあるの!!

 

 

シリアルは各メーカーからもおすすめしているものもかなり

多いのですが、気になるのははやり栄養面でどうなのかと

いうことなんです。

 

 

 

 

 

まずシリアルが朝食ダイエットによいとされている

ところには、シリアルに含まれる栄養面の高さが

その理由になるのですが、どのメーカーも必ずと言って

いいほど、栄養、カロリー数を提示しているはずなんです。

 

 

 

 

各、商品のパッケージの裏に提示されている栄養面の

表示なんですが、どのシリアルにもほぼ共通している

点が、食物繊維とビタミン、ミネラルなんですね。

 

 

 

 

 

シリアル自体はもともと、小麦やオーツ麦といった自然の

穀物を焼き上げて加工したもの!!

 

 

 

 

 

これに、ドライフルーツなどの果物をプラスすることで

栄養面でもバランスよく補える食品とした成り

立っているんです。

 

 

 

 

ただ、シリアルを朝食に摂る事が即効性としてダイエットに

結びつくかと言われれば、そうでもないんですね!!

 

 

 

 

あくまで、ダイエット効果があると言われているのは、

こういったシリアルを摂取することで、不足しがちな

栄養をバランスよく撮ることが目的でもあるんです。

 

 

 

 

この結果が、バランス良く体重を少しずつ低下させて

くれるんです。

 

 

 

 

 

またシリアルには、食物繊維が入っており、これが

ダイエットに繋がる要素の一つでもあるんです。
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近年の食生活は大きく変わったこともあり、ダイエットにも

欠かせない食物繊維を摂る量が大きく減っていると言われて

いるんです。

 

 

 

 

ダイエットをするには、身体の中からきれいにしていく

必要があると言われています。

 

 

 

 

 

食物繊維やミネラルビタミンを摂取することで、体調を

整えてくれる事はもちろんのこと、美肌効果や便秘の

改善といったところまで治してくれると言われています。

 

 

 

 

 

それは、腸内環境を改善することがこのシリアルを摂取

することで、その手助けをしてくれるということから、特に

女性にとってはかなりいい話だと思いますね。

 

 

 

 

シリアルの健康的な食べ方は!!

シリアルといっても様々な種類もあって、どんな食べ方が

いいのかまた難しいと思います。

 

 

 

 

 

朝食のシリアルを取り入れても方法がわからなければ、

長続きはしないですよね!!

 

 

 

 

 

ここでは、特においしいと言われているおすすめの

シリアルの食べ方を紹介します。

 

 

 

 

シリアルにブルーベリージャム、バナナを

トッピングして、最後にヨーグルトをかけた

食べ方!!

 

 

 

 

 

じつは意外と朝食にシリアルと組み合わせる人が

多いのですが、これにはしっかりと栄養だけでなく

便秘との相乗効果を狙った効果が結果として示されている

こともわかっているんです。

 

 

 

 

 

ヨーグルトにには乳酸菌が含まれているんですが、

この乳酸菌が腸内環境を大きくける手助けをしてくれるわけ

なんです。

 

 

 

 

 

乳酸菌には腸内の悪玉菌を抑制させて善玉菌を増やす

効果があると言われているんです。

このヨーグルトの効果とシリアルに含まれる食物繊維が

腸内の悪玉菌と有害物質の増加を防ぐ役割を担っているんです。

 

 

 

 

 

また、食物繊維には、便のかさを増す作用があるために、

スムーズな便排出へと繋げてくれるんですね。

 

 

 

 

 

こういった効果はもちろんダイエットとして見ると、はやく結果を

出したいと言う期待からは少しばかり遠ざかるもの

なんですが、確実にゆっくりと体重は低下していくでしょう!!

 

 

 

 

 

ただ、大前提として、普段の朝食に加えてこのシリアルを

摂取してしまうと、当然カロリーもかなり高い数字に

なってしまうため、普段食べている朝食と置き換えて

シリアルと組み合わせてみるといい結果が出るかも

しれませんね。

 

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