ダイエット食事だけで短期間で痩せる2つの方法


ダイエット食事だけで痩せようと思うと中々難しいと

思う人も多いのですが、さらに短期間で痩せるとなると・・・

シリアル ダイエット2

キーワードは置き換えることと、適切な選択なんです!!

 

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置き換えダイエットとは!

 

 

置き換えダイエットとは、言葉とおりで、食事のどこかで

1日3食あるうちの1食分を置き換えるだけの

ダイエット方法なんです。

シリアル 人画像

 

 

 

 

たった1食をどこかの食事で置き換えるだけでいいため、その

手軽さと利用しやすさで誰でも簡単に始める事が

できるんです。

 

 

 

 

 

しかも短期間でダイエットができるということにも

繋がるためこのダイエット方法にはかなり注目が

集まっているのは確かなんです。

 

 

 

 

短期間でダイエットを成功させるその1 炭水化物ダイエット

 

 

短期間でダイエットを成功させようと思えば、その

扱う食べ物にも関係性があるんです。

炭水化物2

 

 

 

特にこの炭水化物ダイエットには、その効果が

はっきりと出ることもあり注目の一つなんです。

 

 

 

 

 

炭水化物ダイエットを実践して実際に1週間たらずで

4キロ痩せたという声もあるんですが、この痩せるために

行ったダイエット方法にはこんなことがあるんです。

 

 

 

 

1  炭水化物の摂取を控える

炭水化物

炭水化物と言えば、ご飯、パン、イモ類、アルコール、

ラーメンなどの麺類、カフェイン、おかしなどは禁止。

 

 

 

 

正確にいえば、食べることが禁止ではなく、

食べる量を制限するということになるんです。

 

 

 

2 食べてもいい炭水化物の量は

2シリアル 腸内環境

一日3食ある内の食べる量は決まった量を食べることが

重要であるんです。

また1食に食べていい炭水化物の量は、お米100グラム

つまり、おにぎり1個分程度。

パンであれば、食パンとし1切れのパンのみ食べてもよいと

されていますね。

 

 

 

 

 

これらの事を、朝、昼、夕の食事の度に、この分量をしっかりと

守ることが短期間で痩せるための方法なんです。

 

 

 

 

炭水化物ダイエットでの注意点

注意

これまでに上げて来たルールはあくまで基本となる

ものなんですが、特に今から話す内容は特に厳守しなければ

ならないことなんです。

 

 

 

 

 

それが、間食をしないということ。

そして、夜20時以降の食事摂取は必ずさけること!!

 

 

 

 

 

炭水化物ダイエットを短期間で成功に導くためには

最低限このルールは守らなければならない決まりですね。

だからと言って、副食を取り過ぎるようなことをしては効果は

なくなるので、そのあたりは、しっかりと制限する事も重要ですね。

 

 

 

短期間でダイエットを成功させるその2 野菜ジュースダイエット

 

野菜ジュース

野菜ジュースダイエットとは、飲むだけで簡単に痩せるという

ダイエット方法なんです。

 

 

 

 

 

特に野菜ジュースがダイエットに良いとされているのには、

野菜を生のままジュースとして口にすることが最も

重要なことなんです。

 

 

 

 

野菜ダイエットの効果とは

 

野菜ジュースには、野菜それぞれに特性があるんですが、

その特性を生かした野菜を組み合わせる事でより高い効果を

生む事ができるんです。

 

脂肪燃焼ダイエットスープ レシピ トマト

例えば、トマトに含まれる成分には、リコピンという

抗酸化物質が含まれており、これは有害な活性酸素の働きを

予防してくれる作用があるんです。

 

 
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また美肌作用をもたらしてくれるビタミンCやカロテン

そして、血管を強化するルチン、疲労回復に高いクエン酸も

このトマトには含まれているんです。

 

 

 

脂肪燃焼ダイエットスープ レシピ きゃべつ

そしてキャベツの特徴rとしては、やはり食物繊維が

豊富に含まれていることもあり、便通効果も期待できる

野菜なんです。

 

 

 

 

 

また美肌効果が高いだけではなく、疲労回復や

ストレス改善効果といったことも言われているんです。

疲労回復

 

 

 

 

そして特に優れた特徴には、キャベツに含まれる

ビタミンUという成分。

これには、胃腸の粘膜を健康に保つために、胃の粘膜を修復

する働きまで持っているんです。

 

 

 

 

 

胃腸薬に「キャベジン」という薬があると思うんですが、

このキャベジンはこのキャベツの成分から発見された

ことからこの名前がついたそうです。

 

 

 

 

 

こういったところからもキャベツの凄さがわかると

思います。

 

 

 

 

野菜には、こういった様々な特徴をもった成分が含まれて

おり、中でも野菜を生としてジュースでも飲むと言う事に

大きなメリットがあるんです。

 

 

 

脂肪燃焼ダイエットスープ レシピ3

それが酵素の働き!!

 

 

 

 

実は、酵素がなければ、人の身体の栄養は十分に

吸収できないとまで言われているんです。

 

 

 

 

 

食事からとる栄養と言うものは、実は、体内に入っただけ

では栄養にはならないのです。

体内に入った栄養分を、この酵素と絡み合う事で初めて

栄養エネルギーとなるんですね。

 

 

 

 

 

つまり酵素は栄養を吸収するための着火剤という

ことなんです。

それほど、酵素の働きは重要であり、ダイエットの中でも

重要視されるものなんです。

 

 

 

 

 

そしてこれらの野菜を生としてジュースにすることで

野菜それぞれの成分と酵素からダイエットに効果的な

ものへと変わっていくんです。

野菜ジュース種類

 

 

 

野菜ジュースを飲むタイミングは?

 

ダイエット 食事 グリーンスムージー

 

野菜ジュースでダイエットをしようと思った時に、

いつ、どのタイミングで飲む事が一番効果的かを

考えなければならないんですが、野菜ジュースの場合は、

まず朝食に飲むことが一番効果があると言われています。

 

 

 

 

 

いつも食べている朝食と、この野菜ジュースとを

置き換えることで、その効果は高まると言われています。

 

 

 

 

 

ただ、どうしても朝食をぬくことができないという人に

取っては、まず朝食を食べる前に、この野菜ジュースを

飲む事をお勧めします。

 

 

 

 

 

そしてこれらのおすすめ短期間で結果を出そうと

思う人にとっては、必ずこれを実践しながら、置き換え

ダイエットも同時に進行させることが、より大きな効果を

もたらす結果に繋げてくれるんです。

 

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