ブロッコリースプラウト!痩せない人必見!栄養効果と食べ方


ブロッコリースプラウトの効果がすごい

と話題になっています!

ブロッコリースプラウト

痩せない人に良い効果と食べ方とは・・

 

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ブロッコリースプラウトってなに?

バナナ6

ブロッコリースプラウトをぱっと見た

印象はカイワレ大根に似た印象を持つ

人もいますが、これは、れっきとした

ブロッコリーなのです。

 

 

ブロッコリースプラウトはブロッコリー

の新芽で、これが成長するとブロッコリー

になります。

 

 

そしてこの新芽の状態こそが最も

ダイエット効果が高いと言われています。

 

ブロッコリースプラウトの栄養は

ブロッコリースプラウト1

やはり気になるのが、ブロッコリー

スプラウトの栄養面です。

普通のブロッコリーとそれほど大きな

違いがあるものなのか気になります。

 

 

ブロッコリースプラウトにはカルシウム

やミネラルといった6大栄養素に加え

食物繊維が豊富に含まれています。

 

 

6大栄養素とは

ダイエット 食事 置き換え

私たちの身体を作るために必要な栄養

とエネルギーの源となるタンパク質

糖質、脂質の三大栄養素があります。

 

 

これに身体の調子を整えるために

必要な栄養素としてビタミン、ミネラル

の二つを加えたものを五大栄養素

いいます。

 

 

そしてここに食物繊維を加えることで

6大栄養素として成り立ちます。

 

 

そしてブロッコリースプラウトには

この6大栄養素が豊富に含まれてい

ます。

 

 

中でも食物繊維の量は豊富で腸内環境を

改善させ、コレステロールを下げる

働き効果をもっています。

 

 

また特にブロッコリースプラウトに

含まれる栄養の中にはスルフォラファン

という成分が含まれています。

 

 

このスルフォラファンの含有量は

成長したブロッコリーの実に7倍もの

効果の違いがあります。

 

 

ブロッコリースプラウトの効果

ブロッコリースプラウト2

ブロッコリースプラウトの栄養による

効果は様々な効果をもっています。

そしてその成分の一つとして、

スルフォラファンの効果があります。

 

 

1 スルフォラファン効果

スルフォラファンには疾病を予防する

効果があります。

これはスルフォラファンが持つ身体を守る

酵素の生成促進作用によるもので、

スルフォラファンが体内に取り込まれる

ことで、体内の活性酵素を除去したり

有害物質を無毒化する効果があります。

 

 

つまり、体外に排出することで解毒作用が

あります。

 

 

2 抗酸化作用

顔ダイエット方法

ブロッコリースプラウトには老化の

原因となる活性酵素と呼ばれる働きを

除去してくれる働きがあります。

 

 

これは紫外線や喫煙、ストレスと

いったものが原因で肌にシミやそばかす

が出来てしまいます。

 

 

スルフォラファンには、体内にある

抗酸化作用を高めてくれる効果が

あります。

 

 

つまりデトックスで新陳代謝がよく

なり美肌効果、そしてダイエット

効果にもつながるのです。

 

 

3 脂肪の蓄積を予防

ジム痩せない

ブロッコリースプラウトを摂ることで

内臓脂肪の蓄積を予防する効果が

あります。

 

 

4 花粉症の抑制

ブロッコリースプラウトのエキスの

中には花粉症を予防する効果があります。

花粉症の中でもスギ花粉に対しての

花粉症を抑制する効果がある事が

わかっています。

 

 

5 悪酔いを軽減する

6 育毛効果

毛乳頭細胞が増殖し活性化させ

てくれます。

 

7 がん予防効果

 

 

ダイエットの取り組み方法は?

サラダを食べる女性

ブロッコリースプラウトに含まれる

栄養にはかなりデトックス効果が

高いために毎日食べる必要はありません。

 

 

これはブロッコリースプラウトに

含まれる成分のスルフォラファンが

ブロッコリーの20倍以上含まれている

ことから、抗酸化作用が3日間続きます。

 

 

つまり3日置きに食べるだけでその効果

は十分に体感することができるのです。

 

 

効果的な食べ方は

1 生で食べる

噛むダイエット1

ブロッコリースプラウトの効果を

最大限に発揮させるためには、加熱

するよりも生の状態で食べる方がより

効果は高まります。

 

 

これはブロッコリースプラウトに

含まれる成分ミロシナーぜは熱に弱い

性質を持っていることから、加熱すると

すぐに壊れてしまうためです。

 

 

ただ加熱したからと言って効果がない

わけでなく、より効果が高いのは

生で食べる事なのです。

 

 

2 良く噛む

ブロッコリースプラウトを生で食べ

良く噛むことで、スルフォラファンの

吸収が高くなります。

 

 

おすすめレシピは?

ブロッコリースプラウトサラダ

ブロッコリースプラウトの効果を出す

ための食べ方は、やはり生で食べることが

一番効果が高くなります。

 

 

そのためにおすすめの食べ方は

何と言ってもサラダで食べる事が

おすすめです。

 

 

また生で食べるためには薬味と

して扱う事でも生で食べる事が

できます。

 
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また食べた時の味が苦手な人の

場合はスムージーとして飲むことで

苦手を克服する事ができます。

 

 

ただ加熱をする場合に気をつけなければ

ならない事は、加熱する事で水分と

ともにブロッコリースプラウトの栄養

スルフォラファンが逃げてしまいやすい

ために、調理からでた汁も一緒に摂る

ようにしましょう。

 

 

食べる量はどのくらい?

エゴマ油1

ブロッコリースプラウトはデトックス

効果が高いことから3日置きに食べる

だけでも十分な効果が得られますが、

一日に食べて良い量には特に制限は

ありません。

 

 

ただ少なからず摂っておきたい量は

あるので、このポイントさえ守れば特に

問題はありません。

 

 

3日に一度のペースで摂るのであれば

一回を半パックの量を摂るようにして

ください。

 

 

ブロッコリースプラウトをより効果的にするためには

ダイエット 食事 置き換え

ブロッコリースプラウトのダイエット

効果をより高めるのであれば、

食材をよりダイエット向きな食材を

取り入れることも効果を高める

秘訣です。

 

 

その中でも特におすすめなのが

きのこ海藻類です。

 

 

どちらにも共通して言えることには

食物繊維が豊富に含まれている事

です。

 

 

食物繊維を摂ることで腸内環境の改善と

便秘の改善効果に効果がありますが

お腹に満腹感を与えてくれる食材は

とくにおすすめです。

 

 

またどちらにもカロリーそのものが

ほぼないと言う事も、必要以上に

カロリーを気にしなくて良いところも

利点です。

 

 

ダイエットの時こそ、食べる物に気を使い

過ぎてストレスにも繋がります。

こういった食材を合わせる事も効果を

高める一つの手段です。

 

 

まとめ

豆乳ダイエット6

ブロッコリースプラウトが持つ様々な効果

最も効果的にするために必要なことは

生のまま食べることです。

 

 

ブロッコリースプラウトの弱点は熱に

弱いところです。ですが、加熱することで

全く効果がなくなるわけではありません。

 

 

ダイエットをする上で、より効果のある

選び方をするのであれば生が一番です。

 

 

しかもこれまでに悩み続けてきた毎日の

ダイエット方法が、このブロッコリー

スプラウトを使えば、3日置きに摂る

だけで効果がでます。

 

 

ただ食事のダイエットで肝心な事は

食事のバランスの取れたメニューを

選ぶことも大切な要素です。

「朝昼晩の3食の食事のバランスが

ダイエット効果を大きく変える!」

http://diet-marurun.com/asahiruban-syokujibaransu-604

 

 

そして朝の食事にも気を配りましょう。

「ダイエット中の朝食メニューが

食べ方で痩せる!」

http://diet-marurun.com/tyousyoku-menyu-763

 

 

そして夜の食事で気を付けるポイント!

「夜に食べ過ぎたらリセットできる!

翌日と次の日の食事は!」

http://diet-marurun.com/yoru-tabesugi-976

 

 

一日三食の食事のバランスを考えること

にブロッコリースプラウトを追加すれば

効果は変わるでしょう。

 

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2 Responses to “ブロッコリースプラウト!痩せない人必見!栄養効果と食べ方”

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