バジルシードダイエット!食事を効果的にする方法


バジルシードダイエットが今口コミ

でもかなり人気になっています。

 

おなかが空かない満腹感を得る事が

できる食事として話題になっています。

バジルシードって一体なんでしょうか!!

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バジルシードってなに?

 

バジルシードというのはよくイタリア

料理に使われるバジルの種のことを

バジルシードと読んでいます。

 

 

 

料理に使われる食材ではあるのですが

その見た目に少し戸惑う人もいるほど

印象的なバジルシードです。

 

 

 

一言で言うと外見は、カエルの卵に

似た形をしていますが、見た目と

違ってその効果はかなり優れている

ことで注目が集まっている食材です。

 

 

 

バジルシードのカロリーと成分

バジルシードのカロリーは1gあたり

1キロカロリーとかなり低カロリーに

なっています。

 

 

そして気になる成分には、大きく

3つの成分が含まれています。

  • 炭水化物 71%
  • たんぱく質 25%
  • 脂質 4%
  • ビタミン・ミネラル

 

 

 

この3つの成分がどの程度の割合で

含まれているのかを見てもらった

時に炭水化物や脂質といったところで

かなり多くの量が含まれているように

感じると思います。

 

 

まずこの炭水化物については、

食物繊維にグルコマンナンと呼ばれる

繊維のためにカロリー自体は全くない

0カロリー!!

 

 

そして脂質に関しては、オメガ脂肪酸

と呼ばれる脂質で、青魚に含まれる

DHAやEPAなどど同じで細胞が

正しく機能するためには必要不可欠な

ものなのです。

 

 

つまり、オメガ脂肪酸の効果には

コレステロールを下げる効果や

中背脂肪を下げる効果があります。

 

 

このオメガ脂肪酸の良質な脂が

代謝を促し、体脂肪が落ちやすくさせる

働きがあると言う事です。

 

 

そしてバジルシードには多くの

ビタミンとミネラルが含まれて

います。

 

 

だいたい5gに対して一日に

必要な カルシウム、マグネシウム、

鉄が 2割ほど摂取することができます。

 

 

 

オメガ脂肪酸が含まれる食材

  • エゴマ油
  • アマニ脂
  • くるみ
  • 緑黄色野菜
  • 豆類など

 

 

バジルシードの特徴と効果

 

 

バジルシードは見た目はただの黒い種

ですが、グルコマナンという食物繊維を

含んでいる事から食べた物の体積を

増やす効果があります。

 

 

これは簡単にいってしまえば、

食べた ものが大量の水分と合わさることで

食物繊維が吸収しお腹の中で

膨らむ効果があります。

 

 

つまり満腹感を早くから感じることが

でき、食べ過ぎを防止することが

できます。

 

 

そしてこのグルコマナン食物繊維は

人の消化酵素では消化することが

できないために腸をきれいに流して

腸の環境も改善してくれる働き

あります。

 

 

バジルシードは水に含むと膨張する

事がわかっていますが、その膨らみ方は

30倍」!!

 

 

この膨張の仕方が満腹感を

感じさせてくれるだけでなく

空腹感から守ってくれると

いうわけなのです。

 

 

そしてビタミンやミネラルを

含んでいる事からもダイエット

だけでなく

美容効果も高い事がわかっています。

 

 

身体の老廃物をグルコマナンが

きれいに身体の外に排出して

くれることで便通効果と合わせて

効果があります。

 

 

バジルシードの豊富な種類

バジルシードマンゴー

 

 

バジルシードライチ

 

 

バジルシードココナッツ

 

 

 

またこのほかにも種類があります。

  • ホワイトグレープ
  • マンゴー
  • はちみつ
  • ライチ
  • レモングラスなど

 

 

 

これらのバジルシードドリンクの

大きな特徴としては、ダイエットに

よい効果とは別に、ドリンク自体に

保存料や合成着色料、合成甘味料を

使っていないことも特徴です。

 

 

またバジルシード10gの中に

含まれる食物繊維量がレタス2個分

もの食物繊維 が含まれています。

 

バジルシードの使い方

 

バジルシードを効果的にるためには、

小腹がすいた時に、バジルシードドリンク

を飲む事がおすすめです。

 

 

つまりは、朝昼夕の食事の前に

飲む事 で空腹感を減らし食事の量

そのものを 減らす事が一番効果的に

痩せることが できます。

 

 

またどうしても、昼食と夕食までの

空いた時間で空腹に耐えれない時など

もおすすめです。

 

 

 

またバジルシードドリンクではなく

バジルシードそのものを使う場合は、

バジルシードは水に含むと30倍に

膨らむことからも、ドリンクと同じ

ように食べる事で同じような効果を

得ることが出来ます。

 

 

 

バジルシードダイエットは成功者が多い!!

 

 

バジルシードダイエットがなぜ

これほど注目されているのかに

ついては やはりダイエットの

成功事例が他の ダイエットよりも

高事がその理由の 一つかもしれません。
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ダイエットを続けるうえで一番に

苦労することは食事制限による

ストレスが大きな原因にあります。

 

 

長く続かない理由には、空腹との闘い

から途中挫折してしまうことも

その原因にはあります。

 

 

また食事制限することで、

バランスのよい食事習慣が

できなくなり、ダイエットどころか

逆にリバウンドしてしまう人も

かなり多いことがわかっています。

 

 

リバウンドした経験があるという人

というのはほぼ誰もが経験する事だと

思いますが、このバジルシードダイエット

には、このリバウンドが少ないのが

特徴なのです。

 

 

それは無理な食事制限による

ダイエット をしていないからなのです。

 

 

一日3食食べている食事にこの

バジルシードをプラスするだけの

ダイエット法!!

 

 

たったこれだけで痩せる事ができて

いる人がいます。

満腹感が先にくれば、自然と食事の

量も減ってきますよね!!

これがバジルシードダイエットの

大きな結果を生み出す秘訣なのです。

 

 

 

 

ダイエットに成功した口コミには

こんなコメントがあります。

リバウンドしなかった・・・

 

バジルシードドリンクを飲んだおかげで

便秘がよくなった・・・

 

バジルシードダイエットを始たんですけど

4キロほどダイエットに成功しました・・・

 

 

 

 

まとめ

 

バジルシードダイエットをしていて

痩せたと言う声が多くあるのには

無理なダイエットをしなかったことに

大きな要因があります。

 

 

ダイエットを長続きさせている人の

多くは、無理なダイエット法を

していない事が多いです。

 

 

ダイエットは食欲やストレスとの

闘いだとよく言われますが、これは

自分自身に我慢を強いる環境を

あえて作っている事がその原因です。

 

 

バジルダイエットに限らずリバウンド

している人の多くはダイエットを

我慢して行っている人がほとんど!

ストレスを貯めないためには、

どうすればよいのか!!

 

 

苦痛と感じるような意識で臨む

ダイエットは、どんなよい方法でも

必ずリバウンドを招く結果に繋がります。

 

 

ストレスを感じない環境作り、

楽しんでダイエットが出来ると感じる

事が成功例に多いのではないでしょうか。

 

 

バジルシードダイエットの成功者は

普段の食事での「食欲」をいかに

抑えるかを考えているはずです。

 

 

空腹感が強ければ、また空腹感を

感じることが多い状態であれば、

その空腹感を満たすためにどんな

工夫をしたのか!!

 

 

ここが大きなポイントになって

きます。

 

 

バジルシードをうまくこの時間帯に

活用したことがその大きな結果に

結びついたのかもしれません。

 

 

少ない量で満腹感を得ることができる

バジルシード!!

 

 

食欲をこのバジルシードでうまく

コントロ-ル出来た人が成功者

なのです。

 

 

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